• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      生育之后坐月子非常關(guān)鍵,月子餐30天食譜是怎么做的呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-17 02:55:03
        
      

        
      
           
      一、月子餐30天食譜
      第一天（麻油心頭）
      用材：當(dāng)歸3-5克豬心頭半個(gè)
      方法：將豬心頭洗凈后放鹽 生姜 當(dāng)歸蒸2個(gè)小時(shí)左右
      ，可幫助產(chǎn)婦排惡露
      ，飲食中可吃粗纖維蔬菜
      ，不吃豆制品
        ，容易脹氣
      。
      第一周以內(nèi)臟為主
        ，可幫助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶
        。
      第二天（麻油豬肝）
      用材：豬肝尖 黃芪3-5克（紅蘿卜 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜）
      方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右
        ，加入豬肝尖
        ，配菜爆炒或打湯均可，最后淋上麻油
        。作用：（補(bǔ)氣
        ，排毒，利尿
        ，治虛汗
        ，浮腫）
      第一周的主食以八寶粥為主
      制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克（陰米2克最佳）煮粥。 作用：（排惡露
        ，清熱解毒
        ，健脾，發(fā)奶
        ，營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)）
      其他主食粥類還有：海帶粥 雞蛋粥 雞絲粥 葡萄干粥 魚片粥 瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）
      第三天（肚片湯）
      用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生姜2克 黃酒2克
      方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯
        ，連渣帶湯一起吃。作用：（幫助收宮
        ，瘦身
        ，發(fā)奶）注：產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個(gè)豬肚。
      第四天（腰花湯）
      用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
      方法：將腰花洗凈
        ，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗
        ，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花
        。作用：（緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛）
      第五天（冬瓜排骨湯）
      用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克
      方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮
      ，快熟時(shí)放入冬瓜
      產(chǎn)婦生產(chǎn)7天內(nèi)，以上月子餐可換著吃
      注意：紅糖 米酒 鯽魚 雞湯禁吃（BB在排黃疸
      ，產(chǎn)婦有炎癥
      ，禁吃發(fā)物）
      第二周以補(bǔ)鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃
      1 用材：魚500克 竹筍50克 大紅棗3顆 生姜2克
      方法：將魚洗凈后在魚背切斷10-12刀，每條刀縫處夾竹筍 大紅棗 生姜 魚腹抹少許鹽
      ，放入鍋內(nèi)蒸20分鐘即可
      ，然后淋上蒸魚鼓油，配菜爆炒置盤
      。
      2 用材：鯉魚500克 通草15克 黃豆芽200克
      宜吃：西蘭花 紫色蔬菜（包菜 茄子 ）蘿卜菜
      禁吃：發(fā)物蔬菜都不要吃
      ，如苦瓜 韭菜 南瓜
      十天后產(chǎn)婦宜吃水果，以瓜類水果為主
      ，一 天2次
      ，吃時(shí)加熱
      產(chǎn)婦不宜吃的水果：西瓜 獼猴桃 梨香蕉 涼性水果都不要吃
      禁吃香料：辣椒 大蒜
      3 眉豆木瓜雪耳煲 鯽魚（如木瓜過敏可用芒果 橙代替）
      材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鯽魚1條 脊骨500克 生姜10克 豬肉500克 食鹽10克 雞精5克 營(yíng)養(yǎng)分析：此湯具有健脾調(diào)中，利水消腫之功效
      。腳氣病患者
      ，產(chǎn)婦產(chǎn)后吃的辛熱補(bǔ)品太多，以至大便密結(jié)
      ，甚至腳拘束麻痹者
