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    胖也可以喝出來
    
        
    
            中國養(yǎng)生網(wǎng) 佚名
            2023-08-22 18:18:16
        
    

        
    
           
    “肥胖是吃出來的”，這是多數(shù)人固有的觀念
      。但英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，由于不知道飲料到底含多少熱量
      ，不少人在不知不覺中“喝胖”了
    。
    近日，英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會對2000名成年人展開了一項關(guān)于“飲料熱量”的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在飲酒的成年人中
    ，來自酒水的熱量占他們每天膳食熱量的近10%。按照英國相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)
    ，成年男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2500千卡和2000千卡（按照中國最新的標(biāo)準(zhǔn)，對于輕體力勞動者而言
    ，男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2250千卡和1800千卡）
    。英國公共衛(wèi)生局首席營養(yǎng)師艾莉森·特德斯通表示，酒精含熱量與脂肪比較接近（1克酒精提供7千卡熱量
    ，1克脂肪提供9千卡）
    ，而絕大多數(shù)人并不清楚這一點。新研究報告指出
    ，飲料不僅在飲用時增加額外熱量
    ，一天之后仍會導(dǎo)致人們渴望吃更多含碳水化合物的食物，從而導(dǎo)致肥胖
    。
    調(diào)查還顯示
    ，與不了解飲料熱量的消費者相比，了解飲料熱量的消費者平均少攝入400千卡
    。為了讓大眾更好地了解飲料所含的熱量
    ，英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會公布了一份飲料與食物熱量對照表。該表顯示
    ，1品脫（約568毫升）啤酒約含熱量180千卡
    ，相當(dāng)于一塊巧克力蛋糕；250毫升白酒含熱量185千卡
    ，相當(dāng)于4塊炸魚
    ；一杯朗姆酒含熱量644千卡，相當(dāng)于一個巨無霸漢堡
    ；一大杯葡萄酒含熱量160千卡
    ，相當(dāng)于兩個雞蛋。
    事實上
    ，不僅含酒精飲料會帶來肥胖問題
    ，大量喝甜飲料也可能導(dǎo)致肥胖。北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師顧中一曾根據(jù)包裝上營養(yǎng)成分表中的數(shù)據(jù)對飲料的含糖量進行了估算
    ，結(jié)果為
    ，以每瓶飲料500毫升計，統(tǒng)一冰糖雪梨≈14塊方糖
    ，雪碧≈12塊
    ，美之源熱帶果汁≈12塊
    ，康師傅冰紅茶≈10塊。顧中一告訴《生命時報》記者
    ，按照《中國食物成分表》
    ，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右
    ，也就是說喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4.4兩米飯
    。若按照體重60千克的成年人運動消耗量為計算依據(jù)（慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級
    ，每分鐘消耗4千卡）
    ，喝下這瓶飲料的熱量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉
    。這些甜飲料的飽腹感不強
    ，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過多熱量
    ，導(dǎo)致肥胖
    。
    專家指出，對于葡萄酒和白酒等酒類一定要限量
    ，并且喝后要注意自己主食和零食的攝入量
    。另外，還要少喝或盡量不喝甜飲料
    。
    

          
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