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      霧霾對(duì)肺的危害,如何防霾呢
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-14 23:59:31
        
      

        
      
           
      一
        、霧霾對(duì)肺的危害有哪些呢
      據(jù)介紹，霧霾形成的內(nèi)因是主要污染物排放量持續(xù)增加，大氣污染負(fù)荷常年在高位變化
      。外因則是不利的氣象條件頻繁出現(xiàn)
      ，京津冀地區(qū)地形和氣象條件總體不利于污染物擴(kuò)散
      ，靜穩(wěn)態(tài)天氣的發(fā)生頻次遠(yuǎn)大于其他區(qū)域
        。自上世紀(jì)六十年代以來(lái)
        ，四季地面風(fēng)速整體呈明顯下降趨勢(shì)
        ，一旦遇到靜穩(wěn)態(tài)天氣等氣象條件
        ，污染快速累積，容易發(fā)生霧霾天氣
        。
      1
        、霧或霾是一種災(zāi)害性天氣，對(duì)公路
      、鐵路
      、航空、航運(yùn)
      、供電系統(tǒng)
      、農(nóng)作物生長(zhǎng)等均產(chǎn)生重要影響。霧
      、霾會(huì)造成空氣質(zhì)量下降
      ，影響生態(tài)環(huán)境，給人體健康帶來(lái)較大危害
      。
      2
      、霧、霾天氣時(shí)
      ，空氣中往往會(huì)帶有細(xì)菌和病毒
      ，易導(dǎo)致傳染病擴(kuò)散和多種疾病發(fā)生。
      3
      、城市中空氣污染物不易擴(kuò)散
      ，加重了二氧化硫
      、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性
      ，危害人體健康
      。
      4、冬季遇霧
      、霾天氣時(shí)
      ，若遇空氣污染嚴(yán)重可能形成煙塵(霧)或黑色煙霧等毒霧，嚴(yán)重威脅人的生命和健康
      。
      5
      、由于人類活動(dòng)造成大氣中污染物增加，我國(guó)工業(yè)區(qū)和城市中心區(qū)等部分地區(qū)霧
        、霾的發(fā)生頻率和強(qiáng)度呈增加趨勢(shì)
        。
      二、如何減少霧霾對(duì)肺的危害
      第一招 揉搓“迎香”
      秋冬時(shí)節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒
        。揉搓迎香穴對(duì)感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用
        ，如果日常能堅(jiān)持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的方法
        。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側(cè)一厘米的皺紋中
        。
      揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次
        ，會(huì)有酸脹感向額面放射
        。中醫(yī)認(rèn)為迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處
        ，治風(fēng)之穴
        ，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒
      ，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力
      。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通
      ，外邪不容易侵入體內(nèi)
      ，對(duì)抗病菌侵入。
      第二招 飲食潤(rùn)肺
      灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果
      ，對(duì)這類污染誘發(fā)的疾患
      ，從保健的角度來(lái)說(shuō)，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施
      。
      從中醫(yī)的角度
      ，百合、梨等食物有“潤(rùn)肺”的作用
      ，中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的
      。中醫(yī)所指的肺不單單指一個(gè)器官
      ，比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”
      ，比較通俗地說(shuō)是指肺氣有推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能
      。這里的“潤(rùn)”通俗理解為“滋潤(rùn)”，中醫(yī)認(rèn)為
      ，肺乃嬌臟
      ，潤(rùn)肺有助肺部的保健，所以在霧霾天多吃一些如百合
      、梨
      、山藥、白蘿卜
      、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的
      。
      第三招 居家鍛煉
      霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉
      ，居家鍛煉中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功是比較好的健身方式