      ，食用此湯有補(bǔ)血，潤(rùn)大腸
      ，使大便暢通之效果
      。
      制作過程：1先將木瓜去皮切塊，去籽
      ，鯽魚破好切件
      ，脊骨斬件，生姜去皮
      。2砂煲燒水
      ，待水沸騰時(shí)，將脊骨 鯽魚 豬肉過水 3砂煲一個(gè)
        ，放入脊骨 豬肉 鯽魚 姜 眉豆木瓜 雪耳 加入清水
        。中火煲2個(gè)小時(shí)后調(diào)入食鹽，雞精即可食用
        。小帖士：木瓜中的番木瓜堿對(duì)人體有小毒
        ，因此每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者慎用
      。
      第三周
      、第四周以雞 鴿子 鵪鶉 甲魚 田雞 羊肉各種湯為主
      用材：當(dāng)歸10克 黃芪10克 生姜 10克 各種肉類500克（可選加花生米 杏仁 蓮子）
      方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水
      ，加肉類（羊肉最佳）放鍋煮2個(gè)小時(shí)以上
      ，吃肉喝湯。作用：（治盜汗 四肢疼痛 健脾胃）
      注意：使用甲魚和烏龜當(dāng)肉材必須加竹筍100克
      注：頭疼頭暈的產(chǎn)婦可以在湯中加天麻5克
      炒蔬菜應(yīng)加入少量菌類食品
      南方（沿海城市產(chǎn)婦）在湯中加入黃酒150克+楊梅15克+核桃 可起去寒和濕氣的作用
      ，BB不容易拉肚子
      。（黃酒+楊梅+核桃泡一個(gè)星期即可食用）
      二
      、月子餐食譜常見食材是什么
      可供月子期間食用的食物有很多，魚
      、肉
      、蛋、奶以及各種新鮮蔬菜水果都在其列
      ，而今天我們要推薦的
      ，是產(chǎn)后媽媽尤其需要食用的食物，在安排月子餐食譜的時(shí)候
      ，下列這些食物是必不可少的哦
      ！
      1、雞
      。雞肉中很有豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物以及鈣
      、鐵
      、磷等多種礦物質(zhì)和維生素A、B
      、D、E等多種營(yíng)養(yǎng)素
      。在給產(chǎn)后媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能起到健脾補(bǔ)虛
      、強(qiáng)壯筋骨的作用。另外
      ，雞肉還能夠幫助孕媽媽補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、潤(rùn)澤肌膚。
      2
      、豬蹄
      。豬蹄中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素及礦物質(zhì)，在調(diào)養(yǎng)身體的同時(shí)還能令皮膚充滿光澤
      ，同時(shí)還具有催乳的作用
      ，對(duì)產(chǎn)后媽媽而言，是再適合不過了
      。
      3
      、鯽魚。這個(gè)不用多說
      ，不少產(chǎn)后媽媽家中都會(huì)常備的食物
      ，具有很好的催乳作用。同時(shí)
      ，鯽魚還含有多種豐胸成分
      ，很容易被人體吸收并發(fā)揮作用
      。另外，產(chǎn)后媽媽吃鯽魚還能夠增強(qiáng)免疫力
      ，預(yù)防疾病
      。
      4、小米
      。小米中含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分
      ，能夠起到補(bǔ)虛損和益腸胃的作用，同時(shí)還能夠滋陰養(yǎng)血
      ，能夠迅速幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體力
      。
      5、海參
      。海參對(duì)于產(chǎn)后快速恢復(fù)元?dú)庖约皞谟隙加幸欢ǖ膸椭?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，同時(shí)能夠幫助新媽媽們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠?yàn)閷殞毜拇竽X和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供豐富的腦黃金物質(zhì)
      。
      除卻上述這些食物
      ，產(chǎn)后媽媽還可以多吃一些蘋果、香蕉
      、桂圓
      、紅糖以及一些蔬菜，在促進(jìn)身體恢復(fù)的同時(shí)還能夠幫助預(yù)防一些疾病
      。
      三
      、月子餐食譜宜忌事項(xiàng)是什么
      宜：
      1、月子餐食譜要有富含蛋白質(zhì)的食物
      ，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白
      ，包括雞、魚
      、瘦肉
      、動(dòng)物肝等。
      2
      、月子餐食譜要種類多樣化
      ，魚、肉
      、蛋
      、奶及粗糧、新鮮水果和蔬菜
      ，缺一不可
      。
      3、月子餐食譜要包含鈣含量豐富的食物
      ，可幫助媽媽們分泌出鈣質(zhì)含量較高的乳汁
      ，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
      。
      4、月子餐食譜需包含鐵含量豐富的食物
      ，有助于產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)元?dú)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，預(yù)防產(chǎn)后貧血。
      5
      、月子餐食譜需安排水分含量足的食物
      ，包括流質(zhì)食物、湯以及水果等
      。
      忌：
      1
      、月子餐食譜忌帶有寒涼性質(zhì)或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物
      ，如過辣
      、過咸等。
      2
      、月子餐食譜量不宜安排過大
      ，建議少量多餐，更有助于食物的消化和吸收
      。
      3
      、月子餐食譜忌過硬、不易消化的食物
        ，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ，引起消化不良。
      4
      、月子餐食譜忌某種食物安排過多，需科學(xué)合理的搭配
      ，各種食物都應(yīng)該安排一些
      ，注意葷素搭配。
      四
      、坐月子能吃葡萄嗎
      對(duì)于新媽媽們來說
      ，在生產(chǎn)完小寶寶之后，在坐月子期間的飲食
      ，需要注意的有很多
      ，準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，應(yīng)補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)
      ，葡萄就是不錯(cuò)的選擇
      。
      葡萄，味甘酸
      ，性平
      。有補(bǔ)氣血
      、強(qiáng)筋骨、利小便的功效
      。因其含鐵量較高
      ，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后
      ，鐵占比例更大
      ，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力
      、形體消瘦等癥狀
      ，是健體延年的佳品。婦女產(chǎn)后失血過多
      ，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品
      。
      產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天里，產(chǎn)婦體質(zhì)較虛弱
      ，消化功能差
      ，食欲差，應(yīng)吃些清淡
        、富于營(yíng)養(yǎng)而容易消化的飲食
        ，以后可根據(jù)各人的情況增加進(jìn)食量與成份，保持充足全面的營(yíng)養(yǎng)供給
        ，在不增加消化道負(fù)擔(dān)的前提下
        ，產(chǎn)婦還應(yīng)多吃些水果，以補(bǔ)充所需的維生素及礦物質(zhì)
        。飯后可吃些水果如蘋果
        ，橘子，葡萄等
        。水果不要太涼
        ，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會(huì)兒再吃，吃時(shí)要注意清潔
        ，清洗或去皮后再吃
        ，以免發(fā)生腹瀉。有的人怕涼
        ，也可切成塊
        ，用開水燙一下再吃，也可加些糖吃
        ，最好不要煮沸
        ，以免破壞水果中的維生素。
      月子餐30天食譜產(chǎn)后食譜
      沒有固定的食譜表
        ，只要遵循“清—調(diào)—補(bǔ)”的原則即可
      。
      剖腹產(chǎn)的話先流食一天
      ，避免吃蘿卜、紅薯等脹氣食物
      。然后前12天吃一些能清掉排清體內(nèi)惡露
      、多余水分的食物，比如鯽魚
      ，鰱魚
      ，烏雞，紅豆等
      。
      第13天-20天吃調(diào)理身體的食物
      ，比如蝦，黑豆
      ，核桃
      ，板栗等。
      第二十一天到產(chǎn)褥期結(jié)束吃“補(bǔ)”的食物
      ，比如羊肉
      、土雞、紅棗
      、牛肉等
      。
      月子餐30天食譜
      月子餐30天食譜怎么吃呢？月子餐30天食譜包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的
      ，為產(chǎn)婦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)
      ，月子期間的飲食很重要。月子餐30天食譜怎么吃
      ？坐月子是女人的第二次“重造”
      ，一定要科學(xué)飲食為自己日后的健康提供更好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
      

      

      
下面這些理論知識(shí)
      ，月嫂不要覺得不重要
        ，我只要會(huì)做菜就行了。因?yàn)檫@些理論知識(shí)讓月嫂的思路更清晰
        ，針對(duì)不同產(chǎn)婦的身體體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)面試的時(shí)候心里更有底
        ，給產(chǎn)婦做闡述的時(shí)候更有理有據(jù)
        ，有條理。
      

      
01
        、月子餐的進(jìn)補(bǔ)階段
      

      
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的
        ，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段
        ，分個(gè)體情況
        ，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)
        。月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為4個(gè)階段：
      

      
第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露
        、化淤消腫
        、愈合傷口
      

      
排凈各種代謝廢物及淤血等，促進(jìn)分娩過程中造成的各種撕裂
        、損傷和術(shù)后刀口的愈合
        ，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進(jìn)乳腺管通暢;
      

      
第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織
      、調(diào)理臟器
      、增加乳汁量
      

      
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官，促進(jìn)子宮收縮
      ，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能
      ，促進(jìn)乳汁分泌;
      

      
第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量，促進(jìn)體能
      

      
通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量
      ，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)
      ，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù);
      

      
第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣
      、美容養(yǎng)顏
      

      
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境
      、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)
      ，增強(qiáng)免疫力;通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)
      、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力
      ，恢復(fù)肌肉彈性
      。
      

      
術(shù)后修 復(fù)營(yíng)養(yǎng)P WRH修 復(fù)流產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷，恢復(fù)子 宮健康
      ，補(bǔ)充孕產(chǎn)過程損失的營(yíng)養(yǎng)
      ，補(bǔ)充血紅素。術(shù)后修 復(fù)營(yíng)養(yǎng)以外還需要補(bǔ)充多種水果來完成維生素的營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白
      。
      

      

      
科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康
      

      
無(wú)論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，中國(guó)習(xí)俗就是三件寶：小米
      、紅糖
      、益母草，這讓外國(guó)人目瞪口呆
      ，也難怪中國(guó)女性月子病終身攜帶率高升不下
      ，國(guó)人做月子講究，可是專用產(chǎn)后補(bǔ)劑只有外國(guó)產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實(shí)生活中月子病的中國(guó)女性比國(guó)外高很多
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢妼Ｓ脿I(yíng)養(yǎng)比坐月子更實(shí)用。中國(guó)產(chǎn)后恢復(fù)
      ，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭
      。
      

      
P WRH修 復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
      

      
1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營(yíng)養(yǎng)18-20%
      

      
2
      、排惡露
      ，清理殘淤營(yíng)養(yǎng)13-15%
      

      
3、宮體內(nèi)膜
      、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%
      

      
4
      、恢復(fù)生殖彈性營(yíng)養(yǎng)、皮層松弛的營(yíng)養(yǎng)17-19%
      

      
5
      、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)
      ，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15
      

      
6、血紅素鐵
      、鋅
      、鈣的補(bǔ)充10-12%
      

      
7、控乳腺炎
      、生殖炎癥12－15%
      

      
8
      、母乳營(yíng)養(yǎng)9－11%
      

      
9、子 宮粘連修 復(fù)15-18%
      

      
10
      、子宮 瘢 痕修 復(fù)13-17%
      

      

      
產(chǎn)后子宮的恢復(fù)：
      

      
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的
      。根據(jù)研究，整個(gè)分娩的過程是相當(dāng)耗能 量的
      ，生個(gè)孩子消耗的能 量不亞于跑一個(gè)馬拉松
      ，請(qǐng)注意，不是“半馬”
      ，而是“全馬”
      。
      

      
產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分
      。又或者是：由于頻繁的宮腔操作史
      、感 染及部分藥 物的使用，子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多
      ，特別是子 宮肌瘤剔除
      ，子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞，造成子 宮內(nèi)膜重度損傷
      ，再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明
      ，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致'而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要
      、最難解決的一個(gè)病因
      。這一系列的原因?qū)е伦?宮損傷的修 復(fù)期正常是3個(gè)月。
      

