<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    老年在散步時不宜做的幾件事(老人散步要注意什么)
    
        
    
            佚名
            2023-08-21 12:56:10
        
    

        
    
           
    北京大學(xué)人民醫(yī)院老年病科副教授郭遠(yuǎn)提醒喜歡散步的老年人
    ，散步雖看似普通
    ，卻有不少講究。散步是許多老年人日常的健身方式
      。
    第一
    ，隨意走走停停地溜達(dá)
    ，不能算散步
    。運動量過小
    ，達(dá)不到有氧代謝
    ，就起不到運動的效果
    ，就如同做家務(wù)不能算做鍛煉一樣
    。健康的老年人，可按“3
    、5
    、 7”原則散步，就是每天走3000米
    ，30分鐘內(nèi)完成
    ，一周走5次，心率控制在（170-年齡）/分鐘內(nèi)
    。比如一位65歲的老人
    ，用170減去65，那他散步的心率應(yīng)保持在105次為宜
    ，最高也不過在125次/分鐘范圍內(nèi)
    。運動時出點汗，呼吸順暢
    ，就達(dá)到了鍛煉效果
    。
    第二，背著手走路不能充分活動身體各部位
    ，也不利于身體放松
    ，因此不能達(dá)到最好的運動效果。如果遇上有石子
    ，坑洼路面
    ，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒
    。因此
    ，散步時要保持正確的姿勢，挺胸
    、抬頭
    、擺臂，有利于全身運動和身體協(xié)調(diào)
    。
    第三
    ，散步地點要選擇好。人體在運動時
    ，需氧量高
    。空氣清新
    ，草木茂盛的地方含氧量高
    ，對全身有益。
    第四
    ，不要在坡多的地方散步
    。郭遠(yuǎn)認(rèn)為
    ，老年人很容易出現(xiàn)老年骨性關(guān)節(jié)炎，這也與不當(dāng)散步有關(guān)系
    。爬坡或爬樓梯會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重
    ，加重關(guān)節(jié)磨損。
    老人散步要注意什么
    對于老年人來講
    ，在進(jìn)行步行鍛煉的時候
    ，請一定要注意運動場所，如果場所路面崎嶇不平或者是有明顯的陡坡那么
    ，咱們不要在這樣的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉
    ，因為行走在這樣的路面上，容易造成摔倒
    ，而長時間行走在這樣的路面上
    ，很容易加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致軟骨損傷
    。

    建議行走的環(huán)境路面一定要平
    ，環(huán)境不要過暗，光線一定要充足
    ，尤其是在傍晚或者是晚間鍛煉的老年朋友們
    ，盡量要選擇有燈光的路面，否則很容易導(dǎo)致摔倒
    ，對于老年人來講
    ，很多朋友都有輕度或者是比較明顯的骨質(zhì)疏松，如果行走在這樣的環(huán)境下
    ，一旦發(fā)生摔倒造成骨折
    ，將會有很嚴(yán)重的后果。

    在比較炎熱的天氣一定要做好防曬
    ，在天氣變化的時候一定要酌情增減衣物
    ，如果下雨或者是下雪導(dǎo)致路面濕滑，就不要再進(jìn)行戶外的鍛煉了
    ，咱們沒有必要增加摔倒的風(fēng)險
    。

    運動防護(hù)
    我們有些老年人認(rèn)為行走的時候隨便穿上一雙鞋就可以了，其實這個想法是錯誤的
    ，建議大家一定要在運動的時候
    ，選擇一些專業(yè)的健走鞋或者是比較好的運動鞋，這樣才能規(guī)避我們在運動過程當(dāng)中對于足
      、踝
      、膝等造成過度的刺激。

    另外如果您是一位關(guān)節(jié)有問題的老年人
      ，但癥狀不是特別的重
    ，在行走的時候可以佩戴護(hù)膝或者是髕股帶
    ，幫助我們更好的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

    您是一位關(guān)節(jié)問題比較嚴(yán)重的老年人
    ，適當(dāng)?shù)男凶邔τ诰S持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，更好的維持關(guān)節(jié)的狀態(tài)也是有好處的
    ，但是建議您在行走的時候最好要使用拐杖或者是助行器
    。

