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    美新聞周刊,如何真正讓人聰明(怎么讓自己變聰明？)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-16 18:37:37
        
    

        
    
           
    最新一期的美國《新聞周刊》于2011年1月1日正式出刊
      ，本期封面文章標(biāo)題為“如何真正讓人聰明”
      。文章作者認(rèn)為，傳說中的食用各種藍(lán)莓(blueberries)
      ，玩填字游戲的方法并不能提升人的智力。隨著神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家(neuroscientist)在智力形成機(jī)理上的執(zhí)著努力
    ，他們最終會找出是哪些因素在起作用
    ，以及它們之間相互作用的機(jī)理。
    若科學(xué)家們能像了解肌肉產(chǎn)生力量的機(jī)制那樣了解智力形成的機(jī)制
    ，那怕是了解一半，那么
    ，探索改善人類大腦的方式會變得相當(dāng)容易
    。如果人們在腦神經(jīng)上有像舉重鍛煉能夠增加力量類似的科學(xué)解讀，即化學(xué)和電信號增加了肌細(xì)胞內(nèi)部纖維組織的數(shù)量
    ，那么
    ，人類就可以按此方式改善大腦。
    人們不應(yīng)輕信所謂的
    ，如果讓大腦利用腦力訓(xùn)練網(wǎng)站提供的訓(xùn)練術(shù)
    ，或沉思冥想，食用藍(lán)莓
    、咀嚼口香糖或有眾多朋友就能改善大腦能力
    ，人就會變得更聰明，這些說法很有創(chuàng)造性
    。
    令神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家至今不解的是，認(rèn)知機(jī)理(mechanisms of cognition)是怎樣讓愚笨和聰明大腦之間出現(xiàn)實質(zhì)性的差別
    ，如何能讓前者變得更像后者
    。無論是否有腦力貧瘠問題，人們現(xiàn)在都能找到大量咨詢建議
    。但這種做法有很多問題
    。其中很多建議來自觀察性研究(observational study)
      ，這類研究讓參與者解釋一些難題并提出問題。但這些人在某種程度上未必就一定比未參加研究者更聰明
      。
    由于并不了解認(rèn)知增強(qiáng)(cognitive enhancement)的工作機(jī)理
      ，人們會輕信一些似是而非的建議。這是由于沒有任何宣稱在實驗中解決難題
      ，會讓人變得更聰明的研究結(jié)果具備能夠解釋的通的機(jī)制。布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家petersnyder認(rèn)為
      ，人們在新聞中看到了太多的快速增強(qiáng)認(rèn)知的丑陋消息
      ，但經(jīng)得起時間考驗的、設(shè)計嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯拷鯖]有
      。這方面的研究仍處在最初開拓階段。
    美國國立衛(wèi)生研究院(national institutes of health
      ，nih)2010年對各類宣稱能維護(hù)和改善認(rèn)知功能(cognitive function)的方法所做的評價表明
      ，眾多聲稱可增強(qiáng)認(rèn)知的胸有成竹的研究成果是多么的粗糙。維他命b6
      、b12和維他命e;β-胡蘿卜素;葉酸(folic acid)，以及稱之為黃酮類物質(zhì)(flavonoid)的花里胡哨的抗氧化劑都是失敗之舉
      。酒精
      、歐米伽3s(海魚中脂肪酸)
      ，以及發(fā)展大范圍社交網(wǎng)的作用也微不足道。
    觀察性研究還認(rèn)為
    ，地中海沿岸的飲食方式與較低認(rèn)知力下降的風(fēng)險有一定關(guān)系，但此結(jié)論一直無法得到更嚴(yán)謹(jǐn)
    、隨機(jī)控制的(randomized controlled)研究的確認(rèn)
    。無人了解這種飲食方式的受益，究竟來自食物中包含的成份(橄欖油
    、魚、蔬菜和紅酒等)
    ，還是其中缺省了相關(guān)內(nèi)容(紅肉
    、精制糖和奶制品脂肪等)。他汀類藥物(statins)毫無作用
    ，雌激素(estrogen)或非甾體抗炎藥(nonsteroidal antiinflammatory drugs，nsaids
    ，即阿司匹林
    、異丁苯丙酸)也無效果。
    人們應(yīng)對以通過增加腦供血量的辦法承諾讓人變得更聰明的鍛煉持懷疑態(tài)度
    ，況且普通人也絕不會存在這類制約性因素
    。人們的確能看到不少言之鑿鑿地確信可通過大量外部介入的辦法來提高智力的研究結(jié)論
    ，但至今尚無任何一個研究的結(jié)論會是正確的
    。只有像nih那樣通過全面評價各類研究的證據(jù)，人們才能看到真實的一幕
    。
    然而
    ，探索增強(qiáng)認(rèn)知能力的有效方法并非毫無期望
    。神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)(neuroscience)的突飛猛進(jìn)正在緩慢地揭示認(rèn)知機(jī)理
    。德州大學(xué)西南醫(yī)療中心的研究者james bibb稱，迄今為止
    ，人們已累積了足夠多的
      ，有關(guān)認(rèn)知機(jī)理
