。
四
、?血糖血脂正常值標(biāo)準(zhǔn)范圍
現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)是非常發(fā)達(dá)的
，所以很多人身體出現(xiàn)不適的時(shí)候都可以通過一些檢查來確定是否患病
，其實(shí)
，有不少的疾病并不是無法治愈
，而是因?yàn)槿藗儾恢匾?div id="d48novz" class="flower left">
，患病的初期不及時(shí)的接受治療，耽誤了最好的治療時(shí)間
，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于血糖血脂正常值的范圍吧。
血脂正常值：
1
、總膽固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右
2
、甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右
3
、低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下
4
、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上
正常人血糖的參考值是：
空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L
餐后一小時(shí)：7.8--9.0mmoL/L
餐后兩小時(shí)：3.9-7.8mmol/L
血清中的糖稱為血糖
，絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖。體內(nèi)各組織細(xì)胞活動(dòng)所需的能量大部分來自葡萄糖
，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克%
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？崭寡菨舛瘸^130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160～180毫克%
，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿
。血糖濃度低于70毫克%稱為低血糖
。小粒徑負(fù)離子，則有良好的生物活性
，易于透過人體血腦屏障， 進(jìn)入人體發(fā)揮其生物效應(yīng)
。對(duì)于降糖有良好的療效
。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于血糖血脂正常值的范圍介紹了
，如果血糖血脂的數(shù)值一直不穩(wěn)定的話大家需要定期的進(jìn)行檢測(cè)
，現(xiàn)在檢測(cè)血糖血脂的儀器也比較簡(jiǎn)單，在家里就可以完成
，出現(xiàn)異常的話一定要盡早的接受治療，糖尿病也是危險(xiǎn)的疾病
。
膽固醇高吃什么東西好
問題一：膽固醇高吃什么食物比較有效
？膽固醇高的人要常吃以下10種食物：
蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C
，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果
，堅(jiān)持一個(gè)月
，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管有害）會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高
。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣
，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇
，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉米：含有豐富的鈣
、磷
、硒和卵磷脂、維生素E等
，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣：富含鋅及牛黃酸等
，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解
，有助于降低血脂水平。
杏仁：膽固醇水平正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛏愿叩娜耍梢杂眯尤嗜〈渖攀持械募I(yíng)養(yǎng)密度食品
，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的
。
海帶：含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇
；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收
，促進(jìn)排泄
。
大蒜：能減少肝臟合成膽固醇
。每天只需吃3瓣大蒜
，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇升高
，使心臟病的發(fā)病率減少50%
。
牛奶：含較多的鈣質(zhì)
，能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收
。
蜜橘：含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力
，加速膽固醇轉(zhuǎn)化
，降低血清膽固醇和血脂的含量
。
茶：含有咖啡堿與茶多酚
，有提神
、強(qiáng)心、利尿
、消膩和降脂之功能
。經(jīng)常飲茶
，可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高
。
問題二：膽固醇高吃什么好 12種食物降低1、蘋果
蘋果因富含果膠
、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用
。如果每天吃兩個(gè)蘋果
，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低
，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明
，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低
。
2、葡萄
葡萄
、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)
。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明
，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集
，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
3
、玉米
米含有豐富的鈣
、磷、硒和卵磷脂
、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓
、冠心病
，這主要是得益于他們以玉米為主食
。
4
、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈 血管壁
，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生
。
5
、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成
，有助于增加高密度脂蛋白。
6
、韭菜
韭菜除了含鈣
、磷、鐵
、糖和蛋白、維生素A
、C外
，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)
，其中包括多余的脂肪
。
7、洋蔥
洋蔥含前列腺素A
，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能
。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸
，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化
。40幾歲的人要多吃點(diǎn)
。
8、香菇
能明顯降低血清膽固醇
、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)
。
9、冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜
，能去除身體多余的脂肪
，起到減肥作用。
10
、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出
。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇
，從而促使血液中膽固醇的水平降低
。
11
、海帶
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸
，可降低血脂及膽汁中的膽固醇
。
12
、山楂
山楂具有降血脂
、血壓、強(qiáng)心和抗心律不齊等作用
。
以上降低膽固醇的食物，大家生活中可以多吃
，因?yàn)檫@些食物都是極好的養(yǎng)生食材
，而且都屬于低熱量的食物，怎么吃都不會(huì)胖哦!