    不要單純關(guān)注步行 抗阻訓(xùn)練同樣很重要
    堅持步行是一種比較好的有氧運動，但是對于老年人來講也請不要忽視抗阻運動的重要性
    ，因為通過像舉啞鈴
    、使用彈力帶進(jìn)行抗阻鍛煉等這運動可以很好的幫助我們維持肌肉的強(qiáng)度，肌肉強(qiáng)度好了
    ，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性也就會更好
    ，這樣老年人的平衡感也會更好，對于預(yù)防摔倒會有非常好的防護(hù)作用
    。

    進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的時間不用太多
    ，每周進(jìn)行3~4次就可以，強(qiáng)度也沒有必要太大
    ，我們只要能夠維持我們肌肉的強(qiáng)度和力量就可以了
    ，沒有必要去沖成績，強(qiáng)迫自己要把肌肉強(qiáng)化到什么樣的程度
    。

    出現(xiàn)問題及時就醫(yī)
    每個人的身體條件是不同的
    ，每個人的關(guān)節(jié)狀態(tài)也是不同的，有些老年人可以健步如飛
    ，有些老年人卻步履蹣跚
    ，建議您在進(jìn)行步行鍛煉，養(yǎng)生保健的同時
    ，如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的疼痛
    、不適以及腫脹，請您一定及時的停止鍛煉
    ，要及時的去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助
    ，明確自己的關(guān)節(jié)到底處于一個什么樣的狀態(tài)，千萬不要認(rèn)為使勁堅持走
      ，就能把有問題的關(guān)節(jié)的癥狀去除掉
      ，這樣有可能延誤問題的治療。

    運動是把雙刃劍
      ，建議大家一定要對運動有正確的認(rèn)識
      ，不要過于苛求，只要動起來對我們的身體就是有好處的
      ，尤其是對于老年人來說千萬不要盲目的過度訓(xùn)練
      ，一旦造成運動損傷
      ，對您的生活影響是非常大的，而且治療起來也相對來講是比較難的
      。

    總結(jié)
    堅持步行
      ，堅持科學(xué)合理的步行，堅持科學(xué)合理的有氧與無氧運動結(jié)合的鍛煉
      ，對于維護(hù)老年人的身體健康
      ，對于維護(hù)老年人的關(guān)節(jié)狀態(tài)確實是有很好的作用的，它不僅可以幫助我們控制三高
      ，也可以延長我們的壽命
      ，但是一定要注意一些細(xì)節(jié)，不要在運動的過程當(dāng)中造成損傷
      。
    老年人運動鍛煉的禁忌
     老年人運動鍛煉的禁忌
    老年人運動鍛煉的禁忌
      ，我們都知道運動對人們的身體是有很多好處的，但是運動鍛煉也要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行
      ，特別是老年人一定要注意
      ，下面分享老年人運動鍛煉的禁忌。
    老年人運動鍛煉的禁忌1 一
    、項目過多和時間過長 
    老年鍛煉項目要因人制宜
    ，不可樣樣都學(xué)，面面俱到
    。老年人生理上的老化
    ，使腦神經(jīng)細(xì)胞、大腦重量和皮層的面積量減退
    ，對多項目動作的記憶思維呈現(xiàn)紊亂
    ，并使神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)指揮各器官系統(tǒng)對各種動作變化作出及時反應(yīng)的能力明顯減退。
    老人的健身項目貴在少而持恒
    。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜
    。健康老人或有鍛煉習(xí)慣者可酌情延長，以興趣尚濃
    ，感覺良好即止
    。謹(jǐn)防超量負(fù)荷，產(chǎn)生逆反心理
    。
     二
    、運動后隨即坐躺 
    運動時血流加速，運動后如果隨即坐
    、躺
    ，會出現(xiàn)血壓急劇下降，心率激增;肌肉運動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流
    ，造成下肢瘀血腫脹
    ，腦部及機(jī)體各部分因缺血導(dǎo)致“休克”，或產(chǎn)生不適感覺
    。
    運動后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運動
    。小憩間，應(yīng)隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水
      ，不宜在地上隨處躺臥
      ，避免軀體受潮寒，誘致風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)疼痛
      。
     三、大量飲水 
    運動時排汗造成干渴
      ，可適量補(bǔ)充水分
      。飲量不宜過大，超量就會破壞體內(nèi)水分
      、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度
      。補(bǔ)給水分以淡鹽水最適宜，既補(bǔ)了人體水分
      ，又補(bǔ)充了鹽分
      ，保持體內(nèi)水鹽平衡。
     四
      、即時涼浴 
    運動時血流量加速
      ，毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量排汗
    。如即時涼浴
    ，遇冷刺激后引起體溫驟降，機(jī)體血管突然收縮
    ，使神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)
    ，肌肉抽筋，而且引起感冒和風(fēng)濕
    、關(guān)節(jié)炎等疾病
    。
     五、違背生理負(fù)荷項目 
    運動選項力戒負(fù)重
    、屏氣使勁
    、翻騰旋轉(zhuǎn)動作和對抗性激烈的項目。選做的靜力性負(fù)重練習(xí)
    ，肌肉在一段時間內(nèi)緊張用力
    ，使肢體靜止不動，容易出現(xiàn)疲勞;屏氣使勁的大負(fù)荷練習(xí)，還會對心臟和骨骼帶來過大的負(fù)擔(dān)和影響
    。
    隨著老人身體素質(zhì)的衰退
    ，爆發(fā)力減弱，速度緩慢
    ，反應(yīng)遲鈍
    ，協(xié)調(diào)能力低下，對那些對抗性激烈項目
    ，均已力不從心
    ，且易于引起運動創(chuàng)傷。
     六
    、疏忽鍛練前后運動衛(wèi)生 
    鍛煉前后的運動衛(wèi)生
    ，重在練前的暖身活動和練后的整理活動。練前人體機(jī)能需有活動的準(zhǔn)備
    ，使體內(nèi)的運動器官
    、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進(jìn)入活動狀態(tài)
    ，防止出現(xiàn)運動創(chuàng)傷;運動后的整理活動使機(jī)體各組織器官的功能變化由運動狀態(tài)漸次進(jìn)入相對安靜狀態(tài)
    ，不能隨運動的停止而停歇。整理方式重在身體放松
    ，使運動負(fù)荷逐漸減小
    ，達(dá)到驅(qū)疲消勞的功效。
     七
    、在污染環(huán)境中鍛煉 
    運動時需滿足氧的需求
    ，呼吸的深、快
    ，使肺通氣量明顯增加
    。置身于污染環(huán)境，易使病菌進(jìn)入體內(nèi)引起呼吸道疾病
    。老人在氣流通暢
    、陽光充足的室外鍛煉，可接受紫
    、紅外線的健身作用
    。
    選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區(qū)
    ，可納入“空氣維生素”——負(fù)離子
    ，使機(jī)體各系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)，代謝功能旺盛
    ，感到精神爽朗
    ，心曠神怡
    。
    老年人運動鍛煉的禁忌2 老年人鍛煉謹(jǐn)防誤區(qū) 
    運動負(fù)荷禁忌“越”老年人健身鍛煉切忌超越身體負(fù)荷。一旦超過自身所能承受的運動量
    ，就會越出生理逆差的界限
    ，引起體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)“越軌”，導(dǎo)致生理紊亂
    。
    提示合理的運動負(fù)荷應(yīng)由小到大
    ，強(qiáng)度適宜，不超過運動負(fù)荷最大耗氧量的60%
    ；堅持動作由慢到快
    、由易到難、由簡入繁的循序原則
    。
    雞鳴起舞不可取凌晨氣溫較低
    ，老年人晨練容易受涼，罹患感冒
    、關(guān)節(jié)炎
    ，誘發(fā)心血管疾病。
    提示晨練應(yīng)選擇旭日東升時
    ，花草樹本經(jīng)過陽光輻射，發(fā)揮光合作用
    ，釋放出氧氣
    ，有利于人體健康。
    謹(jǐn)防單一式鍛煉選練的項目動作應(yīng)包括頭部
    ，四肢
    、軀干各關(guān)節(jié)和肌肉群，既有定位的四肢舒張伸展
    、背腹部的屈體動作
    ，又有活動性的走跑練習(xí)。
    提示鍛煉前需有8～10分鐘的暖身活動
    。使心率達(dá)到適合自己年齡鍛煉所需的準(zhǔn)備要求
    ，使肌肉、韌帶
    、內(nèi)臟器官都有一個適應(yīng)過程
    。
    頭頸部繞旋不可多頸部動脈硬化或頸椎骨質(zhì)增生是老年人的常見病，猛烈的.繞旋頭頸部
    ，會使大腦血流減少
    ，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀
    。
    提示老年人頭頸部鍛煉要適中
    ，應(yīng)降低動作幅度
    、速度和旋繞力度。兩側(cè)旋繞幅度和前屈后仰動作宜小于180度
    。
    跑樓誘發(fā)關(guān)節(jié)病由于跑樓時膝關(guān)節(jié)壓力明顯加大
    ，周而復(fù)始的重復(fù)鍛煉會加大膝關(guān)節(jié)的磨損。
    提示增進(jìn)老人腿部肌肉力量
    ，可選練8～10度斜坡步行200～300米
    。共兩組，每組2～3次
    ，間歇30～40秒
    。
    靜態(tài)憋氣不可練老年人進(jìn)行靜態(tài)負(fù)重、憋氣的力量性素質(zhì)練習(xí)
    ，容易使心臟負(fù)荷加重
    ，引起胸悶、心悸
    、頭暈眩目和昏厥等腦血管意外
    。
    提示老年人心血管系統(tǒng)功能漸趨衰退，心肌收縮力減弱
    ，動脈壁彈性低下
    ，不可選練靜態(tài)負(fù)重和憋氣的力量性項目，日?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x練有氧自我抗力練習(xí)
    。
    禁忌即興練習(xí)有些老人一時想起鍛煉，靈感頓發(fā)
    ，練得大汗淋漓
    ；想不起時便不鍛煉。這種即興鍛煉不僅得不到健身效應(yīng)
    ，反而會貽害健康
    。
    提示老年人健身鍛煉貴在持恒，“動而不急
    ，緩而不止”是強(qiáng)身健魄的主旋律
    。醫(yī)學(xué)驗證，鍛煉一月
    ，肌肉中能量物質(zhì)比原來增多一倍
    ，而中斷一月，又恢復(fù)到鍛煉前的水平
    。鍛煉不可即興而發(fā)
    ，務(wù)須細(xì)水長流，堅持不懈
    。
     老年人鍛煉要知道 
     誤區(qū)一：晨練
    。 
    很多人認(rèn)為早晨空氣好
    ，適合鍛煉。其實
    ，太陽出來前
    ，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差
    ，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時
    ，并且，不宜在車流較多的馬路旁
    、樹林密集的地方晨練
    ，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康
      。
    其次
      ，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)
      。第三
      ，空腹晨練易造成低血糖。另外
      ，早晨冠狀動脈張力高
      ，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高
      ，盡量選擇下午或晚上活動為妥
    。
     誤區(qū)二：飯后散步。 
    不少老人把“飯后百步走
    ，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實
    ，飯后百步走并不科學(xué)
    。從近代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時
    ，老年人的心臟負(fù)荷增加
    ，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進(jìn)行運動鍛煉
    。
     誤區(qū)三：別人做什么活動都爭相去學(xué)
    。 
    這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡
    、病情
    、體力、個人愛好
    ，選擇合適的運動項目和運動量
    ，循序漸進(jìn)
    ，持之以恒，否則會弄巧成拙
    。
    另外
    ，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)
    ，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入
    ，才能讓運動達(dá)到應(yīng)有的效果。
    散步也可能傷害身體
    ，老年人群請小心這3個長時間散步的危害
    散步，是很多人都偏好的一項運動
      。尤其是在中老年人群中
      ，散步更是成為了一種強(qiáng)身健體的不二法門。 
     
    1.損傷關(guān)節(jié) 

    老年人的骨骼 健康 往往較年輕時有較大程度的下跌
      ，尤其是關(guān)節(jié)長年累月的磨損
      ，致使其潤滑程度不足，更容易受到損傷
      。在步行時
      ，雖然關(guān)節(jié)摩擦程度較為輕微，卻仍舊會對踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)帶來勞損
      ，如果本身就有關(guān)節(jié)炎之類疾病的老年朋友
      ，可能自身本就缺乏足夠的恢復(fù)能力，再加之磨損
      ，有較大概率會加重病情
      。 

    所以，患有風(fēng)濕或是關(guān)節(jié)病癥的人群
      ，要牢牢把控每天對膝關(guān)節(jié)等重點部位的鍛煉量
      ，盡量將每日散步時間控制在1小時以內(nèi)，具體數(shù)值應(yīng)該根據(jù)自身實際來確定
      。待到癥狀環(huán)節(jié)之后
      ，在逐步加大運動量也是一種明智的選擇。 
     
    2.影響睡眠 

    老年人
      ，特別是已經(jīng)退休
      、頤養(yǎng)天年的老年群體，往往會選擇夜間散步
      ，其一是為了乘涼
      ，其二也是為了打發(fā)夜晚漫長的閑暇時間。不過
      ，長時間的鍛煉
    ，會持續(xù)給大腦刺激信號
    ，如果時間過長，可能會致使大腦一時半會兒無法恢復(fù)冷靜
    。而老年人一般入睡時間較早
    ，此時大腦若還是沒有恢復(fù)常態(tài)，就大概率會影響到睡眠質(zhì)量
    。 

    如果長期失眠或是睡眠不足的話
    ，不僅會帶來精神上的疲憊，也會導(dǎo)致免疫能力下降
    ，繼而更容易罹患各種病癥
    ，不能不小心警惕。 
     
    3.身體勞損 

    上了年紀(jì)之后畢竟身體機(jī)能會下降得較為嚴(yán)重
    ，老年人若還是認(rèn)為自己身子骨強(qiáng)健
    ，去進(jìn)行長時間的鍛煉，其結(jié)果往往會是肌肉骨骼勞損
    ，好幾天都調(diào)整不過來
    。因為進(jìn)入衰老期之后，身體自身的基礎(chǔ)代謝能力會下降
    ，這也就意味著新細(xì)胞的產(chǎn)生和舊細(xì)胞的修復(fù)都會逐步放緩
    ，身體自身的調(diào)節(jié)能力也會下降。這個時候
    ，若是冷不丁地來上一次長時間散步之類的高強(qiáng)度訓(xùn)練
    ，自身的調(diào)理能力跟不上損耗，就有可能發(fā)生難以逆轉(zhuǎn)的損傷
    ，從而得不償失
    。 

    當(dāng)然，散步其實依舊是老年人優(yōu)秀的鍛煉手段之一
    ，把控好鍛煉量
      ，也依舊很有好處。根據(jù)專家建議
      ，正常超過60歲的老年人，每天連續(xù)性散步時間保持在1小時左右
      ，總步數(shù)控制在1萬步
      ，效果可能是較為合適的。
    老年人走路鍛煉要注意些什么
      ？
    我個人認(rèn)為老年人走路鍛煉的話需要注意一定要堅持適度原則不要走太多路。?春季萬物生長
    ，老年人應(yīng)晚睡早起
    。情緒上切忌急躁
    ，鍛煉時以體膚微汗為宜，下練時間應(yīng)該避開最高氣溫
    ，選擇在清晨六到八時
    ，或下午四到六時，鍛煉時間不宜過長
    ，每次三十到四十分鐘
    。鍛煉后，立即用溫水洗澡
    ，浴后進(jìn)行五到六分鐘自我按摩
    ，達(dá)到消除疲勞的效果。

    秋季秋高氣爽
    ，風(fēng)景宜人
    。我國傳統(tǒng)節(jié)日，如重陽節(jié)
    ，不少老人喜歡登高望遠(yuǎn)
    ，這有著開闊視野、強(qiáng)身怡神
    、加強(qiáng)健腦和提高呼吸機(jī)能的作用
    。

    秋天是鍛煉的好時節(jié)，但體質(zhì)虛弱
    、病后初愈的老人
    ，不宜做此類活動，如患有心血管病
    、頭暈
    、胸悶、心悸的老年人
    。

    嚴(yán)寒的冬季
    ，從暖室走到室外，機(jī)體常會出現(xiàn)寒戰(zhàn)
    ，據(jù)測定
    ，堅持冬練的老人，遇到冷空氣后五分鐘左右
    ，皮膚溫度即可恢復(fù)正常
    。而無鍛煉習(xí)慣的老人，需要十到十二分鐘
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢姡彝舛瑹挷贿m于所有老年人。但如果不注意冬煉的保健常識
    ，就會產(chǎn)生室外鍛煉不適應(yīng)或給機(jī)體帶來損傷
    。

    因此，在室外鍛煉的老年人
    ，在鍛煉前要做好充分準(zhǔn)備
    ，使機(jī)體大腦皮層的興奮性提高到適應(yīng)狀態(tài)，促進(jìn)肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張
    ，增加肌肉的血液供應(yīng)
    ，提高肌力、彈性和關(guān)節(jié)的靈活性
    ，防止肌肉和韌帶損傷
    。鍛煉后，要做好整理活動
    ，使機(jī)體各系統(tǒng)由活動狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)入安靜狀態(tài)
    ，達(dá)到消除疲勞的效果。
    

    

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/144145.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙
    、光滑、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >