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      老年如何養(yǎng)生,如何變得更加長壽
      
        
      
            佚名
            2023-08-16 22:45:02
        
      

        
      
           
      一
      、中老年人應(yīng)多吃哪些食物更利于健康
      中老年人應(yīng)常用粗糧、雜糧為好
      谷類包括稻谷、小麥
      、玉米
      、小米
      、高梁
      、蕎麥等
      ，經(jīng)過加工碾磨制成各種米
      、面
      。稻谷和麥胚除去最外邊的硬殼后稱為谷粒，谷粒最外邊一層叫谷皮
      ，由膳食纖維構(gòu)成
      ，并含有少量蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素與礦物質(zhì)
      ；最里面叫胚乳
      ，是谷糧的主要部分，主要含淀粉和較多的蛋白質(zhì)
      ；胚乳之外
      ，谷皮之內(nèi)有一個糊粉層，含有較豐富的復(fù)合B族維生素和礦物質(zhì)
      。谷粒的一端有一個很小的胚芽
      ，是谷粒出芽的部位，其中有較多的脂肪
      、蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)，還有維生素E
      。在碾磨時谷皮和糊粉層先被碾掉
      ，如再磨細(xì)些就將胚芽也碾掉，只剩胚乳
      。這樣精加工使礦物質(zhì)和維生素?fù)p失較多
      。以標(biāo)準(zhǔn)粉（每100斤谷粒出81斤面粉）與富強(qiáng)粉（每100斤谷粒出65斤面粉）比較，每100克富強(qiáng)粉所含的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、維生素、礦物質(zhì)都低于標(biāo)準(zhǔn)粉，唯淀粉較多
      ；特級梗米與小米相比
      ，后者維生素含量高于前者，小米中還有胡蘿卜素
      ；而前三者中含量甚微以至于無法測出
        。細(xì)糧中不僅營養(yǎng)素少，膳食纖維也少
        ，不利于大便暢通
        ；雜糧中玉米、莜麥面含礦物質(zhì)高于富強(qiáng)面
        。由此可見
        ，中老年人應(yīng)常用粗糧、雜糧為好
        。
      老年人常吃雜豆
        ，綠豆湯消暑解渴又營養(yǎng)
      煮粥時放入雜豆類如紅小豆、綠豆
        、豇豆等
        ，不僅改善味道，也能增加蛋白質(zhì)
        、礦物質(zhì)的含量
        。豆類又可燉成豆餡，做成豆包等美味食品
        。尤其是綠豆
        ，夏季可多用。中醫(yī)認(rèn)為綠豆能清熱鮮毒
      、消暑止渴
      ，生津液，厚腸胃
      ，其中含有不少蛋白質(zhì)及胡蘿卜素
      、維生素E、鈣
      、鐵
      、鋅等，中
      、老年人夏天煮一鍋綠豆湯
      ，放涼作為飲料，既消暑解渴又富于營養(yǎng)
      ，勝于多種市售飲料
      。
      老年人要經(jīng)常食用大豆與豆制品
      大豆?fàn)I養(yǎng)豐富
      ，但整顆豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必須煮爛
      。大豆中有皂甙
      ，可抑制體內(nèi)脂質(zhì)過氧化，有延緩衰老作用
      。豆中大豆甙和大豆素可明顯增加冠狀動脈和腦血流量
      ，降低心肌耗氧量和冠狀動脈血管阻力，可改善心肌營養(yǎng)
      。大豆中黃酮類物質(zhì)有很好的保健功能
      。豆制品如薰豆干、豆腐絲
      、腐竹
      、素雞等都是含高蛋白質(zhì)的食物，而且是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        ，含鈣也較多
        。豆腐的蛋白質(zhì)易于消化吸收，適合于老年人食用
        。
      老年人盡量養(yǎng)成飲用牛奶的習(xí)慣
      以前我國人民多無飲用牛奶的習(xí)慣，中
        、老年人缺鈣的較多
        。缺鈣與發(fā)生骨質(zhì)疏松癥有一定關(guān)系，牛奶是鈣的良好的食物來源
        ，因此應(yīng)大力提倡飲用牛奶
        。每日喝半斤牛奶可得鈣260毫克。有些老人因體內(nèi)缺少乳糖酶
        ，吃牛奶后乳糖不能被分解而有腹脹甚至腹瀉
        ，采用少量多次或在飯后用奶等辦法，或試用不同品牌的酸奶也可以減少其不良反應(yīng)
        。酸奶是牛奶加熱消毒后加入乳酸桿菌發(fā)酵制成的
        ，能刺激胃酸分泌，抑制腸內(nèi)有害細(xì)菌繁殖
        ，其中部分乳糖已發(fā)酵變成乳酸不易引起腹脹
        、腹瀉，對胃酸缺乏
        、消化不良的老人更合適
        。有人用豆?jié){代牛奶，不僅蛋白質(zhì)少
        ，鈣也少
      ，半斤豆?jié){中只有25毫克鈣
      ，在補(bǔ)鈣方面是不能完全代替乳制品的。
      老年人適當(dāng)食用畜
      、禽
      、魚、蝦
      禽肉多半含蛋白質(zhì)較多而脂肪較少
      ，比畜肉更適合老年人食用
      。禽肝含鐵多于畜肝，雞肝中維生素A較豬肝中含量高2倍有余
      ，且禽肉細(xì)嫩易于消化
      。魚、蝦肉也較畜肉易于消化
      ，蛋白質(zhì)含量多
      ，海魚中有二十碳五烯酸(簡稱EPA)和二十二碳六烯酸(簡稱DHA)，對防治高脂血癥和動脈粥樣硬化有一定作用
      。此外
      ，海魚中含碘多，牡蠣
      、鮮貝
      、干貝含鋅多，蝦米皮含鈣多
      ，均宜于多用
      。
      老年人有限度地吃雞蛋
      蛋類含有除維生素C及糖類以外的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高
      ，在蛋黃內(nèi)礦物質(zhì)
      、維生素含量多；缺點是蛋黃中膽固醇含量高
      。因此中
      、老年人以每日或隔日食用一個雞蛋為宜。
      老年人蔬菜應(yīng)多吃
      蔬菜是幾種維生素的重要來源
      ，如胡蘿卜素在綠葉菜及紅
      、黃色菜內(nèi)含量多，每100克胡蘿卜與菠菜中分別含胡蘿卜素4.13及2.92毫克
        ，相當(dāng)于視黃醇(維生素A)688及487微克
        ；每100克柿子椒與苦瓜中分別含有維生素C72毫克與56毫克，后者已達(dá)到老年人每天供給量標(biāo)準(zhǔn)
      。蔬菜中維生素B2含量雖不多
      ，但可以多吃，如500克油菜及香椿中分別含有維生素B20.55及0.60毫克
      。蔬菜中又有大量膳食纖維可以刺激腸蠕動
      ，預(yù)防老年人便秘
      。有些野菜如苜蓿、馬齒莧
      、灰菜所含維生素和礦物質(zhì)(鈣
      、維生素B2、鐵)都多
      ；木耳
      、口蘑、紫菜含鐵也高
      ，老年人尤其是婦女貧血發(fā)病率高
      ，宜多食用。在大蒜
      、洋蔥
      、西紅柿、蓋蘭等蔬菜中還含有維生素P
      ，與維生素C類似
      ，有抗氧化作用，能保護(hù)維生素A
      、C
      、E和硒不被氧化破壞。大蒜
      、香菇
      、紫菜還有降低血膽固醇作用。此外
      ，大蒜還有防止發(fā)生胃腸癌瘤的作用，因此應(yīng)多食