      
法國(guó)P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生
      ，從而補(bǔ)充缺失的子 宮內(nèi)膜
      ，國(guó)內(nèi)外學(xué)者做了很多研究。血管新 生是子 宮內(nèi)膜損傷后修 復(fù)過程中必不可少的環(huán)節(jié)
      。應(yīng)用細(xì)胞因子
      、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺 激缺血組織的血管新 生，提高組織的供血供氧
      ，從而促 進(jìn)組織的修 復(fù)
      。
      

      

      
產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)：
      

      
分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血
      ，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足
      ，同時(shí)需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化
      。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點(diǎn) 點(diǎn)
      ，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!??這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為
      ，產(chǎn)后元?dú)獯髠?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，要大補(bǔ)才能把失去的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來，其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的
      ！產(chǎn)后過度進(jìn)補(bǔ)
      ，容易造成惡露排出不暢，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦
      ，吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后
      ，容易引起產(chǎn)后出血或是便 秘的情況。同時(shí)
      ，還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材
      。
      

      
衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液原料PWRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料
      ，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)
      、血紅素、銅
      、葉酸
      、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成
      ，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降
      。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)
      。
      

      

      
剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)
      

      
7層傷口
      ，每一層傷口生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)需求和生長(zhǎng)進(jìn)度都有差異
      。傷口愈 合由四個(gè)連續(xù)
      ，重疊和精確 編程的階段組成
      。每個(gè)階段的事件必 須以精 確和規(guī)范的方式發(fā)生。因?yàn)榇罅考?xì)胞參與該過程
      。而創(chuàng)傷愈 合過程中最 重要 就是調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖分化
      。局部和系統(tǒng)的多種因素可影響該過程的一個(gè)或多個(gè)階段異常而導(dǎo)致傷口愈 合受損，其中系統(tǒng)因素影響其治 愈能力
      ，所以術(shù)后營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)
      。
      

      
P WRH產(chǎn)后補(bǔ)劑含人體所需38項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素。補(bǔ)充術(shù)后傷口愈 合期所需特殊營(yíng)養(yǎng)素和微量元素
      ，以滿足營(yíng)養(yǎng)需求并為傷口愈 合和組織修 復(fù)提供必要的構(gòu)建塊
      。為新組織的生成和沉積提供能量。
      

      

      
世界衛(wèi)生組織（世衛(wèi)組織）2022年3月9日 日內(nèi)瓦部門新聞
      

      
今天發(fā)布新的人工流產(chǎn)（簡(jiǎn)稱“流產(chǎn)”）護(hù)理指南
      ，以保護(hù)女性健康
      ，并幫助預(yù)防不 安 全流產(chǎn)。目前每年有2500多萬(wàn)例不安全流產(chǎn)
      。
      

      
世衛(wèi)組織和生殖衛(wèi)生與研究司代理司長(zhǎng)Craig Lissner說
      ，“能夠獲得安 全產(chǎn)后服務(wù)是衛(wèi)生保 健 服務(wù)的一項(xiàng)關(guān)鍵內(nèi)容。造成的死亡和傷害幾乎都是完全可以預(yù)防的
      。流 產(chǎn)后口服產(chǎn)后修 復(fù)營(yíng)養(yǎng)PWRH修 復(fù)生產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷
      ，避免產(chǎn)后感 染，預(yù)防產(chǎn)后遺癥
      。
      

      

      
高血糖特殊月子食譜
      

      
瘦肉玉米
      

      
材料：玉米
      

      
調(diào)料：鹽3克
      ，料酒、淀粉各適量
      

      
做法：
      

      
1
      、玉米
      

      
2
      、碗中加淀粉、料酒腌漬15分鐘
      ；
      

      
3
      、鍋內(nèi)倒清水燒沸，放入玉米
      

      
小窩頭——延緩餐后血糖升高
      

      
材料：細(xì)玉米粉120克
        ，黃豆面80克
      

      
調(diào)料：泡打粉少許
      

      
做法：
      

      
1
        、將所有材料混合均勻，慢慢加入溫水
        ，邊加邊攪動(dòng)
        ，直至和成軟硬適中的面團(tuán)
        ；
      

