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    道家睡眠養(yǎng)生之怎樣睡最養(yǎng)生
    
        
    
            中國新聞網(wǎng) 佚名
            2023-08-22 18:05:42
        
    

        
    
           
    早在先秦時代，古人已總結(jié)出了一套“睡覺原理”
    。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問篇》可以說是古人睡覺的“指導(dǎo)性文件”
    ，里面細談了睡法和睡覺的重要性，其中的《四氣調(diào)神大論》指出
    ，上床睡覺的時間不是一成不變的
    ，要因時而動：春夏兩季，應(yīng)“夜臥早起”
    ，秋季則要“早臥早起”
    ，冬季宜“早臥晚起”
    。這一套“睡覺原理”
    ，即使在生活節(jié)奏很快的現(xiàn)代，也不失參考價值
    。
    秦漢時期，人們更加重視睡覺
    。1972年發(fā)掘的長沙馬王堆漢墓曾出土了一批漢簡
    ，其中有醫(yī)書《十問》，就披露了時人對睡覺的認識：“一昔不臥
    ，百日不復(fù)
    。”
    那么
    ，古人晚上幾點上床睡覺
    ？籠統(tǒng)說來是八個字——“日出而作，日落而息?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！本唧w說來，則是“人定”之時
    ，也就是亥時
    ，相當于現(xiàn)在的21點至23點
    。人定，又稱定昏
    、夤夜
    ，意思是夜已深了
    ，人們應(yīng)停止活動安歇睡覺了
      。
    古人認為，上床時間最晚不宜過夜半的子時
      ，即23點至次日凌晨1點。明代謝肇淛《五雜俎》“事部”中即稱：“夜讀書不可過子時”
      ，“蓋人當是時，諸血歸心
      ，一不得睡，則血耗而生病矣”
      。用今天的話說
      ，就是熬夜讀書將嚴重透支健康。
    對于起床時間
    ，古人則崇尚“早起”
    。據(jù)宋代江少虞《宋朝事實類苑》記載，宋太宗保持著良好的睡眠習(xí)慣
    ，“深夜就寢，五鼓而起”
    。需要上早朝的臣僚們起床時間更早
    ，所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。這可是現(xiàn)在的凌晨3點到5點
    。
    作為一位會睡覺的高人
    ，宋代文人蘇東坡就曾與同為文人的李廌聊過睡覺之妙
    。李廌在《師友談記》中記下這番高論
    ，題為“東坡言寢寐得三昧”。
    蘇東坡睡覺有個怪癖
    ，哪怕床有一點不穩(wěn)
      ，他都睡不著
      ，一定要安排穩(wěn)當
      。正式開始睡覺時則“瞑目聽息”，“不可少有蠕動”
      ，他說這樣做是“務(wù)在定心勝之”
      。
    不過，蘇東坡雖然也每天“五更初起”
      ，但并不是立即投入工作和學(xué)習(xí)，而是梳頭洗臉一番
      ，穿戴整齊后
      ，再找一張干凈的榻閉眼躺一會兒
      ，稱作“假寐”
      。對于這樣的回籠覺
    ，蘇東坡深得其妙
    ，稱“數(shù)刻之味
    ，其美無涯
    ；通夕之味，殆非可比”
    。
    

          
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