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    春季養(yǎng)生首重五臟
    
        
    
            中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng) 佚名
            2023-08-22 18:14:00
        
    

        
    
           
    四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關(guān)系
      ，所以才會(huì)有季節(jié)性高發(fā)疾病一說
      。就像春季一般是心腦血管病的高發(fā)期，秋季呼吸道疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)更高。俗話說一年之計(jì)在于春
      ，對(duì)于疾病的預(yù)防，春季其實(shí)也是“決定性”的時(shí)段，從春天開始，就應(yīng)提前有針對(duì)性地養(yǎng)護(hù)五臟
    ，為健康未雨綢繆。老中醫(yī)建議：不如就從現(xiàn)在開始制定你的健康計(jì)劃吧
    。
    春季養(yǎng)生重點(diǎn)部位之心臟
    每到春季
    ，急性心肌梗塞等心血管病患者的發(fā)病率就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰。究其原因
      ，多變的氣候是罪魁禍?zhǔn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。春季氣溫忽高忽低
      ，氣壓變化大
      ，氣候也較干燥，體內(nèi)的血液黏稠度就會(huì)增高
      ，血液流動(dòng)速度減慢
      ，加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，一些人特別是老年人因血管硬化
      ，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化
      ，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。
    養(yǎng)心招數(shù)1定期測(cè)血壓
    一旦出現(xiàn)頭暈
      、頭痛
      、耳鳴、視力減退
    、行為異常
    、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降
    、嘴角不自主流口水
    、一側(cè)肢體麻木、無力或活動(dòng)不靈
    、心慌
    、胸悶
    、胸痛、眼前黑朦
    、咳嗽
    、活動(dòng)時(shí)氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難
    、下肢浮腫等癥狀
    ，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查、治療
    。平時(shí)堅(jiān)持按時(shí)服用降壓藥等常用藥物
    ，外出時(shí)應(yīng)備好急救藥物。
    ■依據(jù)
    目前大眾對(duì)高血壓病的認(rèn)知率
    、治療率和控制率等“三率”仍處于低下狀態(tài)
    ，將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明中老年人應(yīng)特別重視對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)
    ，至少每年測(cè)定血壓2至3次
    。
    養(yǎng)心招數(shù)2注意保暖
    此時(shí)供暖期已過，居室內(nèi)的溫度比起冬天來可能會(huì)更低
    。居室溫度應(yīng)保持在15℃至18℃左右
    。外出時(shí)也要注意頭部和腳部的保暖。
    ■依據(jù)
    低溫可造成血流緩慢
    、血液黏稠度增高
    ，可能導(dǎo)致血栓形成；血管收縮及痙攣
    ，可造成心肌耗氧量增加
    。
    養(yǎng)心招數(shù)3起床要慢
    起床前養(yǎng)神5分鐘再活動(dòng)，以避免心絞痛
    、中風(fēng)等的發(fā)生
    。
    ■依據(jù)
    清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病
    。
    養(yǎng)心招數(shù)4晨起喝杯溫開水
    飲水以溫白開水為好
    ，飲水量一般為200至400毫升為宜，過多飲水對(duì)胃不利
    ，也影響早餐進(jìn)食
    ，故要適量。
    ■依據(jù)
    人體經(jīng)過一夜睡眠之后
    ，水分會(huì)隨尿液
    、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯
    ，血管腔也因血液量少而變窄
    ，使供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞
    。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時(shí)左右
    ，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水
    ，就能達(dá)到補(bǔ)充水分
    、降低血液黏稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的
    ，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生
    。
    春季養(yǎng)生重點(diǎn)部位之肝臟
    很多人在春天都有乏力、眼睛干澀
    、食欲不振
    、失眠多夢(mèng)、易怒等不適感覺
    ，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)
    。按中醫(yī)理論，肝屬五行之木
    ，春木旺
    ，肝主事，春季呵護(hù)好肝臟能帶來一年的健康
    。在西醫(yī)看來
    ，肝臟是人體重要的消化代謝器官，掌管糖分
    、脂肪
    、蛋白質(zhì)的代謝
    ，而中醫(yī)則認(rèn)為肝的功能主要包括藏血和疏泄
    。肝氣不足會(huì)出現(xiàn)周身不適癥狀，如眼干
    、厭食
    、疲乏無力；肝氣過旺則煩躁易怒
    ；肝氣不疏易導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降
    ，白天感覺疲勞、嗜睡
    ，即常說的“春困”
    。
    養(yǎng)肝招數(shù)1省酸增甘
    春日飲食總的宗旨是“省酸增甘”，但這是針對(duì)肝火過旺的人來說的。對(duì)于肝氣不足的人而言
    ，適當(dāng)吃些酸性食物
    ，則對(duì)肝有養(yǎng)護(hù)作用。
    ■養(yǎng)肝依據(jù)
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，肝脾密切相連
    ，肝屬木，脾屬土
    ，肝木旺
    、脾土傷，酸味入肝
    ，本身就偏盛的肝氣就會(huì)變本加厲
    ，損傷脾的功能，因此肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜
    。肝氣不足的人反而要適當(dāng)吃些酸性食物
    ，增加肝氣的升發(fā)。
    養(yǎng)肝招數(shù)2多動(dòng)少坐
    春季多進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法
    。健步走是最適合3月進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
    。人在靜坐時(shí)，需氧量為250立方厘米/分鐘
    ，健步走時(shí)
    ，需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對(duì)氧氣的需要
    。
    ■養(yǎng)肝依據(jù)
    運(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重
    ，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害
    ，又能促進(jìn)氣體交換
    ，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料
    。
    養(yǎng)肝招數(shù)3按時(shí)休息
    每天獲得充足的休息
    ，是對(duì)肝臟最大的寵愛。依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論
    ，每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間
    ，此時(shí)安然入睡，可以給肝臟提供充足的運(yùn)作
    、排毒環(huán)境
    。
    ■養(yǎng)肝依據(jù)
    休息能減低體力消耗，減少糖原
    、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生
    ，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
    。
    春季養(yǎng)生重點(diǎn)部位之腎臟
    按照中醫(yī)的說法，春季適宜養(yǎng)肝
    ，夏季宜養(yǎng)心
    、秋季宜養(yǎng)肺、冬季宜補(bǔ)腎
    。但有專家在臨床中發(fā)現(xiàn)
    ，春天是腎虛者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛
    ，腎陰指的是腎的本質(zhì)而腎陽指的是腎的功能
    。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱
    、眩暈耳鳴
    、體形消瘦、失眠多夢(mèng)
    、盜汗
    、咽干等。腎陽虛的表現(xiàn)為精神不振
      、頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、耳鳴耳聾、小便清長(zhǎng)
      、夜間多尿等
      。
    養(yǎng)腎招數(shù)1適度吃韭菜
    韭菜是食物中補(bǔ)腎的高手，春天吃些韭菜
      ，有助于強(qiáng)腎固本
      。不過，韭菜雖好
      ，也不宜天天食用
      ，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性
      ，多食容易上火
      ，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱
    、消化不良者也應(yīng)盡量少吃
    。此外，韭菜也不能與白酒同食
    ，因?yàn)榘拙菩孕翢幔纱龠M(jìn)血液循環(huán)
    ，擴(kuò)張血管
    ，韭菜性辛溫
    ，溫補(bǔ)壯陽，兩者同食
    ，對(duì)體質(zhì)較弱的人來說等于是火上澆油
    。
    ■依據(jù)
    中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛
    、性溫
    ，有溫補(bǔ)腎陽、行氣活血
    、溫中開胃的功效
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、碳水化合物三大基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等
    ，不僅可殺菌消炎
    ，還可降血脂，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，有輔助治療便秘
    、高血壓、冠心病
    ，預(yù)防某些腫瘤的作用
      。
    養(yǎng)腎招數(shù)2按摩腳心
    按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋陰降火的功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳
      ，再用手互相擦熱后
      ，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心
      ，每次100下以上
      ，以搓熱雙腳為宜。
    ■依據(jù)
    中醫(yī)認(rèn)為
      ，涌泉穴直通腎經(jīng)
      ，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴
      ，可益精補(bǔ)腎
      ，強(qiáng)身健體，并能疏肝明目
      ，促進(jìn)睡眠
      ，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠
      、耳鳴
      、頭痛等有一定的療效
      。
    ■鏈接　春季飲食 五色食物養(yǎng)五臟
    養(yǎng)心對(duì)應(yīng)食物顏色：紅色
    紅色食物包括胡蘿卜、番茄
      、紅薯等
      。按照中醫(yī)五行學(xué)說，紅色為火
      ，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心
      、入血，具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液
      、淋巴液生成的作 用
      。此外，紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性
    ，富含番茄紅素
    、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞
    ，還能為人體提供蛋白質(zhì)
    、無機(jī)鹽、維生素以及微量元素
    ，增強(qiáng)心臟和氣血功能
    。
    養(yǎng)脾對(duì)應(yīng)食物顏色：黃色
    五行中黃色為土，因此
    ，黃色食物攝入后
    ，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜
    、玉米等
    ，常食可對(duì)脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A
    、D的含量均比較豐富
    。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜
    ，減少胃炎等疾患發(fā)生
    。維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用
    ，能壯骨強(qiáng)筋
    。
    養(yǎng)肝對(duì)應(yīng)食物顏色：綠色
    綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能
    ，是人體“排毒劑”
    ，能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜含有豐富的葉酸
      ，而葉酸是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一
      ，可有效消除血液中過多的同型半胱氨酸
      ，保護(hù)心臟健康
      。
    養(yǎng)肺對(duì)應(yīng)食物顏色：白色
    白色在五行中屬金
      ，入肺，利于益氣
      。大多數(shù)白色食物
    ，如牛奶、大米和雞魚類等
    ，蛋白質(zhì)成分都較豐富
    ，經(jīng)常食用能消除身體疲勞。此外
    ，白色食物還是一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物
    。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓
    、心臟病等患者
    ，食用白色食物會(huì)更好。
    養(yǎng)腎對(duì)應(yīng)食物顏色：黑色
    黑色食物是指顏色呈黑色或紫色
    、深褐色的各種天然動(dòng)植物
    。五行中黑色主水，入腎
    ，因此
    ，常食黑色食物可補(bǔ)腎。
    

          
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    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
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    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >