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減肥，永遠(yuǎn)都是人類的追求
。尤其是眼看著氣溫逐漸升高，露肉的季節(jié)也隨之而來，此時又掀起了一輪減肥的高潮。
但對于正在減肥的朋友們
，就拒絕吃主食，似乎在他們眼中，碳水化合物就是妥妥的脂肪炸彈。但事實上
，不吃主食，真的會瘦嗎？不吃主食
，是否真的會瘦？是
，還真會。但前提是不僅不能吃主食，而且還不能吃碳酸化合物的一切食物
除了傳統(tǒng)的主食以及面包
這樣的確會讓你減重
各種實驗證據(jù)表明：低碳水飲食能夠在短期內(nèi)快速下降
但這些優(yōu)勢也僅僅只是在短時間表現(xiàn)
甚至還會促使皮膚變得干燥、松弛且暗淡
而有些女性還會引發(fā)貧血、閉經(jīng)
，甚至是卵巢萎縮......減肥期間
，這3種主食值得推薦要想健康地減肥，作為人體三大營養(yǎng)要素
，碳水自然不可避免，我們需要減少只是油脂、甜食以及精白米飯，并給拒絕一切碳水化合物。更合快，優(yōu)質(zhì)的碳水還能促進(jìn)脂肪的分解
，提高減脂效率。那么，有哪些優(yōu)質(zhì)主食值得推薦呢
？1
、有“長壽食品”美譽的紅薯紅薯，某些地區(qū)也稱之為番薯
、地瓜或山芋，含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、果膠、維生素及多種礦物質(zhì)，食用價值和藥用價值都極高，在中醫(yī)中被視為良藥，具有養(yǎng)腸胃、護(hù)心臟、抗癌、減肥、美容等諸多功效，有“長壽食品”之稱。在減肥期間用紅薯代替米飯，非常有助于減肥
此外
，其中的果膠成分能阻止脂肪的生成，豐富的食用纖維可以起到加速腸胃蠕動，促進(jìn)排便的作用，可以說是一種非常完美的減肥主食選擇。2
、全身都是寶的玉米玉米是從拉丁美洲引進(jìn)的
，本身就是墨西哥、巴西、阿根廷等國的主要糧食。它除了是一種高價值的藥食兩用食材外，現(xiàn)在還被廣泛用于醫(yī)療衛(wèi)生
、輕工業(yè)、化工業(yè)等諸多領(lǐng)域，其果實、枝干、須葉都各有用處，可以說玉米的全身都是寶。用玉米做減肥時的主食
，其豐富的粗纖維、粗蛋白、多糖和粗脂肪，以及其他大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，能給身體提供充足的能量，還能加速身體物質(zhì)代謝，加上飽腹感強、熱量極低，做成玉米糕、玉米羹、玉米面等，扛餓還不怕長胖，非常有助于健康減肥3
馬鈴薯也就是常說的土豆，在我國屬于比較常見的一種蔬菜，而在歐美地區(qū)它是作為第二主食存在的
土豆的含水量很高
可要說土豆能作為減肥期的主食
其實不然，土豆中的膳食纖維能起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用
而且土豆的飽腹感也非常強，能有效減少主食的攝入
不過要注意烹飪方式，要是用來作為油炸
，比如薯條、薯片等，那一切都白搭。
減肥期間 總是管不住嘴
，想吃東西，建議不要這樣,很傷身體的!!
如果你要減肥,不妨參照以下方法:
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖
