游泳有什么好處,怎么正確的游泳(游泳的好處和功效是什么

？)

。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復(fù)的時間。

游泳時人的新陳代謝速度很快

，30分鐘就可以消耗1100千焦的.熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

游泳對身體的好處有哪些2 1

、美容

游泳的過程中

，泳池里的水溫會刺激皮膚的血管進行收縮和擴張，從而加快血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放松，而且會使皮膚多余的角質(zhì)抹除，使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白。

2、促進血液循環(huán)

游泳對心血管系統(tǒng)的改善效果明顯

，在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由于運動又會產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進行游泳還有降低血壓的功效。

3、提高心肺能力

游泳的過程中離不開大量的供氧

，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利于消耗更多的能量。

4、提高新陳代謝

減肥者最關(guān)注的就是自身的新陳代謝

，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因為能夠使全身得到按摩、鍛煉，體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

5

、減肥

游泳無疑是一種較高效的減肥方法，經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致

，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發(fā)達”，也可以通過游泳來減肥束身。這也是為什么游泳運動員的身材都是一個賽過一個。

6、防治失眠

游泳對于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的

。特別是對于經(jīng)常用腦的腦力工作者來說，游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘桑眢w的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經(jīng)也能在這個過程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。

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