戒煙第幾天最難熬？戒煙的前期
，身體有哪些變化？(戒煙最難熬的是第幾天)

妙手生春 2023-08-22 08:56:56

對于老煙民來說戒煙是一件非常困難的事情

，雖然很多人都知道吸煙有害健康，也曾經(jīng)為戒煙作出過努力

，但絕大多數(shù)人最終都以失敗而告終

。事實上戒煙最難戒除的是心癮，很多人在戒煙初期體內(nèi)的尼古丁含量就會不斷減少

，之所以沒有戒煙成功就是因為心理依賴過于嚴重

，而且在戒煙還有特別難熬的那幾天。

戒煙時身體會有哪些變化

？

、戒煙第一天

吸煙容易戒煙難

，這是很多老煙民都心知肚明的事情

，原因就是煙草中的尼古丁

，可以讓人產(chǎn)生依賴性。所以要想戒煙就應該先做好思想準備

，因為在戒煙的不同時間段，身體和心理都會出現(xiàn)不同的變化

，戒煙30分鐘左右原本紊亂的心率會逐漸恢復正常

，而且血壓也會隨之慢慢下降。

而且在隨后的2個小時內(nèi)

，尼古丁也會隨著身體新陳代謝逐漸被排出體外，半天后體內(nèi)的尼古丁基本上消失殆盡

，而此時則會產(chǎn)生非常難熬的清除尼古丁反應，簡單說就是吸煙的欲望十分強烈

，恨不得只吸一口都覺得很滿足，但在這關(guān)鍵時刻一定要挺住

，一旦沒忍住就可能前功盡棄

。

、戒煙一個月

戒煙的第3天呼吸功能會逐漸恢復到正常狀態(tài)

，由原來總感覺喘不上氣來，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楹粑鼊蚍Q

、順暢。但此時會出現(xiàn)較為明顯的頭暈

、惡心

，以及心情煩躁

、焦慮等問題

，這個時候千萬別抽根煙壓壓驚

，因為這種情況屬于正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象

，并且吃飯的時候會特別香，嗅覺也會在不知不覺中得到恢復

。

很多老煙民在戒煙2~3周左右，由于肺部不再遭受煙霧的侵害

，所以肺功能也會慢慢恢復

，并且血液循環(huán)功能也會變得更加順暢

。尤其是在戒煙一個月之后

，皮膚也會由原來的黯淡無光變紅潤自然，更重要的是咳嗽的感覺已經(jīng)基本消失了

，而且嗓子里也不會出現(xiàn)有痰的感覺了。

、戒煙一年

事實上在戒煙的時候只要熬過那幾天

，基本上接下來的日子就不會對煙草產(chǎn)生太大的依賴了

，尤其是戒煙3~9個月之后

，肺部顏色還會從黝黑色變?yōu)槟鄯凵@種情況下就會大大降低肺部感染的風險

，而且還能有效降低患肺癌的幾率。

、戒煙2~5年

一般情況下戒煙12個月左右

，身體抵抗力和免疫力就會逐漸提升，而且心血管疾病的發(fā)病率也會降低50%左右

。尤其是在戒煙2~5年后，患腦卒中的概率也會有所降低

，而且身體素質(zhì)也會恢復到吸煙之前的狀態(tài)

。

戒煙最難熬的是哪幾天

？

常言道：“萬事開頭難”

，對于想要戒煙的老煙民們來講，戒煙簡直比要他們的命還難

，但對于已經(jīng)戒煙的人群來講

，只要聽過最難熬的前10天或半個月，那么戒煙的成功率就會提升50%左右

。也就是說只要在戒煙初期10以上不吸煙，那么就有戒煙成功的希望

。

上面介紹了戒煙最難熬的階段

，以及戒煙之后不同階段的身體變化，對于長期吸煙的老煙民來講

，戒煙的確不是一件特別容易的事情，想要徹底戒煙最好能掌握正確的方法

，千萬不要搞“一刀切”

，也就是說不吸煙直接就戒煙

，這種做法反而會影響身體健康

，甚至還會導致戒煙失敗。

戒煙最難熬的是第幾天

戒煙后72小時戒煙綜合征達到頂峰

、感覺最糟糕
1、戒煙后20分鐘
飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來
因為人體不再攝入香煙中的尼古丁
尼古丁也不再會讓人體心跳加快了
2

、戒煙后2小時
會感到煩躁

、精神萎靡

、不停地打哈欠
因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺
而這種多巴胺會讓人感到快樂
所以戒煙后會感到精神不好
3

、戒煙后8小時
血管中的一氧化碳會慢慢消失
同時，血液中的含氧量恢復了正常
因為在吸煙的時候會吸入一氧化碳
消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓
引發(fā)中風、冠心病等多種心腦血管疾病
4

、戒煙后24小時
肺纖毛開始修復和再生
會將有毒物質(zhì)從口中排出
因此將會不斷咳嗽
5

、戒煙后48小時
尼古丁將完全被身體清除掉
味覺恢復正常、吃東西更香
因為吸煙會導致味覺退化
但是對于長期吸煙的人
味覺將沒有辦法恢復
6

、戒煙后72小時
戒煙綜合征達到頂峰、感覺最糟糕
感到頭痛

、胸悶

、沮喪、想吸煙
但是只要咬咬牙挺過這段時間
就能成功地把煙戒了
但可惜的是很多人都熬不過
7

、戒煙后1個月
身體會開始逐漸恢復健康
癌癥

、心血管疾病的風險將顯著降低
8、戒煙后3-9個月
肺已經(jīng)修復得非常好了
咳嗽

、氣喘的癥狀會明顯減少
呼吸也會順暢很多
并且牙齒和指甲的煙斑會變淺
9、戒煙后1年
血管狀況已經(jīng)恢復正常
心血管疾病的風險也因此降低了一半
10

、戒煙后10年

、15年
患肺癌的風險將是之前的一半
而心血管疾病的風險
將和沒有抽過煙的人一樣
當你成功戒煙之后
你的頭腦清醒了
口氣清新了
肺部清爽了
心臟供血充足了
皮膚代謝正常了
心情也會變得更好
戒煙不是一件容易的事情
任何時間戒煙都不遲
但最好是在損害身體之前
并且一次性把它戒掉
希望大家知道這些變化之后
能夠珍愛生命，遠離吸煙