      ，神經(jīng)末梢和神經(jīng)回路(synaptic and circuit)在認(rèn)知過程中起作用大小的分子基礎(chǔ)(molecular underpinnings)的知識
      。哥倫比亞大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家yaakov stern稱，更高的認(rèn)知能力來自更多的神經(jīng)細(xì)胞
    ，更豐富的神經(jīng)連接
    ，更高程度的神經(jīng)形成，以及提高起到刺激生產(chǎn)神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)連接作用的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(brain-derived neurotrophicfactor
    ，bdnf)這類化合物的產(chǎn)生
    。腦神經(jīng)形成和豐富的神經(jīng)連接能增強(qiáng)學(xué)習(xí)、記憶
    、推理和創(chuàng)造性
    。stern的研究結(jié)果表明
    ，一些在特定工作中表現(xiàn)優(yōu)異者
    ，其腦神經(jīng)回路的效率往往更高，認(rèn)知能力也更強(qiáng)
    ，更具靈活性
    。
    在神經(jīng)重構(gòu)(或神經(jīng)可塑性
    ，neuroplasticity)中最有力的發(fā)現(xiàn)之一
    ，大腦應(yīng)對外部信息刺激會如何改變結(jié)構(gòu)和功能的科學(xué)，在它對實際改變大腦和擴(kuò)大功能性回路(functional circuits)能力的關(guān)注程度幾乎是不可思議的
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？茖W(xué)家們在經(jīng)典的實驗中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)猴子重復(fù)練習(xí)細(xì)微觸覺的感知時
    ，相關(guān)的大腦區(qū)域變大
    ，這如同人在學(xué)習(xí)盲文和練習(xí)小提琴時的情形一樣。負(fù)責(zé)聽覺腦皮層的一部份區(qū)域
    ，在重復(fù)聽到一首特定曲目時也會出現(xiàn)類似現(xiàn)象
    。但當(dāng)猴子同時在觸及某物和聽音樂時
    ，只有控制接受培訓(xùn)的信息輸入的那一塊腦部區(qū)域在擴(kuò)大
    。換言之
    ，只有在注意力集中時
    ，無論是感官觸覺，還是聽到的聲音這樣的相同信息輸入都會產(chǎn)生不同結(jié)果
    ，即擴(kuò)大了腦部特定區(qū)域
    ，或者毫無反應(yīng)。
    這可能對已熟練掌握技能為何不能讓人變得更聰明做出解釋
    ，因為人們對它的專注程度下降。相反
    ，在舞廳學(xué)習(xí)新舞蹈
    ，一種新外語這種需要認(rèn)知的活動更可能提高大腦處理的速度
    ，增強(qiáng)神經(jīng)連接(strengthen synapses)
    ，擴(kuò)大或創(chuàng)造出功能性網(wǎng)絡(luò)(functional networks)
    。
    神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家通過揭示認(rèn)知基礎(chǔ)，便能把有價值的增強(qiáng)智力的辦法與似是而非的說教區(qū)分開來
    。據(jù)美國家藥物濫用研究所(national institute on drug abuse)的科學(xué)家在2010年對41個雙向均不知細(xì)節(jié)(double-blind)
    、并以安慰劑控制(placebo-controlled)的研究進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)
    ，相對于其他基本認(rèn)知技能
    ，尼古丁對杰出的駕駛技能有“重大正面影響”，這是一種短期精確記憶作用
    ，一定形式的專注和有效記憶
    。這種改變可能代表智力真正有提高，是“有益的認(rèn)知效果”
    。其原因是尼古丁因需要在腦皮層回路(cortical circuits)上起重要作用的神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿(neurotransmitter acetylcholine)，而附著在大腦感受器(brain receptors)上
    。然而
    ，需要忠告的是，吸煙同樣也會讓人患上癡呆癥
    。雖短時間能獲得精神專注和增強(qiáng)記憶
    ，但吸煙者不得不為最終惡果付出代價
    。
    怎么讓自己變聰明？
    可以多進(jìn)行一些腦力運動
    ，或者多吃核桃
    、雞蛋等蛋白質(zhì)含量多的食物
    。
    頭腦反應(yīng)快與腦神經(jīng)之間的協(xié)調(diào)運作是有關(guān)聯(lián)的
    ，大腦的溝回越多，說明機(jī)體思考的問題更多
    ，協(xié)調(diào)能力更好
    ，也就意味著頭腦反應(yīng)更快
    。
    腦力的鍛煉可以從一些益智玩具
    ，或者比較困難的數(shù)學(xué)問題進(jìn)行入手，只有在注意力非常集中
    ，而且思維十分發(fā)散時
    ，才會對腦力的提升有幫助
    。平時也要注意多休息，不要熬夜
    ，否則會對大腦內(nèi)部的正常健康有影響
    ，到時很難引起智力的提升。
    如何讓人覺得你聰明9個讓你顯聰明技巧


    你可能無法改變你的基因或你的智商
    ，但在工作中
    ，有一些方法可以讓你周圍的人感到聰明。特拉維斯布拉德伯里博士是暢銷書《情商2.0》的作者
    。他提供了一些建議，讓你在別人眼中看起來更聰明
    。
    9個讓你顯的更聰明的技巧

    1.看著對方的眼睛
    。

    在交流中，如果你看著對方的眼睛
    ，你會得到更好的印象。這讓你在別人眼里看起來更加真誠
    、自信
    、聰明。尤其是善于眼神交流的人
    ，更是被奉為領(lǐng)袖
    。

    2007年，芝加哥洛約拉大學(xué)的一項研究顯示了眼神交流和周圍人對你智力的評價之間的關(guān)系
    。具體來說，看對方的眼神反映了一個人的自信和注意力
      ，這與智商密切相關(guān)
      。所以，如果你有效地運用這個方法
    ，周圍的人會覺得你很聰明
    。

    2.保持自信
    。

    聰明的人總是對自己充滿信心。當(dāng)你相信自己時
    ，它有助于提高你的反應(yīng)能力
    。反之，自卑會降低處理問題的能力
    。當(dāng)你自卑的時候
    ，周圍的人會很容易發(fā)現(xiàn)，會認(rèn)為你沒有應(yīng)對突發(fā)事件的能力
    。想要別人相信你
    ，首先要相信自己。

    3.說話清晰明了
    。

    媒體專家倫納德莫洛迪諾(LeonardMoLodino)表示，即使兩個人說同樣的內(nèi)容
    ，說得更清楚的那個人更聰明
    。“如果兩個人說一模一樣的句子
    ，但是說得更快
    、更清晰、毫不猶豫
    ，他們會被評價為更有精力和智慧。如果你想讓別人給你留下聰明的印象
    ，請嘗試通過改變音調(diào)
    、音量和語速來調(diào)整你的談話風(fēng)格，強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵詞
    ，不要忘記以積極的心情說話
      。

    控制飲酒

    密歇根大學(xué)和賓夕法尼亞大學(xué)的科學(xué)家進(jìn)行了一項調(diào)查
      ，發(fā)現(xiàn)：“酗酒者通常被認(rèn)為是沒有智慧的人
      ，盡管事實上他們可能不是。其實
      ，經(jīng)常手里拿著酒杯的人
      ，在別人眼里會顯得不那么聰明。在某些情況下
      ，如果你因為喝多了而說了不恰當(dāng)?shù)脑捇蛘咦龀隽诉^激的舉動，你在對方心目中的印象就會更低
      。

    不要詛咒

    市場研究公司哈里斯互動(HarrisInteractive)對5800名人力資源經(jīng)理和員工進(jìn)行了一項調(diào)查
      ，研究他們對經(jīng)常說臟話的人的態(tài)度。結(jié)果顯示
      ，54%的受訪者表示
      ，罵人讓人看起來不太聰明、不太專業(yè)
      、不太成熟
      、無法自控。所以
      ，為了不讓周圍的人看不起你
      ，你需要注意的一點就是你的語言。生氣的時候
      ，微笑會幫你加分，而咒罵會讓你的價值流失
    。

    6.注意你的衣服

    根據(jù)心理學(xué)家金澤哲的研究
    ，人們傾向于認(rèn)為長得好看的人比其他人聰明。顯然
    ，服裝在幫助你給周圍的人留下好印象方面起著重要的作用
    。好看的衣服會“分散”人們的注意力，讓他們不那么關(guān)注你的想法
    。

    通常在正式場合
    ，穿西裝會讓別人覺得你很可靠，很有禮貌
    。其他情況下，衣著整潔也有助于增加對方對你的好感
    。

    7.戴上“學(xué)者”眼鏡

    這聽起來可能不合理
    ，但實際上，厚厚的眼鏡能讓對方覺得你很聰明
    。2011年發(fā)表在《瑞士心理學(xué)雜志》上的一項研究表明
    ，人們往往認(rèn)為眼睛厚的人具有“博士”或“高級學(xué)位”的資格
    。所以
    ，為了改變自己在別人眼中的印象，你也可以試試這個簡單的方法
    。

    8.用一種容易理解的方式交流

    一個真正聰明的人不需要用夸張的語言來表達(dá)自己的觀點
    ，而是讓周圍的人容易理解自己的觀點，這樣才能保證最佳的溝通效果
      。所以，不要把自己弄得像個語言學(xué)家
      ，而要盡量用最易懂的方式去交流
      。

    9.在數(shù)據(jù)中制作圖表。

    康奈爾大學(xué)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果報告包含具體數(shù)據(jù)的圖表
      ，讀者對報告的信任度會更高
      。根據(jù)康奈爾大學(xué)的一項研究
      ，這項研究的參與者被分為兩組，閱讀兩份關(guān)于新型感冒藥效果的報告
      。兩份報告的內(nèi)容基本一致
      ，只是一份報告有數(shù)據(jù)的圖表，另一份報告沒有圖表
      。

    結(jié)果顯示，參與閱讀帶圖表報告的人有96%相信新型感冒藥的效果
    ，而參與閱讀不帶圖表報告的人只有67%相信新型感冒藥的效果
    。因此，如果你需要準(zhǔn)備演講或報告的材料
    ，請不要忘記將數(shù)據(jù)圖表插入其中
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/142572.html.
    
          
    
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    、運動和早睡)" rel="prev">
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