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    什么方法瘦肚子最快,三招讓你甩掉大肚腩(減肥瘦肚子最快的方法)
    
        
    
            佚名
            2023-08-20 14:47:20
        
    

        
    
           
    肚子上的贅肉比較多
    ，會(huì)影響到外在形象
    ，肚子上贅肉多的人群最好選擇運(yùn)動(dòng)減肥法來減肥瘦肚子，每天晚上堅(jiān)持做仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)
    ，可以燃燒肚子上的贅肉
    ，在飲食方面還應(yīng)該要注意控制脂肪的攝入量
    ，每天一杯檸檬水可以讓肚子的贅肉越來越少，可以擁有苗條性感的腰身
    ，下面我們具體的來了解一下
    ，什么方法瘦肚子最快?
    第一
    ，每天堅(jiān)持做仰臥起坐，有利于肚子上贅肉的燃燒
    ，可以擁有苗條性感的腰身
    ，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)是比較健康的減肥方法
    ，每天晚上睡覺前最好做50次仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
    ，每天早上也可以做50個(gè)仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
    ，這樣不僅可以減肥瘦肚子，可以練就結(jié)實(shí)的腹肌
    ，可以讓女性看上去更性感。
    第二
    ，蜂蜜水有利于肚子上脂肪的消耗，長(zhǎng)期便秘的人群容易出現(xiàn)大肚腩
    ，會(huì)影響到外在形象，而且會(huì)降低人體免疫功能
    ，平時(shí)經(jīng)常喝檸檬水能夠加快腸道的蠕動(dòng)
    ，有利于人體內(nèi)脂肪的消耗
    ，可以加快人體新陳代謝，讓女性擁有苗條性感的腰身
    ，也可以喝檸檬水
    ，檸檬水也具有瘦肚子的作用
      。
    第三
      ，可以選擇瘦身精油來瘦肚子
      ，每天洗完澡之后可以用瘦身精油涂抹在肚子上，然后做相應(yīng)的按摩
    ，能夠燃燒肚子上的脂肪
    ，可以讓脂肪成功燃燒，能夠擁有苗條性感的腰身
    ，瘦身精油減肥瘦肚子的效果會(huì)比較顯著，平時(shí)在飲食方面還應(yīng)該要控制熱量和脂肪的攝入
    。
    什么方法瘦肚子最快?瘦肚子的方法比較多，最好選擇健康安全的瘦肚子方法
    ，堅(jiān)持做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
    ，能夠燃燒肚子上的贅肉
    ，可以擁有苗條的腰身
    ，然后配合相應(yīng)的飲食習(xí)慣
    ，改掉不健康的飲食習(xí)慣，注意不能吃脂肪含量高的食物
    ，尤其是動(dòng)物脂肪類的食物應(yīng)該要少吃，每天一杯檸檬水可以讓身材越來越苗條
    。
    減肥瘦肚子最快的方法
     減肥瘦肚子最快的方法
    減肥瘦肚子最快的方法
    ， 很多人肚子上的贅肉非常多，肚子上的贅肉令很多人痛苦不已
    ，小肚腩是最常見的身材問題
    ，相信誰也不想自己肚子上肉多
    ，以下了解減肥瘦肚子最快的方法
      。
    減肥瘦肚子最快的方法1減肥瘦肚子最快的方法是運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)
      ，如慢跑、爬山
      、瑜伽
      、平板支撐
      、仰臥起坐等；還應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，避免食用高糖分、高熱量的食物
      ，在晚上六點(diǎn)以后禁止進(jìn)食；同時(shí)在飯后應(yīng)該避免立即躺著
      、坐著，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)
      ，促使腸胃蠕動(dòng)
      。
     減肚子減肥瘦身健身操有哪些 
    動(dòng)作一
      ，針對(duì)背部和小腹的跳水式搖擺瘦身操
    。首先將一個(gè)平衡桿放到離BOSU平衡球前大概兩英尺的地方，接著將你的小腹直接貼在平衡球上，然后雙腳離地并把兩腿逐漸地分開
    ，記住要把你的雙手放在平衡棒上
    ，并盡量把雙腿抬高(見上圖A)。再接著
    ，慢慢將平衡榜滾動(dòng)到BOSU球前
    ，同時(shí)讓雙腳回到地面(見上圖B)
    。
    這套動(dòng)作需建議重復(fù)做十四遍左右
    ，在每套動(dòng)作之間可以休息三十秒鐘。
    動(dòng)作二
    ，針對(duì)背部和腿腱的月牙形跨步減肥操
    。首先雙腿并攏站立好
    ，右手抓緊一個(gè)八到十二磅重的啞鈴
    ，接著右腿盡力往后伸使得左腿呈至九十度彎曲，要盡量讓自己的身體靠在左膝蓋上
    ，同時(shí)左手保持同一高度并向外側(cè)伸直，右手則要自然下垂(見上圖A)
      。再接著舉起右手一直到手肘越過你的身體
      ，就這樣舉起十四次左右
      。然后就換一邊舉
      。建議整套動(dòng)作做3組，同樣間隔三十秒
      。
    動(dòng)作三
      ，針對(duì)肩膀
      、大腿和腿腱的側(cè)彎拉伸健身操。首先握緊一副五磅或者十磅的啞鈴
      ，然后雙手自然垂于身體兩側(cè)
    ，伸出左腳讓胯部呈九十度
    ，讓右手緊貼肩膀并慢慢抬起(見上圖A)
    。
    支稱住腰部后上身向左邊彎曲
    ，讓你左手的啞鈴能靠在你的'左腳踝上(見上圖B)
    ，然后把右手慢慢舉過頭頂
    ，盡量使其和左手保持在一條直線上
    。這個(gè)動(dòng)作可以單邊重復(fù)做十四次做后再換邊做。重復(fù)三遍
    ，間隔三十秒
    。
    只要正確做好每一個(gè)步驟
    ，健身操對(duì)我們來說就是百利而無一害，既可以減肥又可以健身
    ，大家為何不嘗試一下呢？另外如果大家有其他健身操的方法
    ，不妨告訴我
    ，我十分樂意聽取大家的意見
    ，最后我祝愿大家瘦身成功
    。
    減肥瘦肚子最快的方法2 到底怎么樣才能瘦肚子 
    怎么瘦肚子方法一：轉(zhuǎn)呼啦圈的方法是非常不錯(cuò)的，平時(shí)可以購買一個(gè)呼啦圈
    ，價(jià)格也不貴，在吃完飯大概半個(gè)小時(shí)之后
    ，就可以開始轉(zhuǎn)呼啦圈，大概轉(zhuǎn)半個(gè)月就能感覺肚子上但是我明顯少了很多
    ，想要瘦出小蠻腰，可以選擇這種方法。
    怎么瘦肚子方法二：跑步減肥的方法是非常不錯(cuò)的
    ，但是如果想要減肚子肉
    ，一定要注意，不能是快跑
    ，可以選擇慢跑，每天早晨堅(jiān)持晨跑半個(gè)小時(shí)
    ，對(duì)減肚子肉有很大的效果
    ，而且還能讓身體其他的一般也能起到減肉的效果。
    怎么瘦肚子方法三：瑜伽減肥的效果是非常不錯(cuò)的
    ，而且瑜伽能鍛煉人的氣質(zhì)
    ，但是瑜伽減肚子肉，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果
    ，如果短時(shí)間內(nèi)是沒有任何效果的
    ，你還在做瑜伽的時(shí)候，一定要選擇健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練
    。
    怎么瘦肚子方法四：有的人會(huì)選擇按摩的方法進(jìn)行減肚子肉按摩的時(shí)候一定要掌握力度
    ，而且要掌握手法，才能達(dá)到真正減肚子肉的效果
    ，可以去按摩手進(jìn)行按摩這樣
    ，降火可能會(huì)好一些。
    其實(shí)女性的肚子肉和平時(shí)的生活有一定的關(guān)系
    ，有的人因?yàn)樵谒X之前還喜歡吃一些零食
    ，這樣肚子很容易出現(xiàn)找一些贅肉的情況所以在晚上睡覺前一定要注意
    ，不能吃太多零食
    ，否則對(duì)身體有很大影響，還容易出現(xiàn)發(fā)胖的原因
    ，平時(shí)可以多吃些水果和蔬菜，非常不錯(cuò)
    。
    在運(yùn)動(dòng)完之后一定要注意，不能馬上就開始喝水
    ，一定要休息幾分鐘之后
    ，否則對(duì)身體的傷害非常大
    ，而且非常的危險(xiǎn)。
    減肥瘦肚子最快的方法3 肚子上的贅肉怎么減最快最簡(jiǎn)單 
    1
    、身體仰臥于地面上，雙手彎曲
    ，手肘向外
    ，頭部枕著雙手
    。雙腿屈膝并攏，兩腳可稍微分開
    ，注意收腹
    。
    2、頭部向前抬起
    ，帶動(dòng)上身離地，腿部保持不動(dòng)
    ，同時(shí)吸氣。緩緩放下身子
    ，重復(fù)動(dòng)作20次。注意是腹部用力
    ，不要拉傷脖子。
    3
    、身體平躺在地面上，兩手緊貼耳邊上舉過頭部
    ，掌心相向，離開地面
    。雙腿并攏
    ，然后向上抬起
    ，并使大腿與地面垂直，小腿與地面平行
    。注意收腹
    。
    4、腿部保持不動(dòng)
    ，頭部連帶肩膀提起，雙手向前劃下
    ，停在腰側(cè)位置
    ，你可以感覺到
    ，當(dāng)你蜷縮身體的時(shí)候，胃部好像在收縮
    。一段時(shí)間下來
      ，就可以成功收腹了
      。
    5
      、身體平躺在地面上
      ，雙腿并攏
      ，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面
      ，小腿與地面平行
    。兩手向上伸直
    ，并垂直于地面，掌心相向
    。
    6
    、腿部由彎曲狀態(tài)轉(zhuǎn)為伸直
    ，與地面成45度角。同時(shí)
    ，頭部抬起，兩手向下方劃下
    ，停在腰側(cè)
    。
    7
    、身體平躺在地面上
    ，雙手抱頭
    ，手肘向外，雙腿并攏
    ，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面
    ，小腿與地面平行
    ，然后身體轉(zhuǎn)向右側(cè)
      。
    8
      、身體轉(zhuǎn)向另一側(cè)
      ，同時(shí)右腿向前伸直
      ，保持姿勢(shì)5秒。再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)
      ，腿部變?yōu)橛彝惹ピ谏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，左腿向前伸直，如此重?fù)動(dòng)作
