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      老年人失眠的原因,老年人失眠怎么辦
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-15 18:56:21
        
      

        
      
           
      一
      、老年人產(chǎn)生失眠的原因有哪些　
      專家表示，老年人失眠的主要癥狀為深睡眠時(shí)間減少、早醒、易醒以及很難入睡等，失眠對(duì)于老年人健康和生活的危害也是非常大的
        。導(dǎo)致老年人失眠的原因
      ，主要有：
      一
      、衰老：進(jìn)入老年之后
      ，身體的各個(gè)器官都開(kāi)始衰老
      ，器官衰老對(duì)于血液循環(huán)也會(huì)有影響。老年人各器官功能減退多患有呼吸系統(tǒng)
      、消化系統(tǒng)
      、血液循環(huán)系統(tǒng)的疾病，疾病本身或者伴有的癥狀可影響睡眠
      。如心腦血管疾病
      ，可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠
      。又如老年人常有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向也可導(dǎo)致失眠癥狀
      。
      二、心理因素：心理因素也是導(dǎo)致老年人失眠的一個(gè)重要原因
      ，老年人經(jīng)歷比較多
      ，所以考慮得也往往會(huì)更多。老年人大都經(jīng)歷了社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變
        ，隨之而來(lái)的各種心理社會(huì)因素均可引起老年人的過(guò)度思考
        、不安、懷念
        、憂傷
        、煩惱、焦慮
        、痛苦等
        ，導(dǎo)致老年人失眠。
      三
        、腦組織老化：對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
        ，衰老也意味著大腦神經(jīng)細(xì)胞的減少，這也是引起失眠的一個(gè)重要原因
        。睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象
        ，大腦神經(jīng)細(xì)胞的減少加重了老年人的失眠。組織老化或損壞
        ，控制生物鐘的褪黑素分泌減少
        ，導(dǎo)致睡眠和清醒的時(shí)間不規(guī)律。
      專家表示
        ，導(dǎo)致老年人失眠的原因
        ，除了以上幾種常見(jiàn)原因，一些慢性疾病
        ，比如膀胱炎
        、前列腺增生等
        ，容易尿急尿頻，這些對(duì)于睡眠質(zhì)量也是會(huì)有影響的
        。所以老年人如果出現(xiàn)這些疾病
        ，應(yīng)該及早就醫(yī)。
      二
        、中老年人如何解決失眠問(wèn)題制定有規(guī)律的作息制度
      建議中老年失眠患者早晨六點(diǎn)起床
      ，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息
      ，如果中午特別困乏
      ，可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓自己精神起來(lái)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？傊欢ㄒ獔?jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息
      。
      注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充
      我們?nèi)梭w在進(jìn)入中老年后
      ，需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)。那么
      ，治療失眠應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢?吃些什么能緩和失眠呢?有關(guān)專家指出
      ，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌
      ，幫助人體快速入睡
      。此外，牛奶
      、大棗
      、香蕉和蘋(píng)果都是不錯(cuò)的緩和失眠的選擇。
      培養(yǎng)自己樂(lè)天
      、達(dá)觀的性格
      很多人失眠都是因?yàn)閷?duì)某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的
      。一件事想來(lái)想去，思慮再三
      ，不知所終
      ，翻來(lái)覆去，耽誤了睡眠最佳點(diǎn)
      ，開(kāi)始失眠
      。長(zhǎng)期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來(lái)，可以試著參悟佛教
        ，修身養(yǎng)性
        。
      改善睡眠環(huán)境
      睡覺(jué)前
        ，注意關(guān)閉家中所有電器
        ，防盜門(mén)及臥室門(mén)等
        。可以開(kāi)半扇窗戶
        ，保證室內(nèi)氧氣充足
        。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍瘢ＷC舒適度
        。注意調(diào)整枕頭的高度
        ，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素
      。
      三
      、老年人失眠的食療方小米紅棗粥
      小米60克，大棗6枚去核
      ，蜂蜜30克
      。小米、大棗煮粥
      ，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用
      。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好
      ，睡眠質(zhì)量就差
      。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃
      ，適合脾胃不合的失眠者
      。
      百合蓮子粥
      取干百合、蓮子(帶芯
      ，水中泡發(fā))
      、冰糖各30克，大米100克
      。干百合
      、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮
      ，快熟時(shí)加入冰糖
      。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神
      ，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛
      、焦慮煩躁者食用。
      酸棗仁粥
      酸棗仁末15克
      、粳米100克
      。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘
      。具有養(yǎng)心安神
      、寧心止汗的作用
      ，適合失眠、多夢(mèng)
      、心悸
      、心煩、體虛多汗者食用
      。
      甘麥棗藕湯
      蓮藕250克
      ，小麥75克，甘草12克
      ，紅棗5顆
      ，鹽3克。將小麥洗凈
      ，泡水1小時(shí);紅棗泡軟
      ，去核。將小麥
      、甘草
      、紅棗加水煮開(kāi)，再加蓮藕小火煮軟
      ，最后加鹽調(diào)味
      。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用
      ，特別適合氣色不佳的失眠者
      。
      桑葚水
      鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘
      ，每晚睡前1小時(shí)服用
      。桑葚味甘，性寒
      ，具有補(bǔ)肝益腎
      、安神益智、補(bǔ)血滋陰
      、生津止渴
      、潤(rùn)腸通便、明耳目
      、烏須發(fā)的作用
      ，特別適合失眠伴有便秘、貧血
      、脫發(fā)
      、少白頭、耳鳴者食用。
      四
      、老年人常失眠有什么危害1
      、影響免疫功能。長(zhǎng)期失眠患者
      ，其免疫力嚴(yán)重下降，感染病毒
      、罹患腫瘤幾率有所提高
      。
      2、易患高血壓
      。心血管疾病與睡眠障礙有關(guān)
      ，但還沒(méi)弄清楚睡眠不足是否會(huì)增加罹患高血壓的機(jī)率。
      3
      、與衰老相關(guān)
      。研究表明，男性50歲后隨年齡增長(zhǎng)
      ，慢波睡眠或深度睡眠時(shí)間占全部睡眠時(shí)間的比例下降
      ，生長(zhǎng)激素的分泌也相應(yīng)減少。
      4
      、易患糖尿病
      。一個(gè)科研小組經(jīng)過(guò)對(duì)兩組健康老年人長(zhǎng)時(shí)間的比較研究后發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠大約5小時(shí)的人
      ，同那些每晚平均睡眠8小時(shí)的人相比
      ，前者分泌的胰島素多50%，對(duì)胰島素的敏感度降低40%
      。
      5
      、導(dǎo)致老年癡呆。老年癡呆在我們的日常生活中屬于很普遍的疾病
      ，患有是失眠的老年人更多容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病
      ，這就要求大家對(duì)該病重視起來(lái)，盡量避免失眠的發(fā)生
      ，以防止患者受到太大的傷害
      ，導(dǎo)致老年癡呆。
      6
      、有損容顏
      。熬夜看會(huì)引起身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失
      。時(shí)間久了
      ，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會(huì)逐漸出現(xiàn)
      ，老年女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色
      。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已，如長(zhǎng)期或習(xí)慣性失眠
      ，則花容失色
      、面目蒼老、精神萎靡不振
      。
      7
      、記憶力下降。要是老年人患有失眠
      ，記憶力也是會(huì)不斷的下降
      ，總是丟東忘西的，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致健忘癥
      ，大家一定要引起重視
      ，大家對(duì)這些老年人失眠的危害要重視起來(lái)，要在患者出現(xiàn)該病后及時(shí)進(jìn)行治療和護(hù)理
      ，讓患者盡可能的少受傷害
      ，盡量讓患者不會(huì)出現(xiàn)記憶力下降和健忘的癥狀。
      8
      、破壞消化系統(tǒng)
      。患者出現(xiàn)失眠之后
      ，其消化系統(tǒng)也會(huì)受到一定的傷害
      ，會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病，這主要是因?yàn)槔夏耆说捏w質(zhì)比較特殊
      ，本來(lái)由于消化系統(tǒng)退化就很容易出現(xiàn)消化不良
      ，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠，就會(huì)更加加重該癥狀
      。老年人失眠還會(huì)增大胃炎
      、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)生幾率
      。
      

          
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      。另外
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        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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