。包括子宮未發(fā)育或發(fā)育不全等，如始基子宮和幼稚子宮
。始基子宮多無(wú)宮腔或雖有宮腔而無(wú)內(nèi)膜生長(zhǎng)
；幼稚子宮的宮頸相對(duì)較長(zhǎng)，多呈圓錐形
，外口小
，子宮體比正常小。
幼稚型子宮患者可無(wú)月經(jīng)
，亦可有月經(jīng)過(guò)少
、遲發(fā)、痛經(jīng)
、經(jīng)期不規(guī)則等表現(xiàn)
，這類患者如果能在青春期及時(shí)就醫(yī)，經(jīng)過(guò)正規(guī)治療幼稚子宮可以增大
，有些人還可出現(xiàn)規(guī)律月經(jīng)甚至正常妊娠
。
臨床表現(xiàn)：先天性無(wú)子宮或?qū)嶓w性始基子宮無(wú)癥狀，常因青春期后無(wú)月經(jīng)就診
，檢查才發(fā)現(xiàn)
。具有宮腔和內(nèi)膜的始基子宮若宮腔閉鎖或無(wú)陰道者可因經(jīng)血潴留或者經(jīng)血倒流出現(xiàn)周期性腹痛。幼稚子宮月經(jīng)稀少
、或初潮延遲
，常伴有痛經(jīng)。
二
、女性不來(lái)月經(jīng)的原因
手術(shù)原因
宮腔手術(shù)所導(dǎo)致的宮頸粘連會(huì)讓經(jīng)血瘀留
，使月經(jīng)不來(lái)；人流手術(shù)后
，會(huì)因?yàn)闄C(jī)體激素的變化
，使排卵向后推遲，月經(jīng)也就向后順延了
。
結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎
結(jié)核菌侵入子宮內(nèi)膜
，會(huì)讓子宮內(nèi)膜發(fā)炎，還會(huì)受到不同程度的破壞
，再出現(xiàn)瘢痕組織
，從而閉經(jīng)
。所以一旦患上結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎，就要及時(shí)治療
。
懷孕原因
對(duì)于有過(guò)性生活的育齡婦女
，當(dāng)月經(jīng)推遲的時(shí)候往往懷疑自己，是月經(jīng)異常還是已經(jīng)懷孕
，這個(gè)問(wèn)題在日常生活中是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。
生殖道下段閉鎖
如在子宮頸
、陰道
、處女膜等地方，有一部分是先天性閉鎖
，或者是后天損傷造成粘連性閉鎖
，雖然有月經(jīng)，但經(jīng)血不會(huì)也不能外流
，這被叫做種隱性或假性閉經(jīng)
。
卵巢原因
也叫做卵巢性閉經(jīng)，正常的經(jīng)期發(fā)生
，經(jīng)期遲遲不來(lái)就是卵巢分泌的激素作用于子宮內(nèi)膜
，然后發(fā)生變化，就會(huì)出現(xiàn)脫落
、出血的情況
。如若卵巢不能分泌激素，子宮內(nèi)膜就不會(huì)變化
，月經(jīng)就會(huì)自然停止了
。
過(guò)度減肥
許多女性為了控制體重，服用一些減肥藥物或者過(guò)度節(jié)食
，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲
。這種情況如果時(shí)間短暫可以自然恢復(fù)正常的月經(jīng)周期，但對(duì)于時(shí)間較長(zhǎng)者
，往往需要進(jìn)行藥物調(diào)理才可恢復(fù)正常的月經(jīng)周期
。
藥物的副作用
長(zhǎng)期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期
。
三
、月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要注意的事項(xiàng)
1、減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的
，比較熟練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，如慢跑、瑜伽
、形體操
、乒乓球
、投籃等運(yùn)動(dòng)。
2
、縮短鍛煉的時(shí)間
，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量
，達(dá)到放松肌肉的作用
。
3、避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高
、跳遠(yuǎn)
、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐
、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉
，以免經(jīng)期流血過(guò)多，經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變
。
4
、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水，游泳和水球等運(yùn)動(dòng)
，即使用了衛(wèi)生棉條也不行
，因?yàn)榻?jīng)期女性抵抗力較弱，生殖系統(tǒng)易受攻擊
，游泳池細(xì)菌較多
，極易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳
，以免造成月經(jīng)失調(diào)
。
5、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)
，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂
，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
6
、經(jīng)期飲食注意多食用溫性或熱性的蔬菜水果（如蘋果
、菠蘿、葡萄
、胡蘿卜等）
，避免使用寒性食物（如香蕉、柚子
、檸檬
、梨、獼猴桃、黃瓜
、番茄等）
。
四、月經(jīng)期間吃什么好
1
、水
月經(jīng)期間多喝溫水
、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾
，而且多喝水還可以保持大便通暢
，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜
，保證營(yíng)養(yǎng)均衡
。
2、木耳
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用
，注意保暖
，不要著涼
，別吃生冷的東西
，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)期多吃黑色的東西
，比如說(shuō)黑木耳
，海帶也是非常好的。
3
、面條和粥
月經(jīng)期容易腰痛
、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃
、易消化的食物
，如棗、面條
、薏米粥等
。
4、豬血和甜食
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血
。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了
，因?yàn)椴粫?huì)胖的。
5
、紅豆
我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白
、鐵、鉀、鈣
、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)
，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙
、紅豆湯或者紅豆粥
，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物
。
6
、紅糖
經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素
、排除淤血
，可讓身體溫暖，增加能量
，活絡(luò)氣血
，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢
。
來(lái)月經(jīng)多吃什么好
問(wèn)題一：經(jīng)期多吃什么好經(jīng)期是女人最脆弱的時(shí)候
，一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，下面特絲芙就給大家介紹一下月經(jīng)期間飲食的注意事項(xiàng)
。
經(jīng)前忌咸食：
咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
，在月經(jīng)來(lái)前，孕激素增多
，易出現(xiàn)水腫
、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁不安
、便秘
、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
，如生青菜
、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)
。
初期多吃開(kāi)胃食品：
這段時(shí)間常會(huì)感到腰痛
、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃
、易消化的食物
，如棗、面條
、薏米粥等
。辛辣生冷的食物有 *** 性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，故應(yīng)少吃
。
中期多補(bǔ)蛋白質(zhì)：
這段時(shí)間要吃營(yíng)養(yǎng)豐富
、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充
，多飲水
、多吃蔬菜，可以保持大便通暢
。攝取足夠的蛋白質(zhì)
，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋
、豆腐
、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)
。
在兩餐之間可以吃一些核桃
、腰果、干豆等富含B族維生素的食物
。避免飲用咖啡和茶
，因?yàn)檫@類含咖啡因飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒
，可改喝大麥茶
、薄荷茶等
。
經(jīng)后可以補(bǔ)血：
經(jīng)后需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵
、鉀、鈉
、鈣
、鎂的食物，如肉
、動(dòng)物肝
、蛋、奶等
。有大失血情形的女性
，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗
、紅菜
、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)血。經(jīng)期刻意吃甜食
，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺(jué)
。
經(jīng)期飲食保養(yǎng)看似簡(jiǎn)單
，堅(jiān)持卻很不容易，特絲芙提醒女性朋友們
，為了身體健康
，一定要管住自己的嘴，吃出美麗來(lái)
。
問(wèn)題二：女性來(lái)大姨媽期間吃什么好月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉、雞肉
、紅棗
、豆腐皮、蘋果
、薏苡仁
、牛奶、紅糖
、桂圓等溫補(bǔ)食品
。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)
，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富
、健脾開(kāi)胃、易消化的食品
，如大棗
、面條、薏苡仁粥等
。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
。
1
、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行
，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化
，二則易傷人體陽(yáng)氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div id="4qifd00" class="flower right">
，選用海帶
、大棗、高梁米
、薏苡米
、羊肉、蘋果等食品
，少吃梨
、荸薺
、菱角
、冬瓜
、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼
、滑瀉食品
。
2、要防止缺鐵
，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫
、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
。魚(yú)
、瘦肉、動(dòng)物肝
、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆
、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低
。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛞蚰嬌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)
，氣機(jī)不暢
，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)
，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁
、倦怠
、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)
，宜治1標(biāo)止癇
，待疼痛減輕
，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果
。
3、忌食酸辣 *** 食品
。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱
，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和 *** 性較大的食品，如山楂
、酸菜
、食醋
、辣椒
、芥末
、胡椒等
。
前1-3天經(jīng)血量會(huì)較多
，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血塊
，合并下腹部的悶痛，這時(shí)可以吃麻油姜片炒豬肝
，除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外
，麻油姜片也有活血路的功用
，有利經(jīng)血及血塊順利排出。
三天以后則可以改吃麻油炒豬腰
，來(lái)幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。若是你嫌這樣太麻煩了
，其實(shí)整個(gè)經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮
，將經(jīng)血排干凈的作用。
但以上這些都是屬於較熱性的食物
，對(duì)於體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過(guò)敏（蕁麻疹）
、肥胖、高血壓
、高血脂的人來(lái)說(shuō)就不適合
，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯
、姜片魚(yú)湯
，或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡
，多吃一些富含鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜
、紫菜
、海帶、葡萄
、蘋果
、不要吃冰品及綠茶即可。
因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過(guò)多者
，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵
、鉀
、鈣、鎂等丟失
。因此
，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品
。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品
，如牛奶、雞蛋
、鴿蛋
、鵪鶉蛋、牛肉
、羊肉
、豬蹄、芡實(shí)
、菠菜
、桂圓肉
、胡蘿卜蘋果
、荔枝肉、櫻桃等
。
問(wèn)題三：女人來(lái)月經(jīng)要注意什么吃什么最好您好
，女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)有很多需要注意的，比如注意保暖
，不要著涼
，不要吃冰冷食品等等。一般需要注意的有以下幾項(xiàng)：
1
、不適宜性生活
“好朋友”來(lái)時(shí)子宮內(nèi)膜脫落
，子宮腔的表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入
，逆行而上進(jìn)入子宮
，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎
、盆腔炎
。
2、不適宜穿緊身褲
如果“好朋友”來(lái)時(shí)穿臀圍小的緊身褲
，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓
，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦
，很容易造成會(huì)陰充血水腫
。
3、不適宜喝茶
濃茶中的咖啡堿含量較高
， *** 神經(jīng)和心血管
，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多
。同時(shí)
，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。
4
、不適宜坐浴
“好朋友”來(lái)時(shí)
，子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)
，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。
5、不適宜高聲唱歌
婦女在“好朋友”來(lái)時(shí)
，呼吸道粘膜充血
，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話
，聲帶肌易疲勞
，會(huì)出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞
。
6
、不適宜捶背
腰背部受捶打后，可使盆腔進(jìn)一步充血
，血流加快
，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
7
、不適宜多吃鹽
吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛
、激動(dòng)和易怒等癥狀
。應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。
8
、不適宜吃油炸類食物
“好朋友”來(lái)時(shí)
，油炸類的更加不能吃，吃了會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)
，使皮膚敏感
，脂肪還會(huì)在體內(nèi)囤積，造成肥胖
。
9
、不適宜體檢
來(lái)“好朋友”時(shí)除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目
。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響
，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
女性平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
，不可偏食
，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果
，如薺菜、洋蘭根
、香菜
、胡蘿卜、橘子
、佛手
、生姜等。身體虛弱
、氣血不足者
，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血
、補(bǔ)肝腎的食物
，如雞、鴨
、魚(yú)
、雞蛋、牛奶
、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類
、豆類等
。
來(lái)月經(jīng)吃什么好?月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無(wú)花果
、草莓
、西紅柿等，而橘子
、桃子
、櫻桃、棗
、荔枝
、龍眼、菠蘿
、石榴
、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多
。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨
、香蕉、柿子
、芒果
、西瓜
、獼猴桃等寒性食品。
問(wèn)題四：例假來(lái)了多吃什么好1
、不要刻意吃甜食
。如飲料、蛋糕
、紅糖
、糖果。防止血糖不穩(wěn)定
，避免加重MC的各種不適
。
2、多吃高纖維食物
。蔬菜
、水果、全谷類
、全麥面包
、糙米、燕麥等食物含有較多纖維
，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出
，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
。
3
、在兩餐之間吃一些核桃、腰果
、干豆等富含維生素B群的食物
。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)
。午餐及晚餐多吃肉類
、蛋、豆腐
、黃豆等高蛋白食物
，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)
，要定時(shí)定量
。
5、可避免血糖一下升高
、一下降低
，減少心跳加速，頭暈
、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適
。
6、避免食用含咖啡因的飲料
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х取⒉璧蕊嬃蠒?huì)增加焦慮
、不安的情緒
；可改喝大麥茶、薄荷茶
。
7
、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物
。
8
、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜
、蜜棗
、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血
。
9
、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶
、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品
。
問(wèn)題五：大姨媽來(lái)了應(yīng)該吃什么吃或不吃性涼的水果，如梨子
女性月經(jīng)時(shí)的飲食禁忌
經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期
，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物
，否則容易造成身體的損害
。這些食物主要由三大類：
1、生冷類
即中醫(yī)所說(shuō)的寒性食物如：梨
、香蕉
、荸薺、石耳
、石花
、地耳
。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效
，在平時(shí)食用，都是有益于人體的
，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品
，否則容易造成痛經(jīng)
，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2
、辛辣類
如肉桂
、花椒、丁香
、胡椒等
。這類食品都是佐料，在平時(shí)菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好
?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣 *** 性食品
，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過(guò)多等癥。
3
、影響性功能的食品
菱角
、茭白、冬瓜
、芥藍(lán)
、蕨菜、兔肉
、黑木耳
、大麻仁。
女性月經(jīng)時(shí)的飲食規(guī)則
當(dāng)月經(jīng)快要來(lái)時(shí)
，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前癥候群
，如躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)
、容易與人沖突
、胸部或腹部腫脹、體重增加
、全身浮腫
、食欲改變、口腔潰瘍
、長(zhǎng)青春痘
、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前10至14天出現(xiàn)
，月經(jīng)開(kāi)始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束
，其癥狀的嚴(yán)重程度，及好發(fā)時(shí)間
，因個(gè)人的情況不同而各不相同
。此外
，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛
、量不正?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛑芷陔y以掌握等異常情形。
為了順利度過(guò)經(jīng)期
，改善不適癥狀
，平時(shí)應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律
，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
，而且還可以依每個(gè)人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?div id="jfovm50" class="index-wrap">。下面是有關(guān)經(jīng)期飲食的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1
、不要刻意吃甜食。如飲料
、蛋糕
、紅糖、糖果
。防止血糖不穩(wěn)定
，避免加重經(jīng)期的各種不適。
2
、多吃高纖維食物
，如：疏菜、水果
、全谷類
、全麥面、糙米
、燕麥等食物
。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出
，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
。
3
、在兩餐之間吃一些核桃、腰果
、乾豆等富含維生素B群的食物
。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)
。多吃肉類
、蛋
、豆腐、黃豆等高蛋白食物
，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素
、礦物質(zhì)。
5
、飲食應(yīng)定時(shí)定量
。可避免血糖一下升高
、一下降低
，減少心跳加速，緩解頭暈
、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適。
6
、避免食用含咖啡因的飲料
，如，咖啡
、茶等
，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶
期間運(yùn)動(dòng)要注意的事項(xiàng),月經(jīng)期間吃什么好.png)