      。生吃黃瓜
      、西紅柿，還可以減少營養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失
      。
      老年人多吃些堅果與鮮果
      酸性水果中維生素C多
      。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸
      ，可以促進(jìn)消化液分泌
      。野果獼猴桃含維生素C量大，也有預(yù)防胃癌的作用
      。硬殼的堅果中蛋白質(zhì)
      、脂肪都高，有的堅果如炒黑瓜子中鈣
      、鐵
      、鋅的含量也較高
      。
      總之，中
      、老年人應(yīng)按一定比例安排膳食
      。谷類糧食中多用小米、燕麥等粗糧
      、雜糧
      ，少吃加工過精的米、面
      。應(yīng)選配一些雜豆熬粥
      、煮豆湯。多采用豆腐
      、香干等豆制品
      。為了多攝入鈣，要盡量設(shè)法喝牛奶
      、酸奶
      ，并多用海魚、牡蠣
      。蔬菜中多用柿子椒
      、油菜、小白菜
      、韭菜
      、蒜苗、茴香
      、香椿及胡蘿卜等
      。芝麻醬、蝦米皮含鈣多
      ，各種蘑菇含維生素B2多
      ，宜于多用，并盡量多吃大蒜等
      。
      二
      、老年人吃水果有三禁忌
      1、忌用水果代替蔬菜
      水果中含有有機(jī)酸和芳香物質(zhì)
      ，可以促進(jìn)食欲
      、幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收等，而且水果不需要烹調(diào)
      ，沒有營養(yǎng)損失問題
      。但是水果中含有的礦物質(zhì)和維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜
      ，絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      2
      、忌迷信高檔進(jìn)口水果
      許多人以為昂貴的進(jìn)口水果一定營養(yǎng)價值更高，其實不然
      。進(jìn)口水果在旅途中就已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解
      ，新鮮度并不理想。而且
      ，因為要長途運(yùn)輸
      ，往往要在水果完全成熟之前便采摘，通過化學(xué)藥劑進(jìn)行保鮮
      ，因此可能會影響水果的品質(zhì)
      。
      3、忌用水果代替正餐
      人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠維持生產(chǎn)
      ，特別是每天需要65克以上的脂肪
      ，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果的主要成分是水分(約85%)
      ，蛋白質(zhì)的含量也不足1%
      ，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體正常的營養(yǎng)需要
      。
      三
      、老人吃什么水果好
      1、葡萄
      高血壓是老年人的常見病
      ，這處疾病發(fā)生以后
      ，很難根除，需要在平時的飲食上多加注意
        ，除了少吃鹽以外
        ，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀
        ，它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出
      ，能讓過高的血壓降下來。
      老人吃水果要注意什么 老人要多吃哪些水果 老人吃什么水果好
      2
      、草莓
      人類進(jìn)入老年以后，身體的消化能力也會減弱
      ，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的癥狀
      ，這時可以多吃一些草莓和獼猴桃，它們能調(diào)節(jié)胃酸分泌
      ，也能消除腸胃中的多種病菌
      ，還能促進(jìn)腸胃蠕動，平時多吃一些
      ，能讓消化不良的癥狀明顯緩解
      。
      3
      、山竹
      山竹是一種熱帶水果，它肉質(zhì)細(xì)嫩
      ，營養(yǎng)價值高
      ，能為人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇
      ，可以避免它們在血管壁上積存
      ，平時老年人多食用一些山竹，可以有效減少動脈硬化和高血脂的發(fā)生
      。
      4
      、獼猴桃
      獼猴桃刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此
      ，可以降低糖尿病患者的血糖
      。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平
      。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇
      ，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)
      ，對防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效
      。
      5、雪蓮果
      雪蓮果含有較高的鈣
        、鎂
        、鐵、鋅
        、鉀
        、硒等及微量元素?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢哉{(diào)理血液
        、降低血糖、血脂和膽固醇
        ，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病
        ，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣
        、鐵
        、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素
        ，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力
        。
      6、枇杷
      成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐
        ，有各種果糖
        、葡萄糖、鉀
        、磷
        、鐵、鈣以及維生素A
      、B
      、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位
      。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實有潤肺
      、止咳、止渴的功效
      。吃枇杷時要剝皮
      ，除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭
      ，或以枇杷釀酒
      。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷
      。
      四
      、百歲老人長壽秘訣
      一、喜歡喝粥
      從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥
      。
      著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君
      ，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥
      。每天早晨
      ，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥
      。天天如此
      ，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生
      ，一日三餐喝大米粥
      ，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥
      ，每頓定量為一淺碗
        ，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦
        ，對身體有益?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家對老人喝粥都十分崇薦
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)食物?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！敝嘁紫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、吸收，能和胃
        、補(bǔ)脾
        、清肺、潤下
        。清代養(yǎng)生家曹慈山說：“老年
        ，有竟日食粥，不計頓
      ，亦能體強(qiáng)健
      ，享大壽?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！彼幹屏酥嘧V一百余種
      ，供老年選用，深受老年人歡迎
      。
      二
      、小米是老人的最佳補(bǔ)品
      老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品
      。
      小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食
      ，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”美稱
      。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體
      。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟
      ，厚腸胃
      ，充津液，壯筋骨
      ，長肌肉
      。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！笨梢姡L壽老人喜歡“米”很有道理
      。
      三
      、珍珠玉米當(dāng)主食
      玉米，別名玉蜀黍、苞谷
      、珍珠玉等
      ，它與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物
      ，是世界公認(rèn)的“黃金作物”
      ，也是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會作過普查
      ，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓
      、沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的
      。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂
      、亞油酸、谷物醇
      、維生素E
      ，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質(zhì)看
      ，他們很少有高血壓和動脈硬化
      ，這與他們把吃玉米當(dāng)成主食密切相關(guān)。
      四
      、天天一斤奶
      喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣
      ，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
      據(jù)說
      ，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星
      ，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶
      。美國諺言說：“喝奶使骨骼堅
      。”百歲壽星貝寧
      ，每天喝兩杯奶
      ，有時喝得更多，所以
      ，她到百歲之時
      ，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。
      牛奶營養(yǎng)豐富又比較全面
      。奶中賴氨酸含量較高
      ，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖
      ，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸
      ，有抑制腐敗菌生長的作用
      。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高
      ，還含有較多的維生素A
      、D、核黃素等
      ，這些對老人來說是必要的、有益的
      。
      牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪
      ，吃干酪可以預(yù)防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇
      ，所以常喝酸奶的人不易患心血管病
      ，還能明目、固齒
      、防止細(xì)胞老化等
      。
      五、每天吃一個雞蛋
      每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習(xí)慣
      。
      百歲壽星
      ，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋
      ，晚上喝一杯奶
      ，中間吃一個大蘋果?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！彼蝗杖投喑运?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，少吃肉，科學(xué)安排飲食
      ，吃出了健康
      。
      營養(yǎng)學(xué)家測定，蛋清中含大量水分
      、蛋白質(zhì)
      。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要
      ，這種蛋白質(zhì)在人體中利用率最高
      。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生
      ，還可提高人體血漿蛋白量
      ，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化后
      ，可釋放出膽堿
      ，膽堿可改善記憶力
      。蛋黃含的無機(jī)鹽、鈣
      、磷
      、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇
      ，脂肪屬飽和脂肪酸
      。吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加
      ，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管
      ，并增加肝、腎負(fù)擔(dān)
      。所以
      ，每天吃12個就可以了。長壽老人們從不多吃
      。
      六
      、偏愛紅薯
      吃紅薯是長壽老人的一大喜好。
      老人說：一“紅薯是個寶
      ，頓頓離不了
      。”醫(yī)學(xué)家研究
      ，紅薯有五大功效：1.和血補(bǔ)中
      ，營養(yǎng)豐富；2.寬腸通氣
      ，促進(jìn)排便
      ；3.益氣生津，增強(qiáng)免疫
      ；4.含抗癌物質(zhì)
      ，能防癌抗癌；5.抵抗衰老
      ，防止動脈硬化
      。醫(yī)學(xué)家說，紅薯
      含有大量黏蛋白
      ，故能防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮
      ，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用
      ，避免了活性氧誘發(fā)癌癥
      。又因紅薯中含鈣、鎂較多
        ，所以能防止骨質(zhì)疏松癥
        。由此可見
        ，紅薯不愧為長壽老人的飲食一寶。
      七
        、豆腐是老人喜歡的美食
      老人們普遍愛吃豆腐
        。
      他們說：“魚生火，肉生痰
        ，白菜豆腐保平安
        。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造
        ，貧富攸易
      ，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌
      。冬月凍透者味尤美?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮
      。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛
      、降低血鉛濃度
      ，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效
      ，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育
      。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用
      。
      八
      、崇愛大白菜
      大白菜，平常菜
      ，老年人
      ，最喜愛。
      味道鮮美
      ，葷素皆宜
      ，是冬令佳蔬，國畫大師齊白石先生
      ，有一幅特意的大白菜圖
      ，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”
      。
      老人常說：“白菜吃半年
      ，大夫享清閑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笨梢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，常吃白菜有利于卻病延年
        。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素
        、蛋白質(zhì)
        、粗纖維、胡蘿卜素
        ，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶
        。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃
        、利腸
        、解酒、利便
        、降脂
        、清熱、防癌等七大功效
        。
      九
        、冬天不離蘿卜
      長壽老人冬天飲食不離蘿卜。
      他們說：“冬吃蘿卜
        ，夏吃姜
        ，一年四季保安康?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睋P(yáng)州八怪之一鄭板橋曾寫過一幅對聯(lián)：“青菜蘿卜糙米飯
        ，瓦壺天水菊花茶?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄疤}卜就茶”是鄭老先生的養(yǎng)生之道
        。
      蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，不含脂肪
      。所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝
      ，增進(jìn)食欲，幫助消化
      。
      蘿卜是地地道道的老人保健食品
      。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它能化積滯
      、消食積
      ，療痰咳失音，治吐血
      、衄血
      、消渴、止痢
      、祛頭痛
      ，利小便等
      ；生吃可以止渴、清內(nèi)熱
      、化痰止喘和助消化
      ；蒸熟吃能消食健脾，并有補(bǔ)益功效
      。
      “蘿卜就茶”
      。吃點蘿卜，喝點茶水
      ，能消除燥熱
      ，祛體內(nèi)郁積毒熱之氣，對恢復(fù)精氣神有很好作用
      。蘿卜和肉一起燉煮
      ，味道也很好。但不能與人參
      、橘子同吃
        。
      十、胡蘿卜是老人心愛物
      胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物
        。
      胡蘿卜高含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素
        。研究表明
        ，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)
        、高血壓及動脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分
        。
      胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收
      ，然后轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲癥和眼干燥癥。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收
      。因此
      ，有經(jīng)驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣
      ，胡蘿卜素的保存率可達(dá)79%以上
      ，切片油炸，胡蘿卜素保存率為81%
      ，切片和肉一起燉
      ，胡蘿卜素的保存率高達(dá)95%。
      胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換
      ，增強(qiáng)記憶力的作用
      。讀書學(xué)習(xí)前吃一盤炒胡蘿卜絲
      ，有利于鞏固記憶。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙      
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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