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    冬天坐月子該注意什么,坐月子時吃什么好
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-20 14:46:00
        
    

        
    
           
    一、產后飲食方面需要注意的事項
    宜吃蔬果
    蔬菜和水果
    ，一直都是被大家歸為生冷的食物
      ，通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響
    。其實這種說法是錯誤的
    。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白
    ，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助
    。(疑惑：老人們說月子里不宜吃水果的，吃水果會不下奶
    ，除非不打算母乳喂養(yǎng)
    ，可以吃水果增加營養(yǎng))做月子能吃的水果：1、奇異果 2
    、榴連 3
    、蘋果 4、木瓜 5
    、橄欖 6
    、葡萄 7、菠蘿 8
    、香蕉 9
    、龍眼 10、 山楂
    。
    坐月子吃水果的注意事項
    1
    、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天
    ，脾胃虛弱
    ，因此最好不要吃太多的梨、西瓜
    。
    2
    、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔
    。
    3
    、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果
    ，要放在室溫里過一會兒再吃
    。
    4、吃水果時要注意清潔
    ，徹底清洗干凈或去皮后再吃
    ，以免發(fā)生腹瀉。
    5
    、為了避免水果偏涼
    ，也可切成塊，用開水燙一下再吃
    。但是最好不要煮沸
    ，以免破壞水果中的維生素
    。[1-2]
    忌急于喝催奶湯
    很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌
    。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通
    ，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛
    。
    專家建議：產后不要急著喝催奶湯
      ，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通
      ，再進行湯類否認補助
      ，記得不要給產婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量
    ，對寶寶也有一定的影響
    。
    忌多吃公雞，宜多吃母雞
    傳統(tǒng)的觀念里母雞的營養(yǎng)價值非常的高
    ，能夠增加產婦的體質
    ，并且增強食欲，還有促進乳汁的分泌
    。但是在現(xiàn)代的營養(yǎng)學證明
    ，母雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶的現(xiàn)象
    。兩種不同的說法
    ，應該如何是好?
    專家說：公雞體內本身含有大量的雄激素，當產婦大量用食后
    ，就會補充體內的雌激素
    ，讓乳房功能不斷得到恢復。實際上
    ，相比母雞
    ，公雞更加有利于母嬰的身體健康。
    傳統(tǒng)的藥學上都會認為紅糖溫性
    ，具有益氣
    ，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤
    ，但是也不足以成為產婦必不可要的營養(yǎng)品
    。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的癥狀
    。
    產婦坐月子宜吃什么
    ，忌多吃什么?通過以上的介紹，希望所有的新媽媽們對產后在飲食上有新的認識。另外
    ，產婦們要保持良好的心情
    ，才能夠增加食欲，確保自己的身體有足夠的能量
      ，才可以為寶寶提供更多的營養(yǎng)價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質
      ，健康地成長
      。
    二、產后三字口訣
    慎寒溫
    隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化
      ，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備
      ，應做好適當?shù)恼{整，室內溫度約25～26℃
      ，濕度約50%～60%
      ，穿著長袖、長褲
      、襪子
      ，避免著涼、感冒
      ，或者使關節(jié)受到風
      、寒、濕的入侵
      。
    適勞逸
    適度的勞動與休息
      ，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助
      。產后初始
      ，產婦覺得虛弱、頭暈
      、乏力時
      ，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時
    ，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些
    ，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿
    ，導致腰酸
    、背痛、腿酸
    、膝踝關節(jié)的疼痛
    。
    勤清潔
    頭發(fā)、身體要經常清洗，以保持清潔
    ，避免遭受細菌感染而發(fā)炎
    。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差
    ，又沒有電器設備
    ，因此規(guī)定較嚴，而有一個月不能洗頭
    、洗澡的限制
    ，現(xiàn)代人不必如此辛苦。洗頭
    ，洗澡要用40℃左右的溫水
    ，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。
    調飲食
    前面三項每一個人都沒有差別
    ，飲食方面就有個人體質的差異性
    ，應該有所不同;再者，產后排惡露
    、哺乳也許有不順的情形
    ，或者有感冒、頭痛
      、口破
      、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生
      ，飲食與藥物就必須改變
      。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫(yī)師根據個人體質作調配比較妥善
      。
    用腹帶
    產后使用收腹帶為產后媽媽所青睞
      ，選用的好，對于產后松弛腹肌的生理恢復
      、保持體形
      ，確實可起到極好幫助，如由高級腹帶和草本中藥相結合的專業(yè)功能產后收腹帶
      ，不僅收腹效果好
      ，對產后子宮、產道快速復舊
      ，促進惡露排凈
      ，減少瘀患遺留等均具良好作用，是產科醫(yī)生比較看好的一種
    。
    收骨盆
    女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張
    ，分娩時
    ，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復
    ，不僅會出現(xiàn)胯部增寬
    、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況
    ，還會導致O型腿
    、腰痛、恥骨痛等諸多問題
    ，選用一款專業(yè)優(yōu)質的骨盆矯正帶
    ，對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
    營養(yǎng)素
    坐月子的媽媽應繼續(xù)食用孕婦奶粉
    ，特別是科學補充DHA、膽堿
    、鈣
    、鐵等20多種寶寶發(fā)育所需營養(yǎng)素，保證和提高母乳的質量
    。
    三
    、產后一定要注意的禁忌
    忌不刷牙
    很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，否則“生一個娃
    ，掉一顆牙”
    。
    這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙
    ，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因
    。傳統(tǒng)習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛病
    ，這恰恰與醫(yī)學科學的道理相反
    ，其實不刷牙，污垢得不到及時清除
    ，會增加齲齒
    、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病。
    婦女在懷孕后
    ，由于內分泌的變化
    ，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血
    、水腫
    ，容易出血，特別是刷牙時出血
    。另外
    ，懷孕后牙齒的礦物質往往補充不足
    ，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利
    ，再不注意口腔衛(wèi)生
    ，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下
    ，食物殘渣中的糖類得以發(fā)酵
    、產酸，導致牙齒脫鈣
    ，形成齲齒
    ，不會碰到冷水而留下月子病。
    坐月子產后宜多喝湯
    產后應多補充水分
    。不過
    ，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯
    ，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的
    。你可以喝一點蛋湯、魚湯(鯽魚湯除外
    ，鯽魚湯催奶)等較為清淡的湯(母乳喂養(yǎng)的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象)
    ，但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽
    。
    坐月子產后不能喝水
    一些來自臺灣的坐月子公司宣傳說產后不能喝水
    ，喝了水會引起內臟下垂等后果，但中西醫(yī)理論方面都沒有任何依據
    。其實只是產后前2周喝水不宜過多
    ，飲水過多會引起水腫，影響產后恢復
    。
    坐月子忌生冷
    從醫(yī)學的角度來說
    ，產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降
    ，新生兒和胎盤的娩出
    ，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒
    。因此
    ，中醫(yī)主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃
    。如冷飲
    、冷菜、涼拌菜等
    ，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃
    。
    愛心提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒
    ，新媽媽產后體質較弱，抵抗力差
    ，容易引起胃腸炎等消化道疾病
    。一些寒性的水果，如西瓜
    、梨等不宜多食
    ，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子
    。當然
    ，在夏季可以少量食用，注意量不宜多
    。
    其實產后也可以吃蔬菜
    ，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維
    ，產后早吃多吃有利于保持腸道通暢
    ，促進產后早日排便，這對產后恢復至關重要
    ，還能避免產后痔瘡加重。
    忌辛辣溫燥食物
    因為辛辣溫燥食物可助內熱
    ，而使產婦虛火上升
    ，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀
    ，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重
    ，因此飲食宜清淡，尤其在產后5～7天之內
    ，應以軟飯
    、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物
    ，例如特大蒜
    、辣椒、胡椒
    、茴香
    、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料
    。
    四
    、坐月子時要學會觀察惡露
    學會觀察惡露
    觀察一下你的惡露情況是否正常。有些惡露屬于異常情況
    ，應當引起注意
    分娩后兩天來
    ，陰道里仍然淋漓不盡
    ，不斷有些像血水一樣的液體流出來。醫(yī)生說
    ，那是“惡露”
    ，是正常現(xiàn)象
    。但是
    ，看到那些鮮紅色的黏液，中間還混有血塊
    ，心里總是不放心……
    產后
    ，隨著子宮內膜(特別是胎盤附著地方的內膜)脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰道內流出
    ，這就是惡露
    。正常的惡露有些血腥味，但是不臭
    ，總量大約為500～1 000毫升
    。一般情況下，惡露大約在產后3周左右就干凈了
    。
    產后第一周
    ，惡露的量較多，顏色鮮紅
    ，含有大量的血液
    、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露
      。
    1周以后至半個月內
      ，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜
      、宮頸黏液
      、陰道分泌物及細菌，使得惡露變?yōu)闇\紅色的漿液
      ，此時的惡露稱為漿性惡露
      。
    半個月以后至3周以內，惡露中不再含有血液了
      ，但含大量白細胞
    、退化蛻膜、表皮細胞和細菌
    ，使惡露變得黏稠
    ，色澤較白，所以稱為白色惡露
    。
    白色惡露可持續(xù)兩三周
    。
    觀察一下你的惡露情況是否正常
    ，尤其是要注意惡露的質與量、顏色與氣味的變化
    ，可以估計子宮恢復的快慢
    ，有無異常。
    在產褥期
    ，產后子宮的重量將從1000克減少到50～60克
    ，體積也不斷縮小，6周后恢復到孕前大小
    。子宮復舊好壞
    ，可以從子宮底下降和惡露情況來估計。有的產婦惡露淋漓不斷
    ，到“滿月”時還有較多的血性分泌物
    ，有臭味，產婦自己覺得下腹部痛
    、腰酸;產后6周檢查時
    ，子宮還沒有恢復到正常大小，質地軟
    ，有壓痛等
    ，都是子宮復舊不全的表現(xiàn)。
    有情提示：有些惡露屬于異常情況
    ，應當引起注意：
    ⒈如果產后2周
    ，惡露仍然為血性，量多
      ，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西
      ，或者胎膜樣物
      ，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜
      ，隨時有可能出現(xiàn)大出血
      ，應立即去醫(yī)院診治。
    ⒉產后發(fā)生產褥感染時
      ，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎
      。這時，產婦有發(fā)熱
      、下腹疼痛
      、惡露增多并有臭味等癥狀。這時的惡露
      ，不僅有臭味
      ，而且顏色也不是正常的血性或漿液性
      ，而呈混濁、污穢的土褐色
      。
    所以
      ，你要學會觀察自己的惡露情況，發(fā)現(xiàn)其中有問題時
      ，就要早些與醫(yī)生聯(lián)系解決
      。
    

          
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