      。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個(gè)季節(jié)練習(xí)
      ，因?yàn)樗袧?rùn)肺養(yǎng)肺
      、增補(bǔ)肺氣的功效，對(duì)于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用
      。
      呬字發(fā)音的口形特點(diǎn)要注意是兩唇微向后收
      ，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發(fā)音
      。隨著發(fā)音的進(jìn)行
      ，還要配合肢體的動(dòng)作，比如兩手從小腹前抬起
      ，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上
      ，至兩乳平，兩臂外旋
      ，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌
      ，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼
      。翻掌同時(shí)開始讀“呬”字
      ，呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)
      ，重復(fù)六次
      ，調(diào)息。整個(gè)過(guò)程采用順腹式呼吸
      ，先呼后吸
      。呼氣時(shí)讀字
      ，同時(shí)提肛，重心自然后移至足跟
      ，注意不要有憋氣感
      。吸氣時(shí)，兩唇輕合
      ，舌抵上腭
      ，全身放松，小腹部自然隆起
      ，空氣自然吸入
      。氣吐盡則胸腹空。動(dòng)作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合
      ，要柔和
      、舒展、自然
      ，切忌用力
      。
      第四招 藥茶熏眼
      有很多讀者朋友都會(huì)有這種感受，一旦出現(xiàn)霧霾天
      ，只要在室外稍微待長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間
      ，就會(huì)出現(xiàn)喉嚨干癢，眼睛澀痛
      、發(fā)紅的癥狀
      ，而這恰恰就是霧霾對(duì)眼睛傷害的表現(xiàn)之一。有許多常見中藥可以起到明目潤(rùn)眼的功效
      ，如菊花能清肝明目
      、枸杞子能補(bǔ)腎明目、決明子能明目通便
      、綠茶能清熱名目
      。這些中藥加綠茶熏眼對(duì)霧霾天氣時(shí)候的眼部保健是比較有好處的。
      藥茶熏眼的具體的做法和常規(guī)泡茶的方法基本一樣
      ，根據(jù)需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之后
      ，用開水泡上，趁熱放置眼前
      ，眼睛距離杯口約三指遠(yuǎn)
      ，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)大約5分鐘
      ，以眼睛耐受無(wú)不適感為度
      。藥茶熱氣熏眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助于暢通眼部經(jīng)絡(luò)
      、調(diào)和眼部氣血
      ，促進(jìn)眼睛局部血液循環(huán)，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能
      ，緩解不適癥狀
      ，預(yù)防眼疾發(fā)生。
      三
      、霧霾天有哪些注意事項(xiàng)呢
      1
      、打開車燈
      在霧霾天氣中，空氣的能見度會(huì)非常差勁
      ，漂浮在空氣中的微小顆粒會(huì)阻礙視線，這幾天國(guó)內(nèi)道路較平時(shí)更為擁堵與能見度降低有著密不可分的關(guān)系
      。所以為了自己和他人的安全
      ，務(wù)必在行車時(shí)打開車燈，至少要打開示寬燈提示其他車輛你的位置
      ，如果能見度非常差
      ，那么請(qǐng)打開前、后霧燈
      。
      2
      、低車速
      霧中行車時(shí) ，要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則限速行駛
      ，千萬(wàn)不可開快車
      。霧越大，可視距離越短
      ，車速就必須越低
      。當(dāng)能見度小于200米大于100米時(shí) ，時(shí)速不得超過(guò)60公里;能見度小于100米大于50米時(shí) 
      ，時(shí)速不得超過(guò)40公里;能見度在30米以內(nèi)時(shí)
      ，時(shí)速應(yīng)控制在20公里以下;如果在10米以內(nèi)就建議停在路邊不要行駛了，注意一定要找一個(gè)決定安全的地方停車
      。
      3
      、盡量不開車窗
      在這種霧霾天氣里，盡量少地大幅度打開車窗
      ，行駛中也不要用開車窗的方式來(lái)通風(fēng)
      。雖然將側(cè)窗和天窗打開一個(gè)縫隙有負(fù)壓抽風(fēng)換氣的作用，但是這里也不建議這樣做
      ，這樣也會(huì)有可吸入顆粒物在行車中被帶入車內(nèi)
      。
      條車道選外側(cè)，三條車道選中間
      霧天本來(lái)視線就很差，因此在行駛的時(shí)候
      ，如果是單向三條車道的話寧要在道路的中間
      ，也不要在馬路的兩邊行駛。因?yàn)檫@時(shí)候能見度較低
      ，所以道路兩邊如果出現(xiàn)什么情況
      ，不好處理。所以要在道路的中間行駛為好!
      4
      、喜歡晨練不得不停止你的晨練了
      晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加
      ，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道
      ，從而危害健康
      。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練
        。也可以改為室內(nèi)鍛煉
        。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)
        。
      5
        、不要覺(jué)得說(shuō)霧霾天氣，室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了
      別把窗子關(guān)得太嚴(yán)
        。家里會(huì)有廚房油煙污染
        、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣
        ，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康
        。可以選擇中午陽(yáng)光較充足
      、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣
      。當(dāng)然在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗;確實(shí)需要開窗透氣的話，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段
      ，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)
      ，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜
      。她同時(shí)提醒
      ，家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣
      ，確保室內(nèi)氧氣充足
      。
      四、霧霾清肺吃什么有好處
      1.木耳
      食用木耳對(duì)清肺
      、排毒有幫助
      。木耳中的果膠很強(qiáng)，對(duì)肺部垃圾有吸附、排出作用
      ，進(jìn)而能有效的清除體內(nèi)的污染物
      。在冬天，食用一些木耳
      ，能調(diào)節(jié)身體
      。
      2.蜂蜜
      人們時(shí)刻都需要呼吸，在呼吸過(guò)程中
      ，需要肺部的參與
      ，肺部健康，身體健康
      。在冬天肺部疾病是危害健康較大的病癥
      ，食用蜂蜜，對(duì)養(yǎng)肺
        、潤(rùn)肺有幫助
        。
      蜂蜜能入脾經(jīng)、肺經(jīng)
        、大腸經(jīng)，對(duì)潤(rùn)肺
        、解毒有奇效
        ，在喝水的時(shí)候，可以舀一勺蜂蜜進(jìn)行沖泡
        ，效果會(huì)更好
        。
      3.胡蘿卜
      食用胡蘿卜對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體有幫助
        ，其實(shí)
        ，就清肺排毒來(lái)說(shuō)，食用胡蘿卜也能完成
        ，這是因?yàn)樵诔院}卜的時(shí)候
        ，能吸收其中的β—胡蘿卜素，這種物質(zhì)能在身體中轉(zhuǎn)化為維生素A
        ，對(duì)抗氧化很有效
        。
      同時(shí)，維生素A還能起到維護(hù)上皮組織細(xì)胞的作用
        ，在人們的呼吸道上形成了一道有效的保護(hù)層
        。
      4.百合
      冬天本身就是干燥的季節(jié)，再加上糟糕的空氣
        ，往往會(huì)造成肺部受到很大的壓力
        ，肺部容易積累毒素。把百合做成粥，進(jìn)行食用對(duì)幫助肺部進(jìn)行抗擊毒素有奇效
        。
      5.蘿卜
      食用蘿卜對(duì)潤(rùn)肺有好處
        ，能保護(hù)好肺部。在蘿卜中還有較多的芥子油
      、淀粉酶
      、粗纖維，能起到促消化
      、增強(qiáng)食欲
      、止咳化痰的作用。進(jìn)而能幫助排毒
      ，有效的保健好身體
      。
      6.蓮藕
      食用蓮藕對(duì)調(diào)節(jié)身體也有幫助，蓮藕屬于性涼的食材
      ，能有效的滋養(yǎng)肺部
      ，對(duì)清熱解毒也有奇效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢允秤靡恍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，調(diào)節(jié)保健身體。
      7.薄荷
      薄荷是藥食兩用的食材
      ，既能夠食用
      ，也能夠藥用，對(duì)治療呼吸疾病有很好的作用
      。在這里介紹薄荷
      ，主要是因?yàn)槭秤帽『赡芪掌渲械谋『捎停@種物質(zhì)屬于一種非常強(qiáng)的抗氧化劑
      ，能促進(jìn)消化
      。
      可以把薄荷用來(lái)煮粥，也可以用薄荷泡茶
      ，都能保健好身體
      。
      8.檸檬
      在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，把檸檬切成片
        ，用水沖泡
        ，對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)很有效，檸檬屬于堿性食材
        ，能起到止咳化痰
        、生津健脾的作用，有效的排出肺部毒素
        。
      這就是關(guān)于霧霾天里
        ，食用哪些食物能潤(rùn)肺排毒的描述
        ，在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，食用這些食物能保健好身體
      ，希望大家多加重視
      ，科學(xué)、合理的保健
      ，讓身體更加健康
      。
      

          
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      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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