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      春雷響，萬物長
      ！不想醫(yī)院來回跑
      ，驚蟄時(shí)節(jié)，可別忘了做好哪些事
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-16 06:31:44
        
      

        
      
           
      #驚蟄#
      新春甫驚蟄
      ，草木猶未知
      。
      今日，驚蟄至
      。
      ，萬物長！不想醫(yī)院來回跑
      ，驚蟄時(shí)節(jié)
      ，可別忘了做好哪些事.png" />
      作為春季的第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄一到
      ，也意味著仲春時(shí)節(jié)拉開帷幕
      ，此時(shí)春雷巨響，驚醒了蟄伏在地底冬眠的昆蟲
      。
      《月令七十二候集解》就曾說到：“二月節(jié)……萬物出乎震
      ，震為雷，故曰驚蟄
      。是蟄蟲驚而出走矣
      。”
      這也就意味著
      ，驚蟄一到
      ，氣候也逐漸回暖，伴隨著陣陣春雷
      ，經(jīng)歷了早春的懵懂
      ，仲春時(shí)節(jié)，春意也逐漸濃了起來
      。
      驚蟄養(yǎng)生做得好
      ，一年不往醫(yī)院跑！
      驚蟄節(jié)氣過后
      ，氣溫就會(huì)逐漸升高
      ，此時(shí)氣候乍暖乍寒
      ，變化無常，再加上冷暖空氣交替
      ，人體若沒有做好預(yù)防工作
      ，難免會(huì)容易感到不適，進(jìn)而引發(fā)呼吸系統(tǒng)
      、心腦血管等疾病
      。
      那么我們此時(shí)需要做好養(yǎng)生工作，提高我們健康體魄去迎接春日的到來
      ？
      第一
      ，飲食有節(jié)，護(hù)肝健脾
      冬日由于天氣寒冷
      ，很多人在飲食上都會(huì)偏愛油膩
      、辛辣類難消化的食物，進(jìn)入春季以后
      ，注意及時(shí)調(diào)節(jié)飲食
      ，對(duì)食材的選擇應(yīng)當(dāng)以葷素搭配
      、營養(yǎng)均衡為原則
      ，不可過度偏愛某一類食物。
      同時(shí)
      ，飲食上需要以清溫平淡
      ，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣
      ，令五臟和平
      ，多吃富含蛋白質(zhì)。維生素的清淡食物
      、新鮮蔬菜
      ，比如春筍、菠菜
      、芹菜等
      。
      另外，還可以多吃雪梨
      ，其性寒味甘
      ，具有潤肺止咳、滋陰清熱等功效
      。
      第二
      ，注意食物保存，盡量不吃剩飯剩菜
      隨著氣溫逐漸回升
      ，細(xì)菌的繁殖速度將會(huì)明顯加快
      ，若食物沒有保存妥當(dāng)
      ，很有可能會(huì)引發(fā)食物腐敗或者變質(zhì)。
      若食用不注意
      ，很可能會(huì)導(dǎo)致病從口入
      ，尤其對(duì)那些身體素質(zhì)較差，腸胃功能比較薄弱的老年人來說
      ，很容易引發(fā)腸胃疾病
      。
      第三，加強(qiáng)鍛煉
      ，適度運(yùn)動(dòng)
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載：春三月
      ，此謂發(fā)陳。天地俱生
      ，萬物以榮
      。夜臥早行，廣步于庭
      ，披發(fā)緩行
      ，以便生志。
      這句話的意思是：進(jìn)入春季
      ，應(yīng)該晚睡早起
      ，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過于劇烈，需要循序漸進(jìn)
        。
      因此
        ，隨著天氣逐漸回暖，不妨多外出進(jìn)行戶外體育鍛煉
        ，能夠有效改善血液循環(huán)
        、增強(qiáng)體質(zhì)、釋放負(fù)面情緒是非常有幫助的
        。
      在鍛煉過程中
        ，注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及鍛煉場(chǎng)所。
      對(duì)于體力較差
        、平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說
        ，可以選擇慢跑、散步
      、太極
      、騎自行車等較為輕松的體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要保證水分及時(shí)補(bǔ)充
      。
      第四
      ，注意保暖
      驚蟄一到，天氣轉(zhuǎn)暖
      ，雨水增多
      ，乍暖還寒
      ，晝夜溫差往往也會(huì)比較大。
      在這種情況下
      ，注意保暖
      、合理增減衣物，尤其是對(duì)抵抗力
      、免疫力較為低下的兒童和老年人來說
      ，需適當(dāng)“春捂”，不要因天氣變暖而過度減衣
      ，否則容易因保暖工作不到位而導(dǎo)致感冒
      。
      第五，按時(shí)午休
      隨著氣溫逐漸回升
      ，很多人都會(huì)出現(xiàn)春困等現(xiàn)象
      ，會(huì)影響到日常的精神狀態(tài)。
      所以不妨養(yǎng)成按時(shí)午休的好習(xí)慣
      ，午休時(shí)間不宜過長
      ，一般控制在20~40分鐘之間即可，以免午睡時(shí)間過久
      ，進(jìn)而因進(jìn)入深度睡眠而發(fā)生睡不醒
      、頭暈?zāi)X脹等問題。
      濃濃花香煙柳醉
        ，濃濃春意滿人間
      驚蟄一到
        ，春天的腳步又近了，
      此時(shí)的天空就如同神話里的盤古
        ，憑借它蘊(yùn)積了一個(gè)冬日的力量，以閃電驅(qū)散沉默
        ，以雷音震蕩山川
        ，喚醒了沉睡一個(gè)冬日的大地。
      暖風(fēng)是春天的手
        ，驚蟄便是春天的鬧鈴
        。
      這種“驚”，宣告了春日的到來
        ，也提醒著我們是時(shí)候從冬日的長夢(mèng)中喚醒
        ，調(diào)好心態(tài)，去珍惜不忍辜負(fù)的大好春光
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/141997.html.
      
          
      
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