老年人早晨起得早，但是一定不要早吃

佚名 2023-08-21 06:10:03

以往認為

，老年人早晨起得早

，早餐也應吃得早

，其實不然

。那么到底是怎樣的呢

？

醫(yī)學專家認為

，人在睡眠時

，絕大部分器官都得到了充分休息

，而消化器官卻仍在消化吸收前一天留在胃腸道中的食物

，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。因此

，老年人如果早餐吃得過早

，就必然會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)

。所以老年人最好在早8點以后吃早餐

。

早餐最好不要吃煎炸、干硬

、油膩的食物

，否則會導致食物滯于胃中，引起消化不良

。老年人的早餐最好是營養(yǎng)豐富而又易消化的食物

，如牛奶、面條

、豆?jié){

、面包等，尤其適合吃粥

，因為粥生津養(yǎng)胃

，利于人體吸收。如果能在粥中加入蓮子

、銀耳

、紅棗等營養(yǎng)保健食物，則效果更好

。

，但是一定不要早吃.png" />

老年朋友可以通過鍛煉身體增加心肺功能，合理安排早餐時間，以保證營養(yǎng)的攝入合理

。老人早上醒得早也別太擔心

，清晨這段時間利用起來鍛煉和做家務也是好的選擇。

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