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    老人補(bǔ)鈣的食療方法,適合老人補(bǔ)鈣的產(chǎn)品(老年人吃什么食物補(bǔ)鈣好？)
    
        
    
            佚名
            2023-08-15 20:15:57
        
    

        
    
           
    一、如何食療老人缺鈣的問題
    1
    、牛奶半斤牛奶
      ，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收
    。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此
    ，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品
    。其他奶類制品如酸奶、奶酪
    、奶片
    ，都是良好的鈣來源。2
    、豆制品大豆是高蛋白食物
    ，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克
    ，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克
    ，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外
    ，長春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次
    ，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜
    。菠菜中含有草酸
    ，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收
    ，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制
    。但，豆制品若與肉類同烹
    ，則會味道可口
    ，營養(yǎng)豐富。3
    、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品
    ，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢
    。并且它們還能夠降低血脂
    ，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
    ，都是不錯的美食
    。蝦皮中含鈣量更高
    ，25克蝦皮就含有500毫克的鈣
    ，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇
    。4
    、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水
    ，難以吸收
    ，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮
    。吃時去掉浮油
    ，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
    二
    、老人該選擇什么補(bǔ)鈣產(chǎn)品
    1.無機(jī)鈣類及其制劑：其水溶性?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。ǖ茉谖杆嶂腥芙猓}量高（40%）
    ，是所有藥用鈣鹽中含鈣量最高的一種
    。且價格低廉，是目前應(yīng)用最廣的補(bǔ)鈣劑
    ，但此類鈣劑可引起噯氣
    、便秘等不良反應(yīng)，胃酸缺乏者會影響其吸收，老年人選用時應(yīng)注意
    。2. 有機(jī)鈣類：如葡萄糖酸鈣
    、磷酸鈣、乳酸鈣等
    ，這些鈣劑的水溶性好
    ，但吸收率低，多與其他鈣鹽一起制成復(fù)方制劑應(yīng)用
    ，如多種鈣片（別名：巧克力鈣糖片
    ，主要成分葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣等）
    、佳加鈣（主要成分葡萄糖酸鈣
    、氨基酸鈣等）等。但葡萄糖酸鈣中含有一定糖份
    ，不利于老年人服用
      ，尤其是糖尿病人。而L-蘇糖酸鈣是以維生素C為原料
      ，采用L-蘇糖酸根作為鈣吸收和利用的載體
      ，無須消耗大量胃酸，無須維生素D強(qiáng)化
      ，增加了鈣的吸收和利用
      。3 .中藥鈣及其它類：如龍牡壯骨沖劑：是由龍骨、牡蠣
      、龜板等中藥組成
      ，并配以維生素D2,臨床對老年人骨質(zhì)疏松也有一定療效。但這類鈣劑的原料大多采用動物骨骼
      、海洋生物的脊椎
      、貝殼等，堿性較強(qiáng)
      ，對胃腸刺激大
      ，如果這些生物受到污染，體內(nèi)可蓄積大量重金屬
      ，若加工不當(dāng)會影響人體健康
      。活性鈣是用高溫煅燒或電解方法將天然貝殼轉(zhuǎn)化而成的
    。雖稱天然生物鈣
    ，但其鈣鹽主要為氧化鈣和氫氧化鈣，這2種化合物水溶性差
    ，堿性過強(qiáng)
    ，對胃刺激性大
    ，易引起惡心、嘔吐等不良反應(yīng)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；钚遭}的水溶性比這2種化合物好，但其吸收利用率仍不高
    ，且大都含有超標(biāo)的砷
    、鉛、鎘等有害元素
    ，有一定毒性
    。其原料的飽和水溶性均為強(qiáng)堿性（pH值12以上），其不良反應(yīng)和毒性也較大
    ，老年人要慎用
    。
    三、老人什么季節(jié)適合補(bǔ)鈣
    1.老人要保證從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，多食用含鈣量較高的食品
    ，如蝦皮、精瘦肉
    、魚肉
    、菠菜、豆制品
    、奶制品
    ；部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶后出現(xiàn)腹瀉
      、腹脹等不適癥狀
      ，此類老人可選擇喝酸奶
      、豆?jié){
      、奶酪；還有部分老人飲用豆?jié){后出現(xiàn)腹脹
      ，此類患者可以選擇食用其他豆制品
      。有人認(rèn)為芝麻醬是最好的補(bǔ)鈣食品，其實芝麻醬中含有大量的脂類物質(zhì)
      ，對長期患有高血壓
      、冠心病、糖尿病的老人來說
      ，用芝麻醬補(bǔ)鈣
      ，弊大于利。2.適量服用鈣劑也很重要
      ，每天服用1000毫克即可
      ，吃飯時服用效果最佳。另外，運(yùn)動對于改善骨質(zhì)疏松尤為重要
      ，老人每天要保證1—2小時的室外活動
      ，散步、打太極拳
      、八段錦都是很好的運(yùn)動方式
      ，優(yōu)于爬山和跑步。3.老人每天要保證曬太陽
    ，30分鐘即可
    ，選擇紫外線照射不是特別強(qiáng)烈的時候，如上午9-10點
    ，下午3-4點
    ，以免曬傷或中暑。不同的季節(jié)可能對鈣的吸收也是不同的
    ，而中老年人什么季節(jié)補(bǔ)鈣好呢
    ？上午也已經(jīng)為大家介紹了，希望老年人能夠按時補(bǔ)鈣
    ，以確保自己骨骼的健康
    ，平時也要多加的運(yùn)動，注意自己的飲食
    ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
    ，也希望老年人能夠更加健康。
    四
    、老人補(bǔ)鈣注意要點
    老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
    ，這和老人體內(nèi)鈣流失有關(guān)，所以老人應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，吃鈣片是很好的方法
    ，老人吃一些鈣片，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)
    。1
    、鈣片是否添加維生素D因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收
    ，利用率高
    。2、鈣離子的含量有多少鈣以離子狀態(tài)存在
    ，對于人體來說易吸收
    ，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好
    。3
    、針對性強(qiáng)鈣片有很多種
      ，所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛
      、小腿痙攣
    、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化
    、各類骨折
    、高血壓、心腦血管病
    、糖尿病等
    。針對性強(qiáng)，效果就好
    。4
    、品牌要好現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊
    ，價格有高有低
    。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)
    。
    老年人吃什么食物補(bǔ)鈣好？
    老年人身體狀況一般不好
    ，骨骼
    、血壓等各方面狀況都不夠理想。鈣質(zhì)此時對老年人的身體健康至關(guān)重要
    。鈣足夠了老年人才不至于出現(xiàn)更多疾病
    。那么老年人補(bǔ)鈣吃什么食物好呢？小編給你介紹幾種
    。

    1
    、牛奶 
    半斤牛奶，含鈣300毫克
    ，還含有多種氨基酸
    、乳酸
    、礦物質(zhì)及維生素
    ，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
    ，因此
    ，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶
    、奶酪
    、奶片
    ，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 
    2
    、海帶和蝦皮 
    海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品
    ，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢
    。并且它們還能夠降低血脂
    ，預(yù)防動脈硬化。 
    海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
    ，都是不錯的美食
    。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣
    ，所以
    ，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。
    友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲
    。

    3
    、豆制品 
    大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高
    。500克豆?jié){含鈣120毫克
    ，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品
    。

    友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次
    ，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃
    ，比如菠菜
    。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物
    ，從而妨礙人體對鈣的吸收
    ，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但
    ，豆制品若與肉類同烹
    ，則會味道可口，營養(yǎng)豐富
    。

    4
    、動物骨頭

    動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水
    ，難以吸收
    ，因此在制作成食物時可以事先敲碎它
    ，加醋后用文火慢煮
    。吃時去掉浮油
    ，放些青菜即可做成一道美味鮮湯
    。
    友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法
    。干炸魚
    、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收
    ，而且可以直接食用
    。

    5、蔬菜

    蔬菜中也有許多高鈣的品種
    。雪里蕻100克含鈣230毫克
    ；小白菜、油菜
    、茴香
    、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右
    。

    友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克
    。

    老年人補(bǔ)鈣要注意食物的搭配，以上食物適合普遍中老年人
    ，但是不一定適合每個人
    ，有些老年人可能會對其中一些食物不適應(yīng)，這時就要根據(jù)自身情況及時調(diào)整
    。
    老年補(bǔ)鈣吃什么好
    摘要：一杯牛奶強(qiáng)壯一個民族
    ，這里面的道理幾乎人人都懂?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蓪先藖碚f
    ，只通過喝牛奶補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，鈣劑應(yīng)該在老年人的生活中唱主角
    。然而
    ，現(xiàn)在鈣劑種類這么多，要怎么選擇卻是個難事
    。那么補(bǔ)鈣吃什么好呢
    ？下面為您介紹老年人正確補(bǔ)鈣的方法及注意事項。老年補(bǔ)鈣吃什么好老年人正確補(bǔ)鈣的方法
    老年人幾乎人人缺鈣
    1
      、老年期是人體對鈣需求量較高的時期
      ，它不僅關(guān)系到骨骼健康，還對心血管
    、內(nèi)分泌
    、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)等具有重要作用
    ，一般老年人都需要補(bǔ)
    。40歲以后的女性，以及出現(xiàn)腰酸背痛
    、身高變矮
    、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補(bǔ)鈣的需要
    。
    2
    、對于骨質(zhì)疏松的高危人群，如有輕微外傷就容易骨折的老人;絕經(jīng)5年后
    ，特別是母親和姐妹有骨折史的老年女性;長期過量高強(qiáng)度運(yùn)動或運(yùn)動量嚴(yán)重不足的老人;甲亢患者等
    ，孟迅吾教授建議，都要到醫(yī)院進(jìn)行骨密度等檢查
    ，并根據(jù)醫(yī)囑合理治療
    。
    選鈣劑要看三大指標(biāo)
    1、老年人補(bǔ)鈣可以從食補(bǔ)和補(bǔ)充鈣劑兩方面入手
    。飲食方面
    ，中國人一貫的膳食結(jié)構(gòu)都是以含鈣量低、植酸多的谷類食物為主
    ，且食物中草酸偏多(比如菠菜和筍)
    ，再加上不少老年人有過量飲茶的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致鞣酸
    、咖啡因攝入過多
    ，影響鈣的吸收。因此
    ，老年人首先要改變飲食結(jié)構(gòu)
    ，多吃富鈣食品，包括牛奶等乳制品
    、深綠色蔬菜
      、豆類及海產(chǎn)品等。特別是乳制品
      ，含鈣豐富
      ，且易吸收，特別適合老年人
      。
    2
      、適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑也是補(bǔ)鈣的重要方法。選擇鈣制劑需要綜合考慮含鈣量
      、吸收率和成分
      。目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣
      、檸檬酸鈣
      、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型
      ，其含鈣量各不相同，分別為40%
      、27%
      、21%、13%和9%
      。其中
      ，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好，相對更利于吸收;碳酸鈣
      、檸檬酸鈣
      、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實效果，碳酸鈣目前含鈣量也較高
      ，吸收率也較好
      ，所以現(xiàn)在80%的鈣都是碳酸鈣，代表產(chǎn)品有：鈣.之.緣片
    ，對改善老年人缺鈣的情況有明顯的改善
    。
    3、鈣劑組成方面
    ，要含有適量維生素D是一條重要原則
    。由于老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補(bǔ)鈣時補(bǔ)充維生素D是非常必要的
    。此外
    ，還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低
    ，對于老年人來說
    ，選擇安全的補(bǔ)鈣產(chǎn)品也是很重要。像較適合老年人補(bǔ)鈣服用的鈣.之.緣片重金屬含量為0
    ，同時加入了維生素D
    ，老年人使用吸收效果更好，不僅安全
    ，吸收效果也是非常好的
    。
    老年人服用鈣劑方式和時間有講究
    1、相比較含鈣量和成分
    ，吸收率的影響因素較多
    。首先是服用方式。每天補(bǔ)充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時
    ，分次服用比一次性服用
    ，吸收效果更好。其次是服用時間。當(dāng)體內(nèi)胃酸含量較多時(如飯后)
    ，吸收率就會高些
    。但由于補(bǔ)鈣過多，可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收
      。
    2
      、因此
      ，一般建議胃酸分泌量較低的人飯后即服;而胃酸正常的人
      ，可在飯間先吃兩塊小餅干再服。睡前也是補(bǔ)鈣的合適時機(jī)
      。由于人體內(nèi)血鈣含量需要維持正常水平
      ，白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉(zhuǎn)移到血液，而晚上12點以后
      ，血鈣含量逐漸降低
      ，人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平，導(dǎo)致骨鈣流失量較多
      。因此這時補(bǔ)鈣
      ，吸收較好。
    注意事項
    在補(bǔ)鈣的同時
      ，老年人也要注意多曬太陽和適量運(yùn)動
      。老年人應(yīng)該平均每天達(dá)到30分鐘的日曬，并保持適量和有規(guī)律的運(yùn)動
    。補(bǔ)鈣不能圖快
    ，長期堅持服鈣.之.緣片才是對抗骨質(zhì)疏松的首選辦法。至于靜脈注射這樣的快速方式
    ，通常只有在出現(xiàn)手腳抽搐等危重情況時才考慮選用
    ，而且靜脈注射對老人來說有很多禁忌，需要慎之又慎
    。
    

          
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    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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