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    牛年新春將近一份春節(jié)養(yǎng)生小攻略請收好
    
        
    
            整理 佚名
            2023-08-22 17:23:12
        
    

        
    
           
    新冠疫情的形勢仍然嚴(yán)峻
    ，新春佳節(jié)期間
    ，做好養(yǎng)生的基礎(chǔ)自然是萬眾一心、從我做起
    ，做好防疫了：勤洗手
    、不聚眾
    ，盡量原地過節(jié)，出門戴好口罩
    。
    春節(jié)不旅游、不聚會
    ，那我們宅在家里要注意哪些養(yǎng)生問題呢？
    辛丑年的春節(jié)已進(jìn)入立春節(jié)氣
    ，根據(jù)春養(yǎng)肝的原則
    ，宅家過節(jié)的我們
    ，養(yǎng)肝是重點。中醫(yī)里所說的“肝”
    ，包括肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)
    、眼睛等
    。特別說到眼睛，宅家刷手機(jī)時間過長
    ，就不可不注意了
    。
    首先
    ，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節(jié)制
    ，最重要的是要保持良好的心情
    。
    肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)
    ，比如肝陽上亢
    ，也就是常說的肝火旺人群
    ，容易出現(xiàn)煩躁
    、易怒、夜晚睡不著等癥狀
    ；而“怒則傷肝”
    ，易怒的人又容易損傷肝臟
    。因此，養(yǎng)肝最重要的方式
    ，就是調(diào)節(jié)情致
    ，保持良好的心情。
    其次
    ，睡好也十分重要。中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”
    ，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強(qiáng)的時候，早睡早起
    、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)
    。保證充足的睡眠
    ，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來
    。
    一些上班族、白領(lǐng)們平時工作忙碌
      ，沒時間睡懶覺
      。趁放長假“補(bǔ)覺”，蒙頭大睡
      ，晚上睡、白天也睡
    ，甚至連早餐
    、午餐也在夢中解決了?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！捌鋵嵾@樣補(bǔ)睡，對體能恢復(fù)沒有幫助”，“生物鐘被打亂
    ，日后可能加重睡眠障礙
    ！”所以注重早睡
    ，收陽養(yǎng)陰
    ，晚上10點左右較合適
    ，老人、小孩還可以適當(dāng)提前
    。
    最后
    ，當(dāng)然是要說到飲食養(yǎng)生了。
    現(xiàn)在人們生活水平提高了
    ，又身在美食豐盈的國度
    ，不聚餐的重大節(jié)日
    ，在家也不會吃得太差。但春季是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)
    ，所以飲食上必須要有所節(jié)制
    ，減少“肥、甘
      、厚
      、膩”食物
      ，盡量要做到合理膳食、均衡營養(yǎng)
      。喝酒更要有度
      ，切忌過量飲酒。杜絕舌尖上的浪費不能忘
      。
    此時
      ，對于陽虛體質(zhì)的人
      ，建議適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，如羊肉
      、豬肚
      、帶魚、麻雀肉
      、鹿肉、黃鱔
      、刀豆
      、核桃
      、栗子
      、韭菜、茴香等
    。
    雖然以酸入肝
    ，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可
    ，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好
    ，特別是對肝火旺的人不好
    。
    各個人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    、維生素
    、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果
    。春節(jié)期間
    ，可選用枸杞茶
    、菊花茶等清熱飲品作為日常茶飲。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/144546.html.
    
          
    
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