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    女人吃什么美白皮膚,推薦幾種美白肌膚的食物(美白皮膚吃什么食物好)
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-21 15:04:12
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在大家都認(rèn)為以白為美
    。如果一個年輕的女性擁有雪白的肌膚，勢必為她的外貌增添幾分姿色
    。在越來越注重養(yǎng)生的今天
    ，女性朋友都知道要美白肌膚最好是靠食補(bǔ)，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過了任何美白的保健品或者化妝品
    。那么女人吃什么美白皮膚?這里小編就來給大家講解一下上述問題，為你推薦幾種美白肌膚的食物
    ，希望對您有幫助。
    要成為美白肌膚的食物
    ，食物中必須要具備豐富的蛋白質(zhì)或者維生素C
    。一方面能構(gòu)建人體豐富的膠原蛋白，維持皮膚彈性，另一方面能清除人體自由基
      。那么女人吃什么美白皮膚呢?主要有以下幾種食物。
    1
      、堅果
      。堅果是最健康的食物之一。其中含有豐富的氨基酸和維生素E
      ，經(jīng)常食用堅果的女性，能有效防止皮膚色斑的形成及其皺紋的形成
      。但是炒制過的堅果容易長胖
      ，女性最好吃生的堅果
      。
    2
      、白蘿卜。白蘿卜中維生素C的含量十分豐富
    ，經(jīng)常食用白蘿卜還能防止皮膚上出現(xiàn)黑色素細(xì)胞沉積，從而發(fā)揮美白肌膚的作用
    。
    3
    、檸檬。檸檬中女性美容的首選水果
    ，檸檬中含有的檸檬酸和維生素C有極強(qiáng)的美白肌膚的功效，還能對抗女性的皮膚老化問題
    ，延緩皺紋的產(chǎn)生
    。建議女性每天用新鮮檸檬切片泡水，長期堅持飲用可以達(dá)到很好的美白效果
    。
    綜上所述，女人吃什么美白皮膚?小編已經(jīng)為大家推薦了幾種能美白肌膚的食物
    。女人要美白皮膚
    ，首先要減少紫外線的照射
    ，其次要注意飲食上的調(diào)理
    。建議需要美白皮膚的女性平時要多吃堅果類食物，白蘿卜和檸檬
    。這三類食物能為皮膚提供豐富的營養(yǎng)
    ，減少自由基的形成，防止皮膚色斑
    。
    美白皮膚吃什么食物好
     美白皮膚吃什么食物好
    美白皮膚吃什么食物好
    ，在日常生活中肌膚美白的方式是有很多的
      ，食物美白對我們來說也是有很大的好處的
      ，肌膚美白的食物有不同解析
      ，以下分享美白皮膚吃什么食物好
      。
    美白皮膚吃什么食物好1 1
      、枸杞 
    枸杞是一種有很多優(yōu)點的食物
      ，不但能夠當(dāng)成水果來吃，還能夠用來煮湯或者做菜
      。除了這些優(yōu)點之外，枸杞還有很好的養(yǎng)生效果
      ，它不但能夠給人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)
      ，還能夠起到美容的作用，讓皮膚變得更白皙
      ，除此之外經(jīng)常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮。
     2
      、蘿卜 
    蘿卜吃法有很多界
      ，可以做菜也可以做湯
      ，除此之外蘿卜還有很好的美容效果
      ，因為蘿卜里面含有的維生素C特別豐富，能夠抗氧化并且抑制色素的生成
      ，從而讓皮膚變得更加白皙。
     3
      、絲瓜 
    絲瓜是很常見的一種蔬菜
    ，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來美容，它里面的營養(yǎng)成分非常豐富
    ，不僅有蛋白質(zhì)還有維生素，除此之外還有胡蘿卜素
    ，這些成分能夠讓人的`新陳代謝變得更加順暢
    ，讓身體的毒素能夠盡快的排出來
    ，從而讓皮膚變得更加有彈性
    ，更加白皙
    。
     4、獼猴桃 
    獼猴桃是一種特別美味的水果
    ，雖然它是綠色的
    ，但是卻能夠起到美白的作用
    ，之所以能夠起到這樣的作用
    ，是因為獼猴桃里面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成
    。
     5、黃瓜 
    黃瓜是一種平民化的蔬菜
    ，不但做法多樣
    ，而且價格也比較便宜。其實除了這些優(yōu)點之外
    ，黃瓜還有一個巨大的優(yōu)點，那就是能夠讓皮膚變白
    。黃瓜不僅當(dāng)成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白
    ，當(dāng)成面膜敷在臉上的時候
      ，同樣能夠使皮膚變白
      。用黃瓜充當(dāng)面膜的時候，可以切成片敷在臉上
      ，也可以榨成汁敷在臉上
      。
    如果覺得自己的膚色不夠白皙
    ，那么可以吃以上幾種食物
    ，這些食物不但可以當(dāng)成菜肴或者水果來吃，還可以充當(dāng)一種簡單的美容手法
    。只要經(jīng)常吃這些食物，皮膚就能夠變得越發(fā)白皙
    ，讓整個人的氣質(zhì)有質(zhì)的提高
    。
    美白皮膚吃什么食物好2 梨 
    梨味甘微酸、性涼
    ，入肺
    、胃經(jīng)；具有生津
    ，潤燥
    ，清熱
    ，化痰
    ，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳
    、口渴、便秘等癥
    ，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴
    、咳喘
    、痰黃等癥
    。梨子含有硼可以預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥
    ，硼充足時
    ，記憶力、注意力
    、心智敏銳度會提高。
     大白菜 
    應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理
    ，冬季蔬菜水果的種類不多
    ，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜
    。
    大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量
    。維生素c有美容護(hù)膚的功效
    ，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜
    。
     綠豆芽 
    我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩
    。同時
    ，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。
    當(dāng)然
    ，綠豆本身沒有維生素c
    ，但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時
    ，豆芽水分含量也高
    ，可以補(bǔ)水
    。
     芹菜 
    芹菜
    ，含水量95.4%。
    芹菜的能量很低
    ，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外
    ，芹菜還富含葉酸
    、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分
    ，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀
    。
     銀耳 
    銀耳羹中含有銀耳多糖
    ，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上
    ，嗓子和消化道都感覺很滋潤。
    同時
    ，因為它不能被人體消化
    ，可以把水分一直帶入大腸，使糞便也得以增加水分
    ，更為柔軟，避免干燥
    。
     蘿卜 
    都說冬吃蘿卜夏吃姜
    ，蘿卜含水量高達(dá)93。4%
    ，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時
    ，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用
    。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯
    。并且
    ，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力
    ，預(yù)防感冒
    。
     獼猴桃 
    獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍
    。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。
    果實內(nèi)含有糖類
    ，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富
    ，蛋白酶十二種，維生素B1
    、C、胡蘿卜素等多種成分
    。這些都是對人體肌膚有益的成分
    ，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
    吃什么可以美白養(yǎng)顏的
     吃什么可以美白養(yǎng)顏的
    吃什么可以美白養(yǎng)顏的
    ，臉上色素暗沉、起皺長斑都是皮膚需要保護(hù)的警示鈴
    ，補(bǔ)水之后還需要我們鎖住這些水分，面膜可以幫助我們補(bǔ)水保濕
    ，我們要關(guān)注皮膚的健康狀況，掌握吃什么可以美白養(yǎng)顏的
    ，美美地出門吧
    。
    吃什么可以美白養(yǎng)顏的1 1、西蘭花 
    西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性
    。
     2、海帶 
    眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡
    ，或是油脂分泌過多都會引起痘痘
    ，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素
    ，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用
    。同時其還可以降低血液中的酸堿度
    ，多吃
    ，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。
     3
    、蜂蜜 
    保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸
    、維生素及糖類
    ，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩
    ，有光澤。
     4
    、牛奶 
    牛奶歷來就是女性美容的上品
    ，其具有美白，延緩皮膚衰老
      ，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵
      ，維生素
      ，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)
      ，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇
      。
     5
      、胡蘿卜 
    保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋
      ，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩
      。
     6
      、西紅柿 
    西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素
      、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)
    。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈
    ，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用
    。
     7、三文魚 
    三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)
    ，防止皺紋產(chǎn)生
    ，避免皮膚變得粗糙。
     8
    、大豆 
    豐富的維生素E
    ，不僅有抑制皮膚老化
    ，還能防止色素的沉著
    ，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護(hù)卵巢的作用呢?
     9
    、蘋果 
    蘋果是水果界最受人們喜愛的.水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素
    ，由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦
    。
    吃什么可以美白養(yǎng)顏的2 1、西紅柿 
    西紅柿是最為常見的蔬菜
    ，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素
    。礦物質(zhì)還有碳水化合物
    、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用
      ，能吸收大量的維生素C和抗氧化
      ，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯
      。
     2、白蘿卜 
    由于白蘿卜含有豐富的維生素C
      ，維生素C為抗氧化劑
      ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
      ，防止脂褐質(zhì)沉積
      。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
      。
     3
      、蘑菇 
    蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低
      ，無膽固醇
      。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
      ，使肌膚艷麗
      。
     4
    、薏米 
    薏米是常用的中藥
    ，也是常吃的食物，有利水消腫
    、健脾去濕
    、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效
    ，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗
    ，起到增強(qiáng)免疫力的作用
    。同時
    ，薏米還對紫外線有吸收能力
    ，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑
    ，減少皺紋
    ，消除色斑
    。有研究報告指出
    ，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷
    、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3
    。
     5
    、豆芽 
    豆芽可以防止雀斑
    、黑斑，使皮膚變白
    。
     6
    、冬瓜 
    冬瓜也是我們常見的一種食物
    ，它的個頭很大
    ，營養(yǎng)也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂
    。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育
    ，鎂可以使人精神飽滿
    ，面色紅潤
    ，皮膚白凈
    。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手
    ，調(diào)理好身體，排出毒素
    。去清皮膚的黃氣黑氣
    ，便能有健康美白滋潤的膚色。
     7
    、吃魚 
    吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)
    ，使皮膚增白
    。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害
    。
     8、番石榴 
    我們還可以吃番石榴
    。番石榴含有維生素C
    、果糖
    、葡萄糖等營養(yǎng)
    ，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
    肌膚美白的食物有哪些
    ？讓皮膚變白的食物有哪些
    ？
    肌膚美白的食物很多，白皙的肌膚會讓你看起來更加有氣質(zhì)
    ，我們的皮膚不夠白的話，該怎么辦呢
    ？大多數(shù)妹紙會通過美白產(chǎn)品來讓肌膚變白，其實食物美白的功效也不錯，那么
    ，肌膚美白的食物有哪些
    ？讓皮膚變白的食物有哪些？下面來看看
    。
    1
    、美白的食物
    美白護(hù)膚品不僅僅在你的化妝臺上、在你的化妝袋里
    ，還應(yīng)該在你的廚房
    、在你的餐桌上!
    美白武器：枸杞
    1.枸杞(鮮者120克，干者60克)煎煮代茶
    ，量多少不限;或用以泡酒，每餐飲酒適量
    。能補(bǔ)肝腎益氣血
    ，使面色光艷潔白。
    美白武器：冬瓜子仁
    2.冬瓜子仁5克
    ，橘皮6克，桃花12克
    ，混合研為細(xì)末
    ，飯后用米湯調(diào)服，1日3次
    ，連服數(shù)月
    ，面部可變得白嫩而光滑
    。
    美白武器：土豆
    3.土豆去皮(用1/3個即可)
    ，研磨成糊狀，除去水分，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上
      ，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用
    ，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
    美白武器：水果
    4.水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度
    ，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)
    ，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收
    。把梨或蘋果搗爛
    ，調(diào)入上等面粉敷面
    ，對面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助
    。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜
    ，第二天用此酒搽臉
    。
    美白武器：牛奶
    5.牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩
    ，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布
    ，濕透后敷面，半小時后用清水洗去
    ，每天一次
    。
    美白武器：鮮檸檬汁
    6.過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位
    ，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚
    ，因此需要根據(jù)個人肌膚狀況調(diào)配檸檬水)
    ，一周后斑點會變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次
    ，斑點可消除。
    2
    、美白飲食事項
    對多數(shù)女生而言
    ，美白是不分季節(jié)的重要工作，今天就要跟大家分享
    ，如何從飲食開始
    ，挑選對的食材正確吃
    ，讓自己的皮膚越來越白皙!
    1.牛
    、羊、豬
      、內(nèi)臟易導(dǎo)致色素沉淀
    以上這食物都含有豐富氨基酸
      ，而這些氨基酸是形成黑色素的主要營養(yǎng)素
      ，所以一攝取過量
      ，就容易累積成生黑色素，容易讓皮膚變黑
      。
    建議
    ，攝取『海鮮』是較安全的選擇喔!
    2.木瓜、紅蘿卜易讓皮膚變黃
    這類食物富含β胡蘿卜素
    ，而β胡蘿卜素可轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化作用
    。但是攝取過多就容易讓皮膚變黃
    ，提醒想美白的_在攝取時就要特別留意份量_!
    3.料理檸檬、芹菜
    、九層塔記得洗凈雙手
    檸檬、芹菜
    、九層塔
    、胡蘿卜這些食材都屬光敏感食物，料理后若沒有將手洗干凈
    ，殘留在手上
    ，照射到陽光后導(dǎo)致色素沉淀
    ，就會讓皮膚變黑喔!
    美白果汁這樣做
    準(zhǔn)備材料：柳橙
    、蘋果、菠蘿
    、牛奶
    這些水果都含有豐富維他命C
    ，建議大家平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远鄶z取
    ，就可以達(dá)到美白的作用_!
    Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度與果汁風(fēng)味
    。
    Step1.將所有水果依序放入果汁機(jī)中
    Tip：依個人口味增減水果用量
    。
    Step2.倒入牛奶攪拌即可
    依序放入水果及倒入牛奶后
      ，就可開始攪拌
      ，果汁的濃稠度可依個人調(diào)整，若想打出500C.C.的果汁
      ，約用250C.C.的牛奶
      ，即可打出濃稠的果汁_!
    

          
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