學游泳怎么浮起來,學習游泳的好處有哪些

一、學游泳浮不起來怎么辦

1、全身放松。先吸一口氣，身子向前傾伸直。胳膊放到你的大腿兩側，(也就是兩只手摸住你大腿兩側)感覺身子將要浮起來，然后馬上用兩只腳蹬兩下水，(就像蛙泳蹬水一樣)只有這樣快速蹬水，身子就不會沉下去了。

2、兩只腳并攏伸直。腳趾頭并直向下彎。大腿使勁。推動水就可以向前進了。

3、大腿打水時，肩膀一定要平衡，不要左右晃動，否則就沒有平衡感了。頭也不要動。

4、胳膊的劃水：右手并攏胳膊抬到耳部為準不要劃過頭里邊，(保持為直線)手入水的時候是手的小指先入水。大母指是出水。然后再左手入水，入水方法和右水劃水一樣。一只胳膊入水另一只胳膊出水。兩只手要輪流交換，就好像蹬自行車的腳踏板一樣。

5、切記：：肩膀不要左右晃動。胳膊抬起劃水貼進耳部，手不要劃到頭里邊。還有就是要大腿使勁打水，千萬不要小腿打水。還有就是屁股不要坐在水里，身子一定要成一條直線，胳膊劃水、都要直。

仰泳的吸氣方法是：嘴巴吸氣，鼻子呼出氣，這樣鼻子就不嗆水了。

游泳也是需要掌握一定方法的，上面是有關游泳的一些方法的介紹，雖然有些人理論掌握得特別好，但是真正實踐起來跟理論是有一定差距的，所以如果要想學會游泳的話一定要到游泳池里學習。

二、學游泳怎樣做不會往下沉

1、首先學會憋氣

學習游泳的時候首先要勇敢一點，在淺水區(qū)的時候可以先練習憋氣讓自己能浮起來。在水面的時候鼓足一口氣，不要松口，然后閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放松，這個時候你就會感覺的到腿會慢慢的浮起來，接著整個身體都會浮起來了，只要放松身體，努力憋氣一下子就可以浮起來了，這是因為人體的密度比水稍大，肺部有氣就可以很好的浮起來了。

2、掌握身體協(xié)調(diào)性

憋氣練習的差不多了之后，慢慢的伸開手和腳，身體漸漸地接近水面，雙臂向前合然后向后撥水，腳配合運動起來，在水里就可以游動起來了，在水下可以慢慢的吐氣，一口氣吐的差不多了，可以再起來換氣再游動。這只是簡單的游泳，姿勢可能并不標準，如果要學習蛙泳和自由泳等更復雜的泳姿，還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機，這就需要更進一步的學習了。

3、多多練習

學習簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情，這只是能在水下簡單的運動，如果想要使游泳的姿勢更好看，掌握更多的換氣技巧，需要多多練習，只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了，正好是游泳的好時機，不妨約上三五好友去泳池多多練習吧，相信很快就會學會的哦!

三、游泳如何踩水

游泳其實也是講究技巧的。最為常見的就是游泳踩水的狀況。踩水其實我們顧名思義指的就是使用自己的雙腿腳蹬水。而自己的手可以往下扒水的時候起到了輔助作用。當然也可以完全不用。不過，游泳如何踩水其實也是很講究的，我們要清楚這點知識才行的。

踩水其實很好學，可是游泳如何踩水，技巧也是不少的，比如第一種就是剪式踩水，還有就是蛙式踩水，還有就是側踏式踩水，剛開始進行游泳的朋友們，對于自己的腿部動作其實不是那么的熟悉，手搖擼動作的時候，面積其實是大一些，比較容易浮起來，在我們做的時候其實就好比使我們擦桌子一樣，要是多加的練習就可以學習的更好。

不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動作要柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。 一種實用的游泳。在民間或在軍事上渡江過河，通過濁水逆流，進行水上運輸或救護溺者時，常常使用踩水。踩水的形式很多，比較常見的是采用類似蛙泳的動作，但是身體與水面所構成的角度較大，接近于直立。這種游泳方法，兩臂放松伸出，用手掌和兩臂在體前向內(nèi)和向外壓水，兩腿作蛙泳的蹬夾水動作。蹬夾水時，先屈膝，小腿和腳向外翻，然后兩膝向里扣壓，用小腿和腳內(nèi)側蹬夾，手臂和腿的動作互相配合好，身體即在水中浮起。

手和腿的動作幾乎同時做出，必須連貫、有節(jié)奏，呼吸要隨手和腿的動作節(jié)奏自然進行。用踩水方法向前游進時，身體略向前傾，腿稍向側后蹬水，兩臂向后壓水;向側游進時，身體向側倒，手、腿向游進反方向壓水與蹬夾腿,這樣就可以自由地向各方移動。熟練后，僅用兩腿的蹬踩動作身體即可浮起，踩水時頭部始終露在水面上，便于識別方向，兩手可以露出水面自由持物。

游泳如何踩水，其實也是很重要的，我們必須要多加注意練習，必須注重游泳練習的重要性。開始去學習別的一些標準的游泳姿勢，相信不久之后，我們就可以熟練的掌握了踩水游泳的技巧了，這點知識我們要加以注意才可以的。

四、學習游泳有什么好處

我們都知道運動對身體是很好的，特別是游泳這個運動，很多人都很喜歡游泳，但是游泳學習起來是比較困難的，免不掉會喝很多的水，所以很多人在學習游泳的過程中慢慢的就放棄了。但是我們都知道游泳對身體是很有好處的，但是具體有什么好處可能大家也說不出來。下文中就來介紹一下學習游泳的好處。

1、游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適，老想多曬一會，這樣可提高人體對鈣的吸收。

2、參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質(zhì)。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉，增強了體質(zhì)和對冷的抗御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。

3、游泳能夠提高心肺功能游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。

4、游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機能。游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。

5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。

6、游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩的作用。

以上介紹了幾種游泳的好處，除了這些以外，還有很多的好處。而且冬泳更是更夠增強身體的抵抗力和耐寒的能力。游泳需要的體力是很大的，所以經(jīng)常游泳的人，身體都會比較強壯，比較少容易生病。所以建議大家可以學習游泳。

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