問題三：血脂高 膽固醇高 吃什么食物比較好? 急..........膽固醇高是造成高血脂的主要原因
，食物中膽固醇含量最多的是蛋類和動(dòng)物內(nèi)臟，所以要少吃
。海鮮
，水果蔬菜類膽固醇含量低，是健康食物
。
高血脂的人飲食方面注意以下方面:
調(diào)節(jié)血脂三大法寶調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
、改善生活方式、藥物治療
。
(1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則：限制攝入富含脂肪
、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油
、酸牛奶)；增加維生素
、纖維(水果
、疏菜、面包和谷類食物)
(2)正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu)：一個(gè)雞蛋
、一個(gè)香蕉；一碗牛奶(不一定加糖
，也可以是酸牛乳和奶粉)
；500克水果及青菜(可選多種品種)；100克凈肉
，包括魚、禽
、畜等肉類(以可食部分計(jì)算)
；50克豆制品(包括豆腐、腐竹
、千張、豆糕以及各種豆類加工制品
，例如豆泥
，豆沙和煮爛的整豆)；500克左右的糧食(包括米
、面、雜糧
、根莖類和砂糖在內(nèi))
；每天飲用湯，每餐一碗
。
(3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè))、生姜
、茄子
、山楂
、柿子
、黑木耳
、牛奶等。
(4)高血脂患者治療膳食舉例：早餐
，豆?jié){200毫升
，蒸餅50克
，煮熟黃豆10克
；中餐
，標(biāo)準(zhǔn)粉
、玉米粉兩面饅頭100克
，米稀飯50克
，瘦豬肉25克，炒青椒100克
，炒豆角100克；晚餐
，米飯150克
，小白菜100克，熬豆腐50克
，粉條10克，鯉魚20克
，土豆絲100克
。全日烹調(diào)用油12克。
(5)改善生活方式a.減肥：肥胖就是脂肪過剩
，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志
。b.戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展
。c.控制酒精：酒對(duì)人體少飲有利，多飲有害
。酒的熱量高
，多喝加重肥胖。d.有氧運(yùn)動(dòng)
。
問題四：膽固醇高不能吃什么
？醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，為了降低膽固醇
，也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取
，尤其是心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟
。蛋類每星期以不超過三四個(gè)為原則，尤其盡量少吃蛋黃
，包括各種魚卵
、蟹黃等。 烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油
，此外，也必須限制醣量
，最好禁止食用純糖類食品或飲料
。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶
、奶油及各種乳酪
，多吃脫脂奶及豆?jié){
。 肉類方面
，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮
、蹄膀、香腸
，及各種有油的牛羊豬肉等
。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹
、蚌、牡蠣
。 此外
，各種精致甜點(diǎn)如蛋糕、巧克力僅量少吃
。各種動(dòng)物油脂、椰子油等應(yīng)禁食
，以人造黃油及植物油取代
。 膽固醇高吃什么好
？ 膽固醇高可以吃降膽固醇的食品，比如：大豆
，豆科植物，燕麥
，堅(jiān)果
，功能性食品等都具有很好的降低膽固醇的效果。 大豆：研究顯示
，每天攝取大豆蛋白約25克，可降低膽固醇
?div id="4qifd00" class="flower right">
！艾F(xiàn)在市場(chǎng)上，有很多大豆含量高的產(chǎn)品
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！币晃蛔?cè)營(yíng)養(yǎng)師說
。超級(jí)市場(chǎng)里，你可以買些大豆
，豆制堅(jiān)果，豆制冰淇淋和麥片
，餅干及大豆蛋白做的薯?xiàng)l
。 豆科植物：豆類是任何種類的豆和小扁豆。每周推薦吃三個(gè)半天杯份豆類作物
，你不需要煮
，使用罐裝豆類或吃點(diǎn)蛋糕就可以了
。每周多吃一份大米
，豆類或豆腐或吃一份肉類食物，這豆類的確是很神奇
。 燕麥：燕麥高含水溶性纖維
，可溶性纖維就像海綿一樣
，它實(shí)際上可以吸收膽固醇
，并將這些膽固醇排出你的體外。每天3克燕麥纖維能降低膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇
。也就是說
，你每天應(yīng)該吃一個(gè)半杯煮熟的燕麥。 堅(jiān)果：?jiǎn)沃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以降低低密度脂蛋白
，并提高高密度脂蛋白膽固醇。單脂肪一般在?jiān)果和種子里（南瓜
，向日葵等）
，鱷梨和各種油類
，如蔬菜
，橄欖油，紅花
，向日葵和油菜籽
。但這并不意味著你可以毫無顧忌地吃這些食物。 功能性食品：在飲食界
，有一種被稱為“功能性食品”的產(chǎn)品。這種食物是為了使人更健康或更加愉快而設(shè)計(jì)的
，它可以預(yù)防疾病
。 不含膽固醇的食物 日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類
，如杏仁、核桃
；五谷類
、蛋白，水果類果醬
、果凍；此外
，還有蔬菜類
、花生、花生醬
，植物性油脂及人造奶油
、面筋
、豆類與豆?jié){
、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果膠
，也能降低膽固醇。
問題五：吃什么水果能降低膽固醇
？哪些食物的膽固醇高
？能降低膽固醇的水果和食物有：
1、蘋果蘋果和其它含有豐富果膠的水果
，都可以降低壞的膽固醇
。法國(guó)的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個(gè)蘋果一個(gè)月后
，發(fā)現(xiàn)他們的膽固醇都降低了
。最近還發(fā)現(xiàn)蘋果中還含有另一項(xiàng)物質(zhì)維生素K1，也能延緩膽固醇氧化
。
2
、葡萄柚葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低壞膽固醇，美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉
，可以降低10%的壞膽固醇。只要含有可溶性纖維的食物
，都可以增加壞膽固醇的的排泄，如木耳
、菇類
、海帶
、洋菜等
。
3
、茶老祖宗的飲食智慧再度得到證實(shí)
。降低膽固醇應(yīng)當(dāng)吃什么好?近年來發(fā)現(xiàn)，綠茶
、烏龍茶中的多酚
，可以提高好的膽固醇
。普洱茶萃取物的實(shí)驗(yàn)中
，也發(fā)現(xiàn)可以降低血液中壞膽固醇量。
4
、黃豆豆類是大自然中最便宜
、最普遍
、最有效的抗膽固醇食物，美國(guó)肯德基大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆士安德魯博士認(rèn)為
。每天吃28克的豆類食物
，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂
。
5、燕麥片早晨一杯燕麥片是對(duì)心臟友善的好早餐
。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)
，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維
，能妨礙膽固醇的制造與吸收。美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)
，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片
，就能降低膽固醇16%。
6
、鮭魚想吃肉的時(shí)候，建議你就吃魚
。從很多方面來看
，魚中的Omega-3脂肪酸都對(duì)心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓
、三酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)
。降低膽固醇應(yīng)當(dāng)吃什么好?單從膽固醇的觀點(diǎn)來看
，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇，研究發(fā)現(xiàn)讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚
，連續(xù)吃40天
，HDL大大增加
。7
、橄欖油橄欖油因?yàn)樗膯卧伙柡椭舅峥梢越档湍懝檀迹瑓s可以維持好的膽固醇的量
，是最佳選擇
，其它如芥花油也有相同效果。橄欖油近年來不常受到推薦
，還因?yàn)殚蠙煊椭邪l(fā)現(xiàn)維生素E
、多酚等抗氧化物質(zhì)，能讓壞的膽固醇免于被氧化
。
8
、大蒜平凡的大蒜最近一直被發(fā)現(xiàn)在健康上的價(jià)值。紐約的研究人員研究發(fā)現(xiàn)
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