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      8種簡(jiǎn)單道家養(yǎng)生術(shù)
      
        
      
            網(wǎng)絡(luò) 佚名
            2023-08-22 17:58:55
        
      

        
      
           
      道家的宗旨是把握人生
      ，爭(zhēng)取競(jìng)其天年，因而道家人物均以自身為試驗(yàn)
      ，尋求
      、探索能夠使人長(zhǎng)壽的方法，這些方法就是養(yǎng)生之術(shù)
      。道家養(yǎng)生追求養(yǎng)氣
      、修身的練習(xí)，恰好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注身體健康
      、祛病延壽的要求
      。
      下面就介紹幾招簡(jiǎn)單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)：
      拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病
      ，有延緩腦力衰退
      、增強(qiáng)記憶力的作用
      。
      練習(xí)方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方
      ，全身放松
      。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部
      ，左手拍打左側(cè)頸部
      ，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始
      ，逐漸向上拍打
      ，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部往后拍打
      ，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次
      。每日晨起與臨睡前可各做一次
      。
      踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹
      、乏力
      ，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張
      。
      練習(xí)方法：將腳跟抬起
      ，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地
        ，這樣為1次
        ，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組
        ，休息5～10秒鐘
        。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次
        。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1厘米
        ，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞
        。
      大呼大吸法：類似深呼吸
        ，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力
        。練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納
        、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣
      ，用口呼氣
      ，或用鼻使勁地大呼大吸
      。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并且發(fā)出較大的聲音
      。
      太乙站樁功：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥
      ，中樁減肥，低樁練武
      。
      練習(xí)方法：舌頭抵上顎
      ，提肛，雙手抱圓放在胸前
      ，雙腿彎曲
      ，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”
      ，呼氣時(shí)默念“松”
      ，堅(jiān)持半小時(shí)，收勢(shì)為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))
      。
      女性駐顏法：經(jīng)常做
      ，可以讓皮膚變得光滑、滋潤(rùn)
      ，對(duì)改善皮膚問題很有幫助
      。
      練習(xí)方法：雙手對(duì)搓，由慢到快
      ，由輕到重
      ，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘
      ，再自內(nèi)而外畫圓
      ，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣，同時(shí)以意念配合
      。
      三種道家太乙導(dǎo)引法
      夾鼻：深吸一口氣后
        ，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部
        ，向外鼓氣
        ，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后，將雙手突然放開
        ，同時(shí)鼻噴氣
        ，使氣到兩眼、兩耳
        、口腔
        、兩鼻孔，做9次。
      功效：七竅通暢
        ，氣血流通
        ，平衡機(jī)體，給大腦加壓
        ，能預(yù)防感冒
        ，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病
        。
      梳頂：十指如耙
        ，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根，路線：從前額的“上星穴”到頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”
        ，從后腦“風(fēng)府穴”到“大椎穴”
        。然后左右梳頂，前后左右各9次
        。
      功效：可以使百脈調(diào)和
        ，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血，活躍大腦生理功能
      ，消除疲勞
      ，同時(shí)可以烏發(fā)，防止頭發(fā)脫落
      。
      拉耳：將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙
      。然后猛然拉開
      ，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復(fù)9次
      。
      功效：可以增強(qiáng)聽力
      ，治療耳鳴和中耳炎。(導(dǎo)引法是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)中的一種主要治療方法
      。從保健意義上看
      ，它可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，保持朝氣
      ，煥發(fā)精神。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/144720.html.
      
          
      
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