      
2、取一小塊面團(tuán)
        ，揉成小團(tuán)
      ，套在食指指尖上，用另一只手配合著將面團(tuán)順著手指推開
      ，輕輕取下來，放入蒸鍋里
      ，大火燒開后繼續(xù)蒸10分鐘左右即可
      。
      

      
豆腐絲拌豌豆苗——降低血糖
      

      
材料：豌豆苗200克，豆腐絲50克
      

      
調(diào)料：蒜末5克
      ，鹽
      、香油各2克
      

      
做法：
      

      
1、將豆腐洗凈
      ，放入沸水中焯透
      ；豌豆苗擇洗干凈，放入沸水中焯熟
      ；
      

      
2
      、將豆腐絲和豌豆苗放入盤中，再加入鹽
      、蒜末和香油拌勻即可
      。
      

      
營(yíng)養(yǎng)提示：
      

      
豌豆苗富含鉻和膳食纖維，豆腐絲富含鈣
      、蛋白質(zhì)等
      ，二者搭配可促進(jìn)糖和脂肪代謝，降低產(chǎn)后新媽媽的血糖
      。
      

      
菜花炒肉——維持正常的葡萄糖耐量
      

      
材料：菜花250克
      ，豬瘦肉50克
      

      
調(diào)料：蔥花5克，鹽3克
      ，植物油10克
      

      
做法：
      

      
1
      、菜花洗凈，掰成小朵
        ；豬肉切片
        ，放入鍋中炒熟；
      

      
2
        、鍋內(nèi)倒油燒熱
        ，爆香蔥花，倒入豬肉翻炒片刻
        ，再倒入菜花翻炒
        ，加適量水
        ；
      

      
3、待菜花熟透
        ，加鹽調(diào)味即可
        。
      

      
海帶排骨湯——減少膽固醇沉積
      

      
材料：排骨200克，蓮藕
        、海帶各100克
      

      
調(diào)料：姜片
        、蔥花、料酒
        、鹽
        、香油、植物油各適量
      

      
做法：
      

      
1
        、排骨切段
        ，放入冷水鍋中，大火煮沸
        ；撇去血水
        ，然后撈出瀝干水分；蓮藕去皮切塊
        ；海帶洗凈切塊
        ；
      

      
2、鍋倒油燒熱爆香姜片
        ，排骨煸炒至變白
      ，加料酒和清水用大火煮開，撇去浮沫
      ，轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)
      ；
      

      
3、放入藕塊
      、海帶塊燉至藕熟
      、排骨離骨，加鹽調(diào)味
      ，撒蔥花
      、滴香油即可。
      

      
鯽魚燉豆腐——降糖
      、降脂
      

      
材料：鯽魚500克
      ，北豆腐100克
      

      
調(diào)料：蔥花、蒜片
      、姜片
      、醋、鹽各適量
      ，植物油3克
      

      
做法：
      

      
1
      、鯽魚去鰓
      、去內(nèi)臟，洗凈
      ；北豆腐洗凈
      ，切塊；
      

      
2
      、炒鍋放植物油
      ，待油溫?zé)了某蔁幔湃膂a魚兩面煎熟
      ，下蔥花
        、蒜片、姜片炒出香味
        ；
      

      
淋入醋，放入豆腐和適量水
        ，與鯽魚一同燉15分鐘
        ，用鹽調(diào)味即可。
      

      

      
產(chǎn)婦42天的月子餐怎么吃好
        ？如何科學(xué)安排新媽媽的月子餐
        ，讓寶媽能做好月子！其實(shí)只要讓照顧你月子餐的家人花上一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)均衡營(yíng)養(yǎng)月子餐的搭配
        ，誰(shuí)都能做出方便快捷
        ，又補(bǔ)身體又下奶水的月子餐。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/142945.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >