• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      月子食譜有哪些,怎么樣健康做月子
      
        
      
            佚名
            2023-08-17 02:07:09
        
      

        
      
           
      一
      、產(chǎn)婦坐月子吃什么好呢
      1.雞蛋。女性坐月子之后
      ，在飲食的選擇呢中
      ，需要選擇高蛋白的食物
      。比如雞蛋
      。雞蛋中含有多種礦物質(zhì)元素
      ，還有卵磷脂
      ，更利于產(chǎn)婦身體的吸收
      ，能夠更快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力
      。為了能夠增加產(chǎn)婦的食物
      ，雞蛋的烹飪方式很多，可以煮雞蛋或者是蛋花等等
      。
      2.紅糖
      。在選擇產(chǎn)婦飲食的時(shí)候，我們需要了解紅糖對(duì)于產(chǎn)婦的重要性
      。產(chǎn)婦們需要補(bǔ)血
      ，紅糖利于女性子宮功能的恢復(fù)，能夠促進(jìn)身體中惡露的排除
      ，紅糖還具備止血的功效
      。孕婦在喝紅糖水的時(shí)候，也要注意飲用量
      。
      3.小米粥
      。小米粥中含有很多微量元素，還含有維生素以及胡蘿卜素
      ，小米粥對(duì)于產(chǎn)婦來說
      ，是一種比較滋補(bǔ)的食材。當(dāng)我們?cè)诎拘∶椎臅r(shí)候
      ，要控制好水量
      ，防止過于粘稠。
      4.面湯
      。面湯是屬于比較容易消化的食物
      ，面湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉，面湯能夠?yàn)楫a(chǎn)婦們補(bǔ)充營養(yǎng)元素
      ，還利于消化
      ，能夠緩解產(chǎn)婦的便秘問題。
      5.牛奶
      。牛奶是屬于含有豐富蛋白質(zhì)的食物
      ，牛奶中含有較多的維生素，方便人們對(duì)于牛奶中營養(yǎng)的吸收
      。產(chǎn)婦適當(dāng)飲用牛奶
      ，也能夠利于產(chǎn)婦自身的乳汁分泌。
      6.芝麻
      。芝麻是含鈣量很豐富的食物
      。相信很多女性在懷孕的后期
      ，也會(huì)選擇芝麻作為自己的補(bǔ)鈣食物
      。其實(shí)產(chǎn)婦們也可以適當(dāng)食用芝麻，芝麻能夠補(bǔ)鈣以及滋補(bǔ)女性的身體
      。
      二
      、常見的月子食譜大全
      一
      、蝦仁炒韭菜
      做法如下：
      1.將韭菜清洗干凈，并且切成3厘米長的節(jié)
      ；然后把鮮蝦剝?nèi)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，洗干凈；再把蔥切成段
      ；姜切成片
      。
      2.然后就將鍋燒熱，并且在放入植物油燒沸后
      ，先將蔥下鍋煸香
      ，再來放入蝦和韭菜，烹點(diǎn)黃酒
      ，再持續(xù)地翻炒
      ，直至蝦仁熟透，即可起鍋裝盤
      。
      特點(diǎn)：清香味美
      ，補(bǔ)血養(yǎng)血。
      二
      、牡蠣粥
      原料：糯米需100克
      輔料：鮮牡蠣肉需100克
      、豬五花肉要50克
      調(diào)料：蔥頭末25克、蒜末50克
      、熟豬油2.5克
      、清水1.5克、胡椒粉1.5 克
      、精鹽10克
      、料酒10克
      做法如下：
      1.先將糯米淘洗凈用以備用，再將鮮牡蠣肉清凈
      ，然后把豬五花肉切成細(xì)絲狀
      。
      2.先把糯米下鍋，加以清水燒開
      ，待米煮至開花時(shí)
      ，就加入豬肉、牡蠣肉
      、料酒
      、精鹽以及熟豬油，一同煮成粥
      ，最后再放入大蒜末
      、蔥頭末、胡椒粉攪勻，即可食用了
      。
      特點(diǎn)：
      牡蠣肉味極鮮美
      ，是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物，以牡蠣入粥食用
      ，是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食
      。牡蠣氣味咸平、微寒
      ，可供藥用
      。牡蠣粥可以對(duì)維生素D缺乏病有療效。
      三
      、坐月子期間可以吃哪些水果
      雖然說坐月子是對(duì)于涼的食物都有注意的
      ，雖然說水果都是涼的，但是月子中的媽媽們也是能夠吃些水果的
      ，因?yàn)橐恍┧沁m宜產(chǎn)婦們吃的哦
      ，因?yàn)閷?duì)于他們的身體恢復(fù)是非常有幫助的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？靵砜纯茨男┧伦又谐员容^好吧
      。
      水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)
      、纖維素
      、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果
      ，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)
      。此外，水果不僅可增加食欲
      ，預(yù)防便秘
      ，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶
      。
      從西醫(yī)角度看
      ，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個(gè)度
      ，要適量
      。水果雖好，但也不要吃得過多
      ，以免影響其他食物的攝入
      ，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度
