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      膝蓋疼的瑜伽緩解方法,膝蓋疼痛的針灸治療(膝蓋疼的治療方法)
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-20 01:31:40
        
      

        
      
           
      一、老人膝蓋疼痛的原因是什么
      1
      、勞損
        、不良姿勢(shì)引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛
      對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛
      ，患者也可采用熱療
      、水療
      、超聲波
        、茗景堂遠(yuǎn)紅外磁療貼等物理治療方法減輕急性發(fā)作時(shí)的疼痛
        。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛
        。
      2
        、運(yùn)動(dòng)損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
      如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)酸痛的情況的話
        ，就要立即的停止運(yùn)動(dòng)，這樣能有效的避免損失嚴(yán)重
        ，而且二十四小時(shí)內(nèi)要及時(shí)的給予關(guān)鍵冷敷
      。
      切忌熱敷、按摩
      、推拿或用藥
      。24小時(shí)后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進(jìn)行舒筋活血
      ，溫經(jīng)通絡(luò)
      。
      3、骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
      可運(yùn)用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感
      。常規(guī)的理療方法有超短波
      、微波、離子透入
      、紅光照射
      、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等
      4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
      也可以采用熱熨和熱敷
      ，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛
      。與此同時(shí)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)
      、西醫(yī)治療
      ，物理治療外，還可以輔以飲食療法
      ，加快康復(fù)進(jìn)程
      。
      二、老人膝蓋疼如何緩解
      建議一：控制體重
      對(duì)于肥胖的人
      ，減輕體重就能緩解膝關(guān)節(jié)的壓力
      ，而且，不需要達(dá)到模特般苗條的身材
      ，只要減輕一些體重就有很大的好處
      。
      不過上了年紀(jì)的人，減肥可不是一件容易的事
        。點(diǎn)擊這里
        ，看看中老年人如何健康地減肥。
      建議二：不要躺著不動(dòng)
      如果有人認(rèn)為「躺著不動(dòng)」是對(duì)膝關(guān)節(jié)最好的保護(hù)
        ，那就錯(cuò)了
        。其實(shí)這樣只會(huì)讓肌肉會(huì)變得更不發(fā)達(dá)，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)不能起到保護(hù)作用
        ，加劇膝關(guān)節(jié)疼痛
        。
      所以
      ，膝關(guān)節(jié)疼痛的人也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并采取一個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)不會(huì)造成損傷的
      、柔和的運(yùn)動(dòng)方式
      ，例如游泳、散步等
      。
      建議三：平時(shí)加強(qiáng)鍛煉
      進(jìn)行有針對(duì)性的力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉
      ，而強(qiáng)健的肌肉會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)提供更好的支持和保護(hù)。如果不太確定選擇哪些運(yùn)動(dòng)
      ，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的理療師
      。
      另外，伸展運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到同樣的目的
      ，例如太極拳
      、瑜伽等
      。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以舒緩僵硬的肌肉
      ，還能提高身體的平衡能力
      。
      高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)疼痛，所以應(yīng)該避免反復(fù)蹲起
      、爬樓梯
      、走遠(yuǎn)路、提重物
      、爬山以及深蹲等加重膝關(guān)節(jié)壓力負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)
      。
      建議四：防止摔倒
      一般來說
      ，膝關(guān)節(jié)疼痛的人更容易跌倒
      ，從而加重對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害，所以
      ，要盡量避免摔倒
      。
      三、膝蓋疼的瑜伽緩解方法
      1.靠墻半蹲
      為了讓膝蓋正位
      ，首先可以練習(xí)站立體式
      。靠墻半蹲站立
      ，大腿小腿90°
      。確保膝蓋在腳掌正上方。
      2.束角式
      為了增加髖部的柔韌度
      ，可以試試這個(gè)體式
      。做幾次束角式，你的膝蓋會(huì)越來越靠近膝蓋
      。坐直坐高
      ，背部靠墻
      ，腳掌相對(duì)。腳跟靠近自己
      。讓重力把膝蓋一下壓
      ，或者雙手壓膝蓋往下。保持2-3分鐘
      。讓肌肉和結(jié)締組織放松
      。
      3.山式
      站立體式可以改善膝蓋正位。大腳趾相觸
      ，腳跟稍微分開
      。平衡重量在腳上。大腿肌肉啟動(dòng)
      ，膝蓋上提
      。腳踝內(nèi)側(cè)上提，足弓上提
      。大腿上部分稍微內(nèi)旋
      。抬起胸腔，鎖骨分開
      ，手在兩側(cè)放松
      。下巴平行地面。保持30秒
      ，自然呼吸
      。
      4.戰(zhàn)士二式
      雙腳的打開大于一條腿的長(zhǎng)度，左腳朝前
      ，右腳內(nèi)扣
      ，雙手打開平行地面。彎曲左膝蓋
      ，看左手指尖
      。左膝蓋不要超過左腳踝。保持5-10次呼吸
      ，然后換邊重復(fù)
      。
      5.避免超伸改善膝蓋
      如果膝蓋超伸對(duì)膝蓋也傷害很大。做伸直腿的體式時(shí)
      ，要注意微微彎曲膝蓋
      ，做坐立伸直腿的體式時(shí)，可以在大腿下方墊個(gè)毛毯
      。
      四
      、膝蓋疼痛的針灸治療
      1 小骨空貼壓法
      取4x4cm膠布，中置一粒磁珠或王不留行子備用。在患側(cè)小骨空穴(位于小指背側(cè)第一指關(guān)節(jié)之中央)附近用火柴棒或特制的按壓棒按壓
      ，找到壓痛點(diǎn)后
      ，將磁珠或王不留行子貼在上面，然后用手按壓
      ，強(qiáng)度以患者耐受為度
      ，時(shí)間約1—2分鐘。按壓時(shí)囑患者活動(dòng)患膝
      。本法對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛
      、畏寒效果最為明顯。
      2 交經(jīng)巨刺法
      根據(jù)患膝疼痛位置的不同
      ，取對(duì)側(cè)肘部之曲池
      、尺澤、天井
      、小海等穴
      。得氣后，施以提插捻轉(zhuǎn)瀉法
      ，至患處疼痛減輕或消失為止
      ，并留針30分鐘。
      3 針刺內(nèi)關(guān)法
      取患側(cè)內(nèi)關(guān)穴
      ，進(jìn)針得氣后
      ，持續(xù)緩緩捻針，同時(shí)囑患者活動(dòng)患膝或以手按壓患處
      ，疼痛減輕或消失后
      ，留針20分鐘。
      4 膏盲穴刺絡(luò)拔罐法
      取背部患側(cè)膏肓穴
      ，以拇指在其附近按壓
      ，找到壓痛點(diǎn)后，以三棱針點(diǎn)刺數(shù)下或以皮膚針叩刺出血后
      ，加拔火罐
      ，留罐10分鐘。拔出瘀血后
      ，往往數(shù)年之疾，立見輕快
      。
      5 局部刺絡(luò)拔罐法
      在膝關(guān)節(jié)疼痛部位尋找青色之靜脈
      ，以三棱針點(diǎn)刺后，則出血如豆
      ，然后加拔火罐
      。為了預(yù)防火罐漏氣，可在罐口涂上超聲耦合劑。留罐10分鐘
      。若無靜脈
      ，則可在壓痛點(diǎn)上以皮膚針叩刺后再拔火罐。本法對(duì)久痛不愈及扭傷所致者
      ，療效顯著
      。
      6 委中刺血法
      患者取俯臥位，在患膝下塾上塑料紙
      、草紙或藥棉
      。如見委中附近有怒張之絡(luò)脈，則以三棱針點(diǎn)刺
      ，任其血液流出
      ，始為深紫色，漸變?yōu)榈t
      ，后自停止
      。以75％酒精棉球揩去污血。
      7 腹部敏感點(diǎn)針刺法
      膝痛患者在腹直肌第4節(jié)處可有明顯的敏感點(diǎn)
      ，且多以患側(cè)為明顯
      。患者取仰臥位
      ，以拇指在其腹部找到敏感點(diǎn)后
      ，以1．5寸針緩緩刺入，得氣后留針30分鐘
      。
      膝蓋疼的治療方法
      膝蓋疼的治療方法有哪些
      ？膝蓋疼的治療方法主要分為兩大類，一類是日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；謴?fù)
      ，一類是去醫(yī)院做理療。 
       
       1
        、日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；謴?fù)可以從以下幾個(gè)方面入手。 
       
       1）平躺在床上
        ，雙腿伸直
        ，反復(fù)抬高100次，此過程中要用力
        。需要注意的是
        ，左腿和右腿不能同時(shí)抬高，交替進(jìn)行即可
        。 
       
       2）改變固有的運(yùn)動(dòng)方式
        ，如果出現(xiàn)膝蓋疼的情況
        ，登山等活動(dòng)就需要停止了，可以嘗試游泳
        、劃船等運(yùn)動(dòng)
        。 
       
       3）走路、跑步都要穩(wěn)而慢
        ，不能太快
        ，騎自行車的時(shí)候也不能太費(fèi)力，尤其是爬坡的時(shí)候要注意
      。 
       
       4）避免久蹲
      ，盡可能讓膝蓋骨多放松。 
       
       5）冬天要注意膝蓋的保暖
      。 
       
       6）每天用姜水泡腳
      ，促進(jìn)血液流通，這種方法對(duì)外感風(fēng)寒引起的膝蓋疼效果顯著
      。 
       
       2
      、從醫(yī)學(xué)的角度來說，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)間隙變窄
      、膝關(guān)節(jié)外傷
      、膝關(guān)節(jié)增生、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
      ，膝關(guān)節(jié)積液等都會(huì)引起膝蓋疼痛
      。 
       
       1）患者可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行針灸治療、推拿治療
      、手術(shù)治療等
      。
      

          
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