運(yùn)動(dòng)后如何放松,運(yùn)動(dòng)后放松的四個(gè)方法

，然后將雙腿慢慢舉起，進(jìn)行拍打和按摩。此外還可以通過抖動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)以后側(cè)等方式來進(jìn)行放松。

3

、團(tuán)身抱膝放松運(yùn)動(dòng)

通過做團(tuán)身抱膝放松運(yùn)動(dòng)的方式也可以達(dá)到放松全身的效果

。具體做法是將雙手抱膝下蹲，緊接著將頭往下低，并反復(fù)上下顫動(dòng)，直至至腰椎發(fā)熱為止。

4

、全身休整運(yùn)動(dòng)

建議大家在做完運(yùn)動(dòng)后通過做全身休整運(yùn)動(dòng)的方式來放松自己

。做法是取站立姿勢，使雙膝彎曲，同時(shí)將雙手放在身前俯地，并充分運(yùn)用氣息，做到深吸氣于胸，屏息氣于腹部。

除此之外，大家在做完運(yùn)動(dòng)之后也可以先慢跑兩圈

，或是直接坐在草坪上將大腿打開，讓同伴在身后進(jìn)行推背，以達(dá)到放松和拉伸的效果。上述文章就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)后如何放松這一問題的相關(guān)介紹了，上文中也為大家推薦了四種運(yùn)動(dòng)后放松的方法，希望能幫助到大家。最后要提醒大家，在做完劇烈運(yùn)動(dòng)之后切忌不要立即坐下休息，以免導(dǎo)致下肢血液回流受阻，進(jìn)而影響機(jī)體的血液循環(huán)，不利于緩解疲勞。

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