      ，產(chǎn)后吃水果就有很多講究
      。
      坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根據(jù)體質(zhì)來選用即可
      。
      水果的四性指寒、涼
      、溫
      、熱四種屬性，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來選用
      。如寒性體質(zhì)的人不適合吃太多寒性水果
      ，否則，對(duì)養(yǎng)生不利
      。
      寒
      、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低
      ，讓熱量下降
      。因此，產(chǎn)婦忌食寒
      、涼性水果即是此理
      。此類水果有西瓜、柿子
        、香瓜
        、椰子、草莓
        、桔子
        、芒果、橙等
        。
      溫
        、熱性水果可以祛寒、補(bǔ)虛
        ，使人體的能量代謝率提高
      ，增加人體熱量。因此
      ，產(chǎn)婦應(yīng)多食此類水果
      。代表水果有：龍眼、桃子
      、荔枝等
      。
      平性水果可開胃健脾、補(bǔ)虛
      、易消化
      ，身強(qiáng)體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果
      、檸檬等
      。
      四、坐月子時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些
      1
      、室內(nèi)的溫度不能過高
      ，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象
      ，經(jīng)常開窗通風(fēng)
      ，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼
      ，可以不采用對(duì)流的形式
      ，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里
      ，或者趁她出外曬太陽的時(shí)候
      ，把各個(gè)房間的窗戶都打開。
      2
      、當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)
        ，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適
        。
      3
        、天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)
        、風(fēng)扇或手搖扇
        。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜
        。必要的時(shí)候可以開空調(diào)
        ，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生
        。
      4
        、刷牙、洗頭
        、洗澡一樣也不能少
        。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄
        ，例如不能刷牙
        、洗頭等等
        ，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴
        ，這樣才能保持肌膚的毛孔通常
        ，正常的排汗。淋浴時(shí)注意外陰的清潔
        ，不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴
        ，否則容易引起感染。淋浴后
      ，一定要把身體擦干，以免著涼
      。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒
      ，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重
      。因此餐后要漱口
      ，睡前刷牙。
      5
      、洗頭后
      ，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以
      。最好的方法就是自然風(fēng)干
      。
      6、如果感到身體虛弱
      ，也可以進(jìn)行擦浴
      。如果感覺自己無法進(jìn)行淋浴，也不要勉強(qiáng)
      ，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴
      ，然后洗頭、洗腳即可
      。
      7
      、謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活
      ，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望
      ，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細(xì)菌和病毒
      ，威脅媽媽和孩子的健康
        。可以通過電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福
        ，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上
        ，讓大家也分享你的幸福喲!
      8
        、保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
        。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[
        ，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/142900.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為