情緒是身體的報警信號,自己要做情緒的主人

中醫(yī)世家 2023-08-15 14:30:53

恐懼

、焦慮、內(nèi)疚

、壓抑

、憤怒

、沮喪……每個人的身體里

，都有一張關于情緒的地圖。如果你想不得病

，就請做自己情緒的主人……

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“怒傷肝

，喜傷心，憂傷肺

，思傷脾，恐傷腎

，百病皆生于氣

。”講的就是負面情緒對人的身心健康的影響

。如果你想不得病

，就請做自己情緒的主人，維護自身的身心健康

。

不同情緒對應不同疾病

1、生氣

“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話

。從健康角度來講

，閑氣、怨氣

、悶氣

、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差

，還會在身體里留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白

、嘴唇發(fā)紫

、手腳冰涼，天長日久

，會導致免疫功能低下

，臟器病變。特別是身體不好的人

，在生氣的時候血壓瞬間上升

，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死

。

解決方法：要發(fā)火前可以閉上眼睛

，想象著面前掛著一幅“怒”字?div id="d48novz" class="flower left">

！芭本褪桥`自己的心

，這時要給自己心理暗示――千萬不能做情緒的奴隸，要做情緒的主人

。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定

。

、悲傷

“對心臟危害最大的莫過于悲傷?div id="d48novz" class="flower left">

！毙难芸茖＜腋嬖V我們

，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)

。此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素

，會使動脈收縮

，容易導致心臟病發(fā)作。當一個人悲傷時

，往往呼吸急促

，甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷

。

解決辦法：悲傷時，可以試著強裝笑臉

，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒;或者用“愉快回憶法”

，想想之前的一些快樂，轉移注意力;悲傷時一定要和人溝通交流

。

、恐懼

“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫

。”人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒

，這就是恐懼

。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張

、焦慮

、害怕、不安等

。調(diào)查顯示

，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情

。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳

、呼吸急促

、頭腦混亂甚至暈厥。

解決辦法：恐懼是很正常的心理反應

，不必有壓力和負擔。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實

，要設法冷靜下來

。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來

，學會直面它

。

4、憂郁

缺乏斗志

、性格內(nèi)向

、郁悶不暢

、不善交往

、活得一點都不起勁、不快樂

、遇事自解能力差

，似乎生命只是無盡的煩惱……這是憂郁癥患者的共同特點。長期處于憂郁狀態(tài)

，會導致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進程

。

解決辦法：面對憂郁可以反向思維

，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移

，和三五好友下幾盤棋

、聽聽音樂、唱唱歌甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶

。

、敵意

現(xiàn)代人工作生活壓力大

，每天接觸到形形色色的人

，其中難免有“不對付”的，很容易產(chǎn)生負面情緒

。敵對情緒會轉化為焦慮

，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴重的會導致心臟受損

。消極情緒與肺功能衰退有關

，還會反過來加速肺功能衰退

。此外

，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等

。

解決辦法：80%的敵對情緒是能被克服的

，試著將對方的優(yōu)點放大，學會欣賞別人

，正視社會和職場規(guī)則，多想一點工作

，少算計人際關系

。當出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶

，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒

，理清思路

6、多疑

中國人是最多疑的

。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情

，強行與自己聯(lián)系起來;丈夫晚歸幾小時

，馬上懷疑他是否有第三者

。多疑的人往往感到孤獨、寂寞

、心慌和焦慮

，特別是有些人

，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久

。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰

，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良

。

解決辦法：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點

，學會欣賞自己

，這樣有助于增強自信心，改善別人面對面溝通的能力

，減少誤解。

寫在最后

，其實很多疾病大多數(shù)由情緒惹的禍

，把這篇文章給親人朋友們看看

，我們一起“不生氣就不生病!”

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