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    缺鈣的后果是怎樣的,缺鈣的不良反應(yīng)(缺鈣的癥狀有哪些呢
    ？)
    
        
    
            佚名
            2023-08-22 08:05:56
        
    

        
    
           
    在我們的生活中
    ，很多人由于不同的原因不出現(xiàn)缺鈣這樣的現(xiàn)象，缺鈣對(duì)我們身體的影響是非常大的，所以
    ，在生活中我們應(yīng)該多進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么下面就讓我們大家一起來(lái)學(xué)習(xí)和了解一下，缺鈣的后果是怎樣的?
    缺鈣的后果是怎樣的?其實(shí)不同的年齡層都會(huì)出現(xiàn)缺鈣這樣的現(xiàn)象，如果青少年一旦出現(xiàn)缺鈣這樣的現(xiàn)象
    ，那么就會(huì)明顯感覺(jué)到腿軟，抽筋
    ，乏力煩躁等一系列的現(xiàn)象發(fā)生
    ，甚至還會(huì)出現(xiàn)偏食，而這些癥狀是非常不利于青少年發(fā)育的
    ，如果青壯年人一旦缺鈣的話(huà)
    ，往往是因?yàn)榉敝氐纳顗毫?dǎo)致自己忽視身體健康，沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)鈣所導(dǎo)致的
    ，一般青壯年人都會(huì)出現(xiàn)乏力
    ，腰酸背痛容易過(guò)敏等一系列的現(xiàn)象發(fā)生。
    另外
    ，很多老年人也會(huì)出現(xiàn)缺鈣這樣的現(xiàn)象
    ，人體在進(jìn)入成年之后慢慢就會(huì)進(jìn)入缺鈣的階段，而且老年人很多都會(huì)容易鈣質(zhì)流失而導(dǎo)致一系列的疾病發(fā)生
    ，很多老年人會(huì)出現(xiàn)皮膚搔癢
    ，頸椎疼痛
    ，甚至牙齒松動(dòng)脫落等一系列的現(xiàn)象
    ，而且一些老年人還有可能升高降低，或者沒(méi)有食欲等一系列的現(xiàn)象發(fā)生
    ，這些現(xiàn)象都代表老年人出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象
    ，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，才能夠緩解這樣的現(xiàn)象發(fā)生。
    缺鈣的后果是怎樣的?想必通過(guò)這篇文章里有一定的了解
    ，缺鈣會(huì)給身體造成非常大的影響
    ，所以，在生活中應(yīng)該格外的注意補(bǔ)鈣
    ，否則很容易對(duì)身體造成非常大的負(fù)面現(xiàn)象
    ，如果想補(bǔ)鈣，同時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)
    ，多喝一些牛奶
    ，另外，保持良好的心態(tài)也是非常重要的事情
    ，多喝一些骨頭湯多吃一些補(bǔ)鈣的飲食也能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)
    。
    ?
    缺鈣的癥狀有哪些呢
    ？
    缺鈣對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)可能帶來(lái)的危害是不一樣的
    ，鈣質(zhì)是人體補(bǔ)不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不同的人缺鈣的表現(xiàn)是不一樣的
    ，如果有人出現(xiàn)了缺鈣的癥狀
    ，最好是及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣，否則可能有更嚴(yán)重的后果
    ，那缺鈣的癥狀有哪些呢
    ？缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢？
    1
    、孕婦缺鈣的癥狀
    在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中
    ，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)主動(dòng)經(jīng)過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒，因此容易會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀
    。一旦孕婦出現(xiàn)缺鈣情況
    ，身體就會(huì)表現(xiàn)為小腿抽筋、腰腿酸痛
    、下肢水腫
    、骨關(guān)節(jié)疼痛、倦怠乏力等癥狀
    ，缺鈣嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)高血壓
    、骨質(zhì)疏松、骨軟化
    、牙齒松動(dòng)等癥狀
    ，甚至可能造成難產(chǎn)。
    2
    、嬰幼兒缺鈣癥狀
    嬰幼兒可因偏食
    、挑食或者身體消化吸收功能不良的原因?qū)е氯扁}
    ，通常表現(xiàn)為常常出現(xiàn)不明原因的哭泣，睡覺(jué)不踏實(shí)容易驚醒
    ，并且比其他孩子相比牙齒萌出的也相對(duì)較晚
    ，并且更容易出汗。如果是較小的嬰兒
    ，可出現(xiàn)囟門(mén)閉合時(shí)間延遲
    ，前額高突，神情呆漠
    ，動(dòng)作以及語(yǔ)言發(fā)育都會(huì)落后于同齡人
    。如果嬰幼兒時(shí)期出現(xiàn)嚴(yán)重的缺鈣，甚至可能引起雞胸駝背
    、出現(xiàn)O型腿等情況
    。
    3、青少年缺鈣癥狀
    青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼
    ，腿軟
    、抽筋，體育課成績(jī)不佳
    ；乏力
    、煩躁、精力不集中
    ，容易疲倦
    ；偏食、厭食
    ；蛀牙
    、牙齒發(fā)育不良；易過(guò)敏
    、易感冒等
      。
    4、成年人缺鈣的癥狀
    一般情況下
      ，成年人會(huì)有比較繁重的生活壓力
      ，緊張的生活節(jié)奏往往容易疏忽身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀
      ，所以很容易掩蓋缺鈣的癥狀
      。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力
      、抽筋
      、腰酸背疼、易過(guò)敏
    、易感冒等癥狀時(shí)
    ，就應(yīng)提高警惕，注意是否已經(jīng)缺鈣
    。
    5
    、老年人缺鈣表現(xiàn)
    進(jìn)入老年后人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少
    、排泄加大
    。大多數(shù)老年人缺鈣是由于鈣的流失而造成的。主要可以表現(xiàn)為老年性皮膚病癢
    ，腳后跟疼
    ，腰椎、頸椎疼痛
    ，牙齒松動(dòng)
    、脫落，出現(xiàn)明顯的駝背
    、身高降低
    ，食欲也會(huì)相應(yīng)的減退，經(jīng)常出現(xiàn)消化道潰瘍
    、便秘
    、多夢(mèng)、失眠
    、煩躁
    、易怒等癥狀。
    6
    、缺鈣吃什么好
    （1）調(diào)味料：芝麻醬
    芝麻磨制成芝麻醬之后
    ，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)
    ，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右
      。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁，也用在花卷
      、烙餅等面點(diǎn)中
      。
    （2）飲品：牛奶
    牛奶是鈣的好來(lái)源，喝250克(一袋)牛奶
      ，大約可以獲得275毫克的鈣
      ，且飲用方便、吸收好
      。美眉不要怕牛奶發(fā)胖
      ，只要不喝多了，是不會(huì)發(fā)胖的
      ，而且牛奶的雌激素還能豐胸健體
      。一周不要少于三瓶牛奶
      。
    （3）果蔬類(lèi)：西紅柿、黃瓜
      。
    不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色
      ，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶
      。此外
      ，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)
      ，鈣的吸收率會(huì)更好
      。蔬菜也是減肥的好食譜，一定要多吃新鮮的蔬菜
      、水果
      。特別是西紅柿、黃瓜之類(lèi)的
      ，可以做菜
    ，也可以生吃。
    （4）豆制品：豆腐干
    。
    經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干
    ，鈣含量在豆制品中出類(lèi)拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍
    。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜
    ，鈣含量會(huì)大幅提高。
    

          
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