• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      陽氣不足百病生
        ？驚蟄一到，做好4件事
      ，儲存陽氣
      ，增強(qiáng)免疫力
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-16 06:30:58
        
      

        
      
           
      二月節(jié)，萬物出乎震
      ，震為雷，故曰驚蟄
      ，是蟄蟲驚而出走矣
      。
      今日，驚蟄至
      。
      作為二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣
      ，有了立春和雨水前期鋪墊，春雷陣陣
      ，蟄蟲驚醒，沉睡一冬的大地也逐漸被蘇醒
      ，迎接春日的到來。
      ，做好4件事，儲存陽氣
      ，增強(qiáng)免疫力.png" />
      而此時(shí)
      ，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)
      ，驚蟄一到，也標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始
      。
      驚蟄一到
        ，咱們該如何“養(yǎng)陽”
        ？
      俗話說“陽氣不足百病生”
        ，對于人體而言，陽氣是免疫力高的表現(xiàn)
        。
      隨著生活節(jié)奏的加快，很多人出現(xiàn)熬夜
      ，運(yùn)動量過少
      ，飲食油膩寒涼等習(xí)慣，體內(nèi)的陽氣也會慢慢地流失掉
      ，久而久之，身體抵抗力下降
      ，降更容易被各種疾病所困擾。
      無論處于哪一個(gè)年齡階段
      ，我們都要重視補(bǔ)充陽氣。
      而春天就是最佳的季節(jié)
      ，因?yàn)榇禾煨玛惔x比較快
      ，氣溫也在進(jìn)一步地回暖，抓住這一時(shí)機(jī)
      ，或許能使得陽氣越來越充足。
      第一
      、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      驚蟄一到
      ，天氣也逐漸變暖，此時(shí)飲食上需要清溫平淡
      ，并且順肝之性
      ，助益脾氣
      。
      因此
      ，此時(shí)不妨多吃溫性食物
      ，比如韭菜
      、春筍、薺菜等
      ，這些食物能夠起到生發(fā)陽氣的效果
      。適量地吃一些，便能驅(qū)趕走體內(nèi)的寒氣
      ，調(diào)養(yǎng)脾胃，激發(fā)體內(nèi)的陽氣
      。
      同時(shí)
      ，還可以多吃富含植物蛋白質(zhì)
      、維生素的清淡食物，比如雞蛋
      、牛奶等。
      第二
      、堅(jiān)持運(yùn)動
      運(yùn)動也是補(bǔ)足陽氣的好方法
      ，特別是春天，正處于不冷不熱的最佳溫度
      。
      因此
      ，每日抽出40分鐘左右的時(shí)間做慢節(jié)奏運(yùn)動
      ，便能改善血液循環(huán)，提高代謝能力
      ，進(jìn)而維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定
      ，使五臟六腑處于健康的狀態(tài)
      。
      有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者，可以選擇每日進(jìn)行呼吸吐納功能鍛煉
      ，又或者進(jìn)行八段錦或太極拳部分招式適當(dāng)活動
      。
      第三
      、規(guī)律作息
      隨著氣溫逐漸升高，氣候變暖
      ，人們往往會感到一些困乏
      ，這就是“春困”。
      而中醫(yī)認(rèn)為
      ，晚上的23點(diǎn)到凌晨1:00是膽經(jīng)最旺盛的階段
      ，此時(shí)也是一天中黑暗的時(shí)刻
      ，陽氣逐漸生發(fā)。
      若此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話
      ，便能順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化。
      當(dāng)然
      ，對于陽虛體弱的人來說
      ，也可以去正規(guī)的場所艾灸，從而也能夠達(dá)到調(diào)和氣血
      ，疏通經(jīng)絡(luò)
      ，補(bǔ)足陽氣的效果
      ，進(jìn)而為益壽延年打下良好的基礎(chǔ)。
      第四
      、睡覺前泡腳
      腳又被稱作是人類的第二大腦
      ，腳部有非常多的神經(jīng)末梢和人的大腦相連，同時(shí)還有五臟六腑的反射區(qū)
      。
      若每天睡覺前泡一泡腳，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，緩解乏力的感覺
      ，同時(shí)還能去除體內(nèi)的寒氣和濕氣，進(jìn)而提高人體的抗病能力
      ，促進(jìn)睡眠，達(dá)到提升陽氣的效果
      。
      不過需要提醒大家的是
      ，泡腳一定要注意水溫
      ，正常來說40度左右就完全足夠了
      。
      同時(shí)泡腳時(shí)間大概控制在20分鐘左右
      ，在水溫降低后及時(shí)加水
      ，最后用干凈的毛巾擦干腳底的水分
      ，避免寒氣從腳部侵入。
      萬物復(fù)蘇
      、春色噴薄
      ，用健康迎接春天
      在春天所有節(jié)氣中
      ，驚蟄似乎有些不太一樣。
      比起立春
      、雨水
      、春分
      、清明
      、谷雨等
      ，這些節(jié)氣聽上去比較溫潤，唯有“驚蟄”帶著石破天驚的氣勢，鏗鏘有力去驚醒了沉睡一冬的天地萬物。
      而這個(gè)“驚”
      ，就仿佛是一記來自天地的提醒與鞭策，提醒著我們：草木已皆動
      ，萬物已復(fù)蘇
      ，農(nóng)人也亦已開耕。
      而我們也應(yīng)該是時(shí)候從冬日的長夢中跳脫
      ，調(diào)好心情
      ，用健康的體魄去迎接鮮活明媚的春光
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/141996.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會第一時(shí)間予以刪除
        ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         ，如今可能正“盯上”你爹媽
        ！" rel="prev">
                                            容易被忽視的腸癌，如今可能正“盯上”···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
         ，萬物長！不想醫(yī)院來回跑
      ，驚蟄時(shí)節(jié)
      ，可別忘了做好哪些事" rel="prev">
                                            春雷響，萬物長

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多