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    男人提高性能力的四個(gè)秘方,找回昔日氣勢(shì)(增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法)
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-22 05:43:49
        
    

        
    
           
    體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)保持旺盛的精力
    ，還可以增加全身氧含量
    ，增加了睪丸酮的分泌
    ，對(duì)男性是最好的補(bǔ)充
    ，每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球
    、跑步
    、力量性健身等
    ，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松
    ，房事的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。按摩私處：經(jīng)常用手直接按摩私處，可以促進(jìn)血液循環(huán)改善
    。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能
    ，提高男性能力
    。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可
    。房事規(guī)律：男人房事規(guī)律
    ，可以促進(jìn)身體新陳代謝
    ，精力循壞有很好的作用
    ，房事要規(guī)律不能過(guò)度放縱。食物滋補(bǔ)：男人食物滋補(bǔ)可以吃些驢肉
    ，鹿肉鹿茸
    、蝦仁、牛尾牛鞭
      、黑豆韭菜
      ，烏雞，泥鰍
      ，黃鱔，羊腎
      ，羊肉等等
      ，對(duì)男人滋補(bǔ)提高哪方面能力很有幫助。
    增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法
     增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法
    增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法
      ，在我們的日常生活中有很多的方法技巧都是得到了一定的實(shí)驗(yàn)的，經(jīng)過(guò)一段段經(jīng)驗(yàn)的累計(jì)
      ，也給我們帶來(lái)了很多的好處
      ，以下了解增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法。
    增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法1 男人如何提高性功能 
    男性朋友們可以通過(guò)平常的飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)提高性功能
    ，最常見(jiàn)的食材就是韭菜，韭菜當(dāng)中是含有一定的鋅元素
    ，這是具有溫補(bǔ)肝腎的效果
    ，可以壯陽(yáng)的。不光如此蝦仁也具有同樣的功效
    ，可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)
    、養(yǎng)血補(bǔ)精的作用。同時(shí)還要配合做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉
    ，比如說(shuō)仰臥起坐
    、俯臥撐等常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式都可以提高性功能，使得自己的性欲變強(qiáng)的
    。
     氣功提高性功能 
    有很多的男性朋友們?cè)谶M(jìn)行性生活的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的性功能非常低下
    ，長(zhǎng)期下去的話就會(huì)影響到夫妻之間的感情
    。并且對(duì)于自己的身體也會(huì)造成損傷
    ，甚至是出現(xiàn)無(wú)法生育的情況，這個(gè)時(shí)候是可以通過(guò)氣功來(lái)提高性功能
    。但是在剛開(kāi)始練氣功的時(shí)候是無(wú)法達(dá)到百分之百的效果
    ，最好還是要節(jié)制自己的性生活
    ，等到練習(xí)完以后再進(jìn)行性生活的
    ，這樣會(huì)感覺(jué)自己的性功能有所增強(qiáng)。
     提高性功能的運(yùn)動(dòng) 
    提高性功能的運(yùn)動(dòng)主要就是俯臥舒展
    ，這種運(yùn)動(dòng)方式主要就是人們?cè)谘雠P的時(shí)候?qū)⒆约旱纳眢w盡量的伸直
    ，雙臂要向前伸直
    ，頭部微微的抬起
      ，在雙臂盡量向前伸直的時(shí)候雙腿也要向后伸直。在做伸展動(dòng)作的時(shí)候需要保持10秒鐘左右
      ，然后再慢慢放松自己的身體。同時(shí)還要配合做腹溝股按摩
      ，在睡覺(jué)之前進(jìn)行按摩效果會(huì)更好，每個(gè)星期按摩數(shù)次就可以增強(qiáng)性功能
      。
     跑步能增強(qiáng)性功能 
    人們經(jīng)常跑步的話對(duì)于增強(qiáng)性功能是有幫助的
      ，只要堅(jiān)持每天晨跑。在晨跑過(guò)后男性朋友們還可以用手去觸碰自己的莖
      ，使得莖勃起來(lái)后用冷熱水交替浸泡自己的龜部位
      ，但是一定不能夠射
      。只有反復(fù)去做這個(gè)練習(xí)以后等到一段時(shí)間就會(huì)感覺(jué)到龜?shù)拿舾卸扔兴档?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，從而就可以延長(zhǎng)性生活的'時(shí)間，避免男性朋友們進(jìn)行性生活的時(shí)候出現(xiàn)陽(yáng)痿的現(xiàn)象
      。
     提高性能力的鍛煉方法 
    如果是想要提高性能力的話就可以用瑜伽球來(lái)進(jìn)行鍛煉
      ，在瑜伽球上面做俯臥撐。鍛煉的方法就是要將自己的膝蓋
      ，或者是小腿部位放在瑜伽球上面
      ，用自己的雙手撐著地面，其它的動(dòng)作和常見(jiàn)的俯臥撐是完全一樣的
      。但是在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候自己的腹部和背部是必須要保持挺直的狀態(tài)
      ，下巴要往內(nèi)收斂
      ，頭部必須要和自己的身子呈現(xiàn)在一條直線上面
    ，雙眼不能夠看著球。
    增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法2 怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉性功能呢
    ？ 
    “能改善身體柔韌性
    、提升耐力
    、鍛煉核心肌群的方法
    ，就對(duì)性愛(ài)有好處?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！庇?guó)生命健康和健美協(xié)會(huì)注冊(cè)私人教練本·瓊斯告訴英國(guó)《男性健康》雜志
    ，他設(shè)計(jì)了一組提升性表現(xiàn)的鍛煉法，以提高性愛(ài)質(zhì)量
    。
     1、上身鍛煉原則：上肢越有力
    ，性愛(ài)持續(xù)時(shí)間越久
    ，愉悅感越強(qiáng)。     
    平衡球上俯臥撐
    。鍛煉肩部、胸部
    ，尤其適合慣用男上位的男性
    。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬
    ，雙掌著地
    。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡
    ；等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐
      。
    仰臥屈腿
      。若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛(ài)體位
      ，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量
      。仰臥，雙腿彎曲
    、雙手抱腿
    ，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒
    ，次數(shù)越多越好
     2
    、下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量
    ，擴(kuò)大性愛(ài)中的運(yùn)動(dòng)幅度
    。     
    跪姿后仰。性愛(ài)中
    ，男性采用跪姿
    、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部和腿部要求很高
    。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上
    ，上身直立
    ，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀
    。
    前屈腿下壓。有時(shí)
    ，丈夫會(huì)站在床邊
    ，讓妻子躺著享受性愛(ài)。練習(xí)這一動(dòng)作
    ，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步
    ，彎曲膝蓋、下壓
    ，直到大腿后側(cè)完全伸直
    。保持30秒后，換一條腿
    。
     3
    、耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長(zhǎng)性時(shí)間
    。 
    仰臥抬臀
    。愛(ài)好女上位的男性必須多練。仰臥
    ，雙腿彎曲
    、雙腳著地，盡量抬高臀部
    ，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線
    。
    俯臥前推
    。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬
    ，雙手撐在地上
    ，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組
    。
     4
    、靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強(qiáng)了，在感覺(jué)體力略有不支時(shí)就能“借力”
    ，獲得理想性感受
    。     
    仰臥，抻拉單側(cè)腿
    。經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性
    ，游刃有余地迎接各種性愛(ài)挑戰(zhàn)。先仰臥
    ，右腿彎曲
    ，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋
    ，盡量往胸部靠
    。
    單腿后踢。雙手雙膝著地
    ，蹬直右腿
    、抬起
    ，向左右各擺動(dòng)5次
    。慢慢放下，換左腿
    。
    以上是關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉性功能的詳細(xì)介紹
    ，性功能雖然重要
    ，但是朋友們尤其是男性一定要采取健康的方式來(lái)提高
    ，不要一味迷信于傳言或者是藥品
    ，只有通過(guò)充分的鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)才會(huì)有利于性功能提高。
    增強(qiáng)男人性功能的運(yùn)動(dòng)方法3 有氧運(yùn)動(dòng)與性功能的聯(lián)系 
    一
    、運(yùn)動(dòng)增添性欲 ?美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授洛倫博士說(shuō)：“你的形象越顯得健美
    ，機(jī)體內(nèi)每一系統(tǒng)的機(jī)能也就越發(fā)盛起來(lái)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！??實(shí)際上，體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美
    ，而且還能加人們對(duì)性生活的興趣
    。美國(guó)一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女 有83％的人一周至少有三次性生活
    。
    與運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較
    ，40％的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲 31％性行為更為頻繁，20％的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)
    。調(diào)查研究還表明
    ，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)床上之事有所裨益，尤其跑步運(yùn)動(dòng)更能使他們的性欲旺盛
    。 ?科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)
    ，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物
    ，可以使人產(chǎn)生愉悅感。
    經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫一切煩惱
    、憂郁之事
    ，這對(duì)增加性欲亦大有好處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高
    ，這亦對(duì)增強(qiáng)性欲有所裨益
    。研究人員特別指出，身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)含有這類對(duì)身體有益的膽固醇
      ，而且水平相當(dāng)高
    ，因此能“加班加點(diǎn)”清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量
    。
    有關(guān)專家特別提到，過(guò)分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)把身體搞得精疲力盡
    ，難以達(dá)到預(yù)期的目的
    。 ?選擇游泳、跑步
    、騎車這些良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    ，每周只要進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的“適度運(yùn)動(dòng)”
    ，就可大大改善你的性生活。
    二
    、體育活動(dòng)與性功能 ?有些人耽心體育活動(dòng)與性功能二者之間存在矛盾
    ，這是因?yàn)橛行┪鋫b小說(shuō)里片面宣傳了“童子功”等情節(jié)，還有些人講練氣功的人
    、練太極拳的人都要戒除或減少性生活
    ，否則就使元陽(yáng)喪失，功也白練了
    。
    多了解一些關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)與性功能的關(guān)系的內(nèi)容，我們才能夠更有效的提高有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體產(chǎn)生的積極作用
    ，對(duì)于我們身體是非常好的
    ，大家可以日常做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們自身是有百利而無(wú)一害的
    ，一定要養(yǎng)成多做運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
    。
    男人鍛煉提高性功能有三方法（男人怎樣鍛煉能提高性功能）
     
    在日常生活中
    ，性生活質(zhì)量的高低與男性的性功能是有著密切關(guān)聯(lián)的
    ，而男人要想提高性功能的話，就可以考慮采用以下鍛煉方法
    。
     1
    、坐浴提高性功能 
    經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處
      。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆
      ，水的溫度盡可能高些
      ，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘
      ，其間不斷續(xù)熱水保溫
      。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)
      ，有很好的保健治療作用
      ，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生
      、前列腺炎等
      。
     2、每天15個(gè)俯臥撐 
    對(duì)男性來(lái)說(shuō)
      ，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)
      。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂
      、胸、腹
    、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合
    ，而男性在性愛(ài)時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉
    。因此
    ，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛(ài)時(shí)
    ，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度
    ，也更加持久
    。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性
    ，增加四肢血液流動(dòng)的作用
    ，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效
    。
    一般來(lái)說(shuō)，男性在40歲后
    ，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐
    ，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差
    ，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始
    ，離墻50厘米
    ，雙臂推墻
    ，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍
    。隨著體力增長(zhǎng)
      ，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直
      ，收緊臀腹
      ，次數(shù)由少增多
      。
     3、常泡溫水浴 
    溫泉浴或溫水浴
      ，每天30分鐘
      。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅
      、錳等
      ，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用
      。
    

          
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