      。
    9
      、快步行走半小時(shí)
      ，如果想要減肚子上的贅肉
      ，下班后
      ，可以先走上兩站路
      ，而不是選擇坐公交車
      ，如果不喜歡跑步的話，可以選擇快步行走
      ，它能夠幫助白領(lǐng)一族消化熱量
    ，每天堅(jiān)持快走半小時(shí)以上就可以看到明顯的效果
    。
    10
    、慢跑20分鐘
    ，跑步是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，不過
    ，很多人都不喜歡跑步
    ，白領(lǐng)一族可以選擇慢跑20分鐘
    ，其中
    ，早起后慢跑是減肚子最佳的時(shí)機(jī)，它可以提高你的新陳代謝
    ，讓身體進(jìn)入燃脂狀態(tài)311
    、順時(shí)針按摩腹部
    ，這個(gè)方法對(duì)于白領(lǐng)一族來說簡(jiǎn)單易行
    ，只要雙手放在下腹部處
    ，按照順時(shí)針方向畫圈來按摩腹部
    ，這樣的動(dòng)作要持續(xù)20秒以上
    ，每天三次
      。
    12
      、向下揉搓腹部，同上
      ，此方法也是比較有效的，用你的四指（除了拇指)從肚臍下方
    ，開始向下稍微用力的輕輕按摩
    ，動(dòng)作來回反復(fù)揉搓6次左右
    ，這樣有助于減少腸內(nèi)的廢棄物。
    13
    、白領(lǐng)一族長(zhǎng)期久坐
    ，身體內(nèi)的血液循環(huán)嚴(yán)重受阻，腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪
    ，多扭動(dòng)腰腹部對(duì)于促進(jìn)白領(lǐng)們的血液循環(huán)，防止腰腹部贅肉的堆積
    。
     減肥瘦肚子運(yùn)動(dòng)貼士 
    平板支撐不是人人都能做，平板支撐看似簡(jiǎn)單
    ，但對(duì)手臂、手腕
    、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求
    。如果近期肩膀
    、腰部
    、背部等部位有疼痛感，最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
    。
    像腕部韌帶損傷
    、網(wǎng)球肘
    、肩關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎
    、有過肩關(guān)節(jié)脫位病史等病癥困擾的人，平板支撐鍛煉會(huì)有加重癥狀的風(fēng)險(xiǎn)
    。另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人需要咨詢醫(yī)師后再考慮嘗試平板支撐
    、卷腹這類針對(duì)鍛煉腰腹的運(yùn)動(dòng)
    。
     肚子上的贅肉是怎么形成的 
     1、久坐形成小肚子 
    一天里長(zhǎng)時(shí)間坐下
    ，不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯就坐下看電視
    ，一邊上網(wǎng)一邊吃零食。如果你有這
    些習(xí)慣并且已經(jīng)長(zhǎng)出小肚子
    ，那么你適合練習(xí)縮小腹
    。
    減肥方法：無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹
    。最好配好腹式呼吸來練習(xí)收縮小腹
    。剛開始可能不太習(xí)慣
    ，但是時(shí)間久了小肚子就會(huì)變得緊實(shí)哦
    。
     2、生活壓力導(dǎo)致小肚子 
    生活壓力過大也會(huì)長(zhǎng)出小肚子
    。生活壓力大
    ，一些人往往會(huì)通過大吃一頓來紓解壓力。
    這樣在不知不覺中就會(huì)攝入不必要的食物
    ，造成腸胃突出
    ，這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
    減肥方法：吸氣
    ，脹起肚子，呼氣時(shí)
    ，肚子收縮
    。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出
    。
     3、姿勢(shì)不正確形成小肚子 
    不正確的姿勢(shì)比如
    ，坐著的時(shí)候身體彎腰駝背，或者走路的時(shí)含胸等都會(huì)導(dǎo)致小肚子長(zhǎng)出來
    。
    減肥方法：糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)就能解決小肚子的問題
    。走路時(shí)肩膀放松，雙臂自然擺動(dòng)
    ，小腹提起，稍微保持緊張的狀態(tài)
    。坐下的時(shí)候姿勢(shì)端正，讓腰部和背部挺直起來
    。
     4、排便不暢導(dǎo)致小肚子 
    排便不暢
    、便秘等都會(huì)導(dǎo)致廢物堆積在腸胃里，形成小肚子突出
    。
    減肥方法：一旦便秘要盡量減少暴飲暴食
    ，多吃纖維質(zhì)的食物
    ，早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水
    ，餐后半小時(shí)喝一杯酸奶，促進(jìn)排便。
     注意事項(xiàng) 
    因此
    ，如果你想快速減小肚子，一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦
    ，這樣才能更快更有效地甩掉脂肪呢
    ！
     日常減肚子法 
     第一招：用手輕拍小腹 
    身體完全放松，自然站立于地面
    ，全身處于放松的狀態(tài)，然后用雙手交替地拍打下腹部
    ，力度適中，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍
    ，做四個(gè)八拍即可
    。
     第二招：摩擦腹部 
    身體完全放松
    ，自然站立于地面，自然呼吸
    、放松，雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)部位
    ，然后向恥骨處摩擦
    ，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍
    ，做四個(gè)八拍
    。
    如何甩掉大肚腩
     如何甩掉大肚腩
    如何甩掉大肚腩你們知道嗎
    ？很多人是身形勻稱，四肢纖瘦
    ，腹部卻隆起一個(gè)大肚腩
    ，這都是很多都市女性常見的肥胖問題。其實(shí)日夜間練習(xí)一些活腸運(yùn)動(dòng)
    ，能改善便秘情況
    ，達(dá)到收腹效果
      ，一個(gè)月后肚腩可減掉兩寸多
      。下面帶你一起來看看這篇文章吧。
    如何甩掉大肚腩1 1
      、如何甩掉大肚腩之腹部按摩法 
    利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外
      。以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
     2
      、如何甩掉大肚腩之拍打腹部法 
    首先原地直立站好,慢慢地調(diào)整呼吸,保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來,同時(shí)稍稍彎曲手背
      。然后以這種手部姿勢(shì)拍打腹部,拍打的時(shí)候可以聽到比較低沉的“啪
      、啪”聲音,并且沒有痛感產(chǎn)生,這樣連續(xù)拍打5~10鐘,再放松休息
      。腹部肌肉因?yàn)槭艿讲粩嗟呐拇蚨玫接行У腻憻?這樣還能促進(jìn)腹部的血液循環(huán),并且能夠促動(dòng)腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆積。
     3、如何甩掉大肚腩之保鮮膜原地踏步 
    雖說保鮮膜減肥法很多人都不太贊同,但是這確實(shí)很實(shí)用的減肥方法
    。只要不裹得太久,是不會(huì)出現(xiàn)過敏現(xiàn)象的,當(dāng)然也有一部分是因?yàn)轶w質(zhì)關(guān)系
    。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,然后進(jìn)行原地踏步,每天堅(jiān)持踏步一個(gè)小時(shí),晚餐的時(shí)候少吃一點(diǎn),瘦腰不是問題
    。但需要注意,纏保鮮膜不要超過一個(gè)小時(shí)。
     4
    、如何甩掉大肚腩之站立扭腰法 
    站立扭腰減肥方法,很簡(jiǎn)單實(shí)用,任何時(shí)間地點(diǎn)都可以做。和肚皮舞的扭腰動(dòng)作比較像,腰部要用力,不要用腿部和背部的力量
    。扭的時(shí)候左右交替扭100下,每天都堅(jiān)持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運(yùn)動(dòng)瘦腰,日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果會(huì)更好哦
    。
    如何甩掉大肚腩21、燕麥:燕麥富含水溶性纖維,能夠降低熱量的攝取
    、延緩胃腸的排空時(shí)間,易產(chǎn)生飽足感。而且能增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間,避免腸道吸收殘余之毒素。建議早餐最好能食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,并排出宿便
    。
    2
    、地瓜:地瓜的膳食纖維含量非常高,經(jīng)常吃能夠刺激腸胃蠕動(dòng),另外地瓜含有豐富的'寡糖,能有助于益生菌生長(zhǎng),有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維能保持血管的彈性和暢通,從而達(dá)到減肥的效果
    。將地瓜蒸熟吃還是用來煮粥,對(duì)排毒瘦腰都有很非常好的功效
      。
    3、香蕉:香蕉含有豐富的粗纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),具有清熱
      、潤(rùn)腸、解毒的功效,可有效防止便秘
      。有習(xí)慣性便秘的MM不妨每天吃2-3根香蕉,很快你就能夠告別便秘困擾了。
    4
      、芹菜:芹菜中富含膳食纖維,經(jīng)常吃可以促進(jìn)排便,及時(shí)排出體內(nèi)堆積毒素,讓小腹恢復(fù)平坦。需要注意的是,芹菜是吸光食物,最好是晚上食用,以免造成皮膚變黑
      。
    大肚腩形成的原因有哪些
    1、精神壓力大:男人們的工作生活壓力大,精神上承受過大的壓力得不到釋放經(jīng)常導(dǎo)致緊張
      、脾氣暴躁,再者加上忙于工作的男人們飲食習(xí)慣不好,應(yīng)酬多,會(huì)影響到新陳代謝功能,導(dǎo)致身體各種功能減弱形成大肚子。
    2
      、活動(dòng)力差:生活節(jié)奏快,沒有多余的時(shí)間參加運(yùn)動(dòng),身體經(jīng)常不活動(dòng),整天坐在辦公室上做事,脂肪不容易消耗就會(huì)儲(chǔ)存在肚子部位,還容易導(dǎo)致便秘,身體內(nèi)毒素增多和身體的代謝差,這些都容易造成男人的肥胖。
    3
      、激素變化:男人年紀(jì)增大,體內(nèi)的睪酮水平下降,容易造成情緒變化大,焦躁抑郁的表現(xiàn),體內(nèi)的肌肉量會(huì)慢慢下降,脂肪量會(huì)慢慢的在腹部堆積,出現(xiàn)腹部的肥胖,中年男性們較多發(fā)生。
    大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去
     大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去
    大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去
    ，肥胖，是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)“通病”
    ，重視和盡早改善肥胖問題
    ，疾病才能更好的遠(yuǎn)離我們，減肥先減肚子是所有減肥者都知道的常識(shí)，以下了解大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去
    。
    大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去1 第一種
    、多喝茶 
    目前越來越多的人都在注重養(yǎng)生
    ，喝茶也逐漸被大多人所喜愛
    ，特別是喝綠茶，不僅口感甘甜
    ，而且還具有促進(jìn)新陳代謝的效果，但是除此之外
    ，喝綠茶對(duì)減肥也是有不錯(cuò)的效果的
    ，因?yàn)榫G茶里的成分可以促進(jìn)人體對(duì)脂肪的吸收，使得人體沒內(nèi)的脂肪少了
    ，那么人體的肥胖也會(huì)得到不錯(cuò)的改善。
     第二種
    、飯后靠墻站立 
    對(duì)于飯后站立這種減肥方法很多人都會(huì)知道
    ，一般在剛吃完飯以后
    ，特別是晚飯大家一定不要立即坐下，而要保持站立一段時(shí)間
    ，要想減肥效果更好就需要我們看著墻站立，使得頭和臀部以及腳部成一條直線
      ，這樣堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的話就會(huì)出現(xiàn)腰部酸疼的癥狀，這是由于體內(nèi)的脂肪在充分燃燒的效果
    ，由此可見長(zhǎng)期堅(jiān)持下去一定會(huì)對(duì)減肥有一個(gè)顯著的效果。
     第三種
    、按摩肚子 
    有些人由于白天工作過于勞累，往往是一吃完飯就會(huì)躺下入睡
    ，根本沒有時(shí)間去在鍛煉身體，這樣很容易會(huì)造成食物堆積而出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象
    ，所以針對(duì)這種現(xiàn)象人們可以在床上對(duì)自己的肚子進(jìn)行按摩
    ，這樣可以有助于肚子內(nèi)部脂肪的燃燒
    ，同時(shí)也可以加快肚子里的食物迅速消化
    ，避免堆積，造成肥胖
    。
     第四種、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w 
    對(duì)于減肥來說光靠節(jié)食是達(dá)不到我們理想的效果的
    ，如果節(jié)食不佳那么還將起到事半功倍的效果
    ，那么要想肚子得到有效的減小
    ，那就需要我們從本質(zhì)上來減肥，那就是通過日常的有效鍛煉
    ，使得自身的脂肪得到有效的燃燒
    ，進(jìn)而起到縮小小腹的效果
    。
     第五種、用植物纖維來攻克脂肪 
    一般通過減肥藥物來減肥的都是具有一定的副作用的
    ，那么最安全的減肥方法就是通過食療來達(dá)到減肥目的
    ，小腹肥胖是由于體內(nèi)含有大量的脂肪
    ，而脂肪的克星則是植物纖維
    ，所以我們可以利用這一原理
    ，通過食用一些含纖維的食物
    ，來達(dá)到減肥效果。
    大肚子變小確實(shí)能突出人們的身材
    ，但是我們卻應(yīng)該采取正確的方法，要把自身的健康放在第一位
    ，否則一切都是徒勞。
    大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去2 第一種方法
    ，進(jìn)行腹部按摩法 
    我們?nèi)绻f想要瘦肚子的`話
    ，我們一開始就可以進(jìn)行必要的腹部按摩。進(jìn)行必要的腹部按摩
    ，對(duì)于改善腹部的脂肪條件是非常不錯(cuò)的
    。在按摩的同時(shí)，可以有效的改善皮膚上的溫度
    ，幫助我們最大程度的減少腹部的脂肪
    。
    這對(duì)于改善我們的腸胃蠕動(dòng)
    ，增加腸道對(duì)食物的吸收，加速我們的新陳代謝是非常有好處的
    。我們?cè)谌粘Ｉ钪校环两?jīng)常試著這一方法
    ，對(duì)于減少我們的腹部脂肪
    ，改善自身健康是非常有好處的
    。
     第二種方法，進(jìn)行必要的鍛煉
    ，通過鍛煉來幫助我們減肥 
    如果說，我們的腹部脂肪比較多的話
    ，其實(shí)我們可以通過必要的鍛煉，來幫助我們進(jìn)行減肥
    。像是平板支撐
    ，包括仰臥起坐等，都是可以鍛煉到腹部脂肪的好方法
    。我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，其實(shí)可以經(jīng)常做一做這些運(yùn)動(dòng)
    ，對(duì)于幫助我們的身體進(jìn)行減肥
    ，好處是非常多的。
    甚至
    ，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中
    ，可以有意識(shí)的通過打掃衛(wèi)生，來改善自身的體質(zhì)也是可以的
    。像是經(jīng)常用抹布擦地
    ，在彎腰的同時(shí)，可以很好的鍛煉到腹部脂肪
    ，對(duì)自身健康很有好處
    。
     第三種方法
    ，腹部拍打法，通過拍打腹部來幫助身體減肥 
    我們還可以通過腹部拍打法
    ，來幫助身體進(jìn)行減肥
    。我們不妨先原地站好
    ，或者是躺在床上，通過調(diào)整呼吸來幫助身體進(jìn)行減肥
      。這對(duì)于我們的身體健康是非常有好處的一種方法，但是需要注意的是
    ，在使用這一方法的時(shí)候，我們不能過于用力
    。
    由于腹部中，有比較多的器官
    ，所以
    ，如果說過于用力拍打的話
    ，很容易就會(huì)損傷到我們的內(nèi)臟器官，這對(duì)身體健康的影響可能是非常大的
    ，我們應(yīng)該有所重視
    ，盡早做出改善才是最為重要的事情
    。
    大肚腩怎么減5個(gè)小妙招可幫你快速減下去3 一、飲食上注意 
    1
    、多加攝入綠葉蔬菜
    ，適量吃水果
    各種綠葉蔬菜往往是熱量低
    ，纖維含量高
    ，多吃有助于提升飽腹感，幫助控制熱量
    。水果的維生素含量豐富
    ，但因?yàn)楹橇勘仁卟烁?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以不能多吃
    ，只能適量。
    2
    、多喝水
      ，少喝碳酸飲料及奶茶
    每天保證充足的飲水
      ，有助于新陳代謝
      。如果覺得白開水太過平淡
      ，也可以適量喝點(diǎn)淡茶水或咖啡，但咖啡要限量喝
      。并且，減肥期間一定不要喝含糖飲料
      。
    3、拒絕飲酒
      ，尤其是啤酒
    酒精的熱量很高
      ，喝酒能夠輕易讓人熱量超標(biāo)
      ，很多人的大肚腩就是喝酒喝出來的。
    4
      、拒絕肥肉
      ，少吃紅肉
    所謂紅肉就是豬牛羊等畜肉
      ，這種肉比雞鴨魚等禽肉的脂肪含量要高，減肥期間最好少吃
    。
    5
    、戒掉高糖高熱量零食
    如餅干
    、蛋糕、點(diǎn)心
    、薯片
    、糖果
    、冰淇淋、蜜餞
    、果干等，像一些含糖量高的水果也最好別吃
    。
    6、做飯盡量自己動(dòng)手
    ，好把控油鹽的使用量，減少在外就餐的次數(shù)
    。
     二
    、運(yùn)動(dòng)上注意 
    1
    、堅(jiān)持有效訓(xùn)練，減肥期間不應(yīng)過度節(jié)食
      ，而應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。像跑步
      、爬山
      、騎車
      、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)
      ，都有助于脂肪的燃燒
      。建議每天堅(jiān)持40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可分兩次完成
      。
    2、可多做腹部健美操
      ，可以在網(wǎng)上搜索一些健美操教程
      ，每天至少半小時(shí)
    ，跟著視頻一起做
    。
    3
    、腹部按摩減肥法，方法很簡(jiǎn)單
    ，用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍
    ，然后依次用三指疊按于腹部上中下部
    ，每部按2-3遍。但注意剛吃完飯不要按摩
    ，至少應(yīng)等20-30分鐘后再按摩。
    4
    、經(jīng)常跑步
    ，會(huì)讓你的身體出現(xiàn)能量不夠用的情況，之前存儲(chǔ)在脂肪里的能量就是總在這個(gè)地方的
    ，只有你能量不夠時(shí)
    ，才會(huì)消耗脂肪
    ，減少脂肪細(xì)胞。
    如何快速減肥，甩掉大肚腩
    　5種方法10分鐘的快速減肥方法
    1.舒展 兩腳平分站立
    ，雙手向上伸
    ，然后慢慢彎腰
    ，直至掌心平放到地面
    。
    2.弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向后伸
    ，成弓箭步;隨后手扶臀部
    ，使軀干挺直
    ，做5次壓下、起來的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)
    。
    3.俯臥撐 弓箭步之后，前腿向后伸出
    ，改俯臥撐姿勢(shì)
    ，做5個(gè)俯臥撐。
    4.臀
    、肩姿勢(shì) 做完俯臥撐以后
    ，臀部放松
    ，直至腹部幾乎接觸地面
    ，向前挺胸，雙手撐地
    ，兩臂伸直
    ，保持一分鐘
    。
    5.腿提起、放下 現(xiàn)在把臀部朝向天花板
    ，雙臂保持平直
    ，從地上提起腳跟，然后再放下
    。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)) 將這提起、放下的動(dòng)作連做20次
    。最后手、腳一齊移動(dòng)
    。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)
    ，開始重做本套動(dòng)作
    。
    最快的兩種瘦身方法
    1.經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
    節(jié)食不僅讓你饑餓難捱
    ，還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況
    。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒
    ，對(duì)瘦腰有很大的幫助。
    要記住
    ，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈
    。比如說看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作
    ，算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例
    ，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量
    ，是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持
    ，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
    2.隨時(shí)隨地抬首挺胸
    纖腰
    ，隨時(shí)隨地都可以
    。抬頭挺胸
    ，不僅可以讓自己顯得自信
    ，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊
    ，腰部?jī)蓚?cè)用力
    ，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開
    ，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起
    ，如果無論坐還是站
    ，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)
    ，小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善
    。
    不吃藥快速減肥方法
    一
    、保證充足的睡眠:健康飲食以及規(guī)律的鍛煉對(duì)減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠
    。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力
    ，隨之而來的就是腹部脂肪的增加
    。在一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)6年的研究中
    ，
    加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)，那些每天只睡5
    、6個(gè)小時(shí)的成年人中有35%的人長(zhǎng)胖了10磅
    ，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7
    、8個(gè)小時(shí)的人粗。
    二
    、多喝綠茶:綠茶對(duì)人體有很多好處
    ，除了可以美膚
    、抗癌之外
    ，研究發(fā)現(xiàn)它還是個(gè)很好的腹部脂肪燃燒劑
    。《營養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者
      ，在
    12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上，因此可以得出一個(gè)結(jié)論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝
      。
    三
      、吃得少不如吃得巧:為了減肥
      ，你是否正在努力節(jié)食?但是節(jié)食其實(shí)對(duì)減肥并沒有多大的作用
      ，即使你在短時(shí)間內(nèi)瘦了下來
    ，但是很快就會(huì)反彈
    。其實(shí)吃得少不如吃得巧
    ，在平常的飲食中
    計(jì)算卡路里
    、觀察分量、盡量不吃垃圾食品
    。如果能適當(dāng)多吃一些有助于減肥的食物，你的減肥目標(biāo)很快就能達(dá)到
    。
    四
    、走路的速度放快些:把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量
    。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)
    ，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時(shí)以上的快步走的人
    ，
    走得快
    、強(qiáng)度大的人在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪
    ，而那些走的時(shí)間長(zhǎng)，但是速度較慢的人則毫無變化
    。
    五、讓杏仁成為減肥主力:曾經(jīng)有這樣一個(gè)調(diào)查
    ，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品
    ，6個(gè)月后他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養(yǎng)成分非常密集的食物
      ，可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素
      ，這些物質(zhì)可以讓食用者產(chǎn)生飽腹感
      ，控制飲食
      。
    快速減肥方法小妙招
    妙招一
      、脫脂奶 一樣好
    假如你有天天喝牛奶的習(xí)慣，那么減肥專家在這里建議你改成喝脫脂的牛奶
      ，因?yàn)槊撝Ｄ痰臒崃恐挥腥囊话?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)的含量卻一樣
      。
    妙招二、 換大小 選擇巧
    快速減肥秘訣：碗盤一變化飯量快減半
      ，假如你的飯量比較大，那就試一下?lián)Q一個(gè)碟子或者是小盤子
      ，舍棄以往盛飯的大碗
      ，這是控制飯量最簡(jiǎn)單的辦法
      。
    妙招三、嗅一嗅 抑食欲
    想要快速減肥可以深吸一口薄荷
      ，檸檬或者是薰衣草等具有濃烈氣味的薰香
      ，有助于抑制食欲
    。專家說，嗅覺及味道和個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系
    ，所以你需要關(guān)心哪種味道能滿足你。
    妙招四
    、只動(dòng)嘴 不動(dòng)筷
    如果想要快速減肥的話
    ，在參加各式餐聚的時(shí)候一定要記得多說話，不要只顧著吃東西，確立餐會(huì)的目的是社交而不是吃
    。
    妙招五
    、遠(yuǎn)離“色” 飲白水
    通常情況下，一瓶有色的碳酸飲料的熱量大概超過150卡
    ，一罐果汁熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡
    ，就是這些容易讓你疏忽的熱量
    ，造成肚子上那一圈小肥肉，請(qǐng)放下這些有色冷飲吧!

    快速減肥需謹(jǐn)慎
    每個(gè)人的身體最重要
    ，所以建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法，原因有2個(gè)：
    第一
    ，不安全
    ，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提
      ，而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持
      ，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪
      ，讓你的身體得不到更多的營養(yǎng)
      ，單一的營養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.
    第二、這些所謂的快速減肥法
      ，都強(qiáng)調(diào)3天、5天
      、一個(gè)星期，不宜時(shí)間長(zhǎng)
    ，但是
    ，由于短期的減肥
    ，根本無法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài)
    ，在恢復(fù)飲食后，就會(huì)反彈
    ，其結(jié)果就是越減越肥
    。
    

          
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    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
    ，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
    ，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
                
                  ，不妨看看
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