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      五款花生養(yǎng)生食譜
      
        
      
            三九養(yǎng)生堂 佚名
            2023-08-22 18:21:22
        
      

        
      
           
      花生的營養(yǎng)價(jià)值很高，對人體有很多功效
      ，而且它的做法也很多
      。你知道花生怎么做好吃嗎
      ？你知道花生的做法有哪些嗎
      ？今天小編為大家推薦五款花生養(yǎng)生食譜，感興趣的朋友一起來學(xué)習(xí)一下吧
      ！
      【水煮花生】
      主料：新鮮生花生500克
      。
      配料：冰糖、八角
      、生甘草
      、干辣椒、蔥結(jié)
      、白胡椒籽
      做法：
      1
      、把配料與花生放入1000毫升冷水中一起煮；
      2
      、中火燒開
      ，小火慢煮；
      3
        、20分鐘后加入鹽再煮10分鐘
        ；
      4、最后用大火收汁
      ，熟花生在鍋中燜一會(huì)兒
      ；
      5、盛起裝盤
      ，平時(shí)可做零食
      。
      【黑芝麻花生豆?jié){】
      材料：黃豆50克、花生15克
      、黑芝麻10克
      、白糖適量
      做法：
      1、準(zhǔn)備好所有的食材
      。
      2
      、花生和黃豆用清水浸泡10分鐘，黑芝麻清水洗凈
      。
      3
      、洗凈的芝麻倒入豆?jié){機(jī)中加入所需量的清水。
      4
      、再把泡過的黃豆和花生米倒入
      。
      5、加蓋按下米香豆?jié){鍵即好
      ，喝的時(shí)候調(diào)入適量白糖即好
      。
      功效：黑芝麻富含生物素，對早衰導(dǎo)致的脫發(fā)，有很好的療效
      ，花生補(bǔ)血養(yǎng)血
      。此豆?jié){可烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，養(yǎng)顏潤膚
      ，補(bǔ)血
      ，適合女性常喝。
      【紅棗花生湯】
      主料： 棗(干) 30克 花生仁(生) 30克
      調(diào)料： 冰糖 30克
      做法：
      1
      、紅棗洗凈
      ，用刀背折一下，去核
        ；花生仁洗凈備用
        。
      2、花生仁放入沙鍋中
        ，加水用文火燉煮20分鐘
      3
        、下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成
        。
      功效：補(bǔ)脾和胃
        、養(yǎng)血止血
      【木瓜魚尾花生湯】
      材料：木瓜、花生
        、鯇魚
        、生姜
      做法：
      1、選用半個(gè)半生熟的木瓜
        ，去掉皮
        、核，洗干凈
        ，切厚件
        ；
      2、花生肉保留紅棕色花生衣
        ，用清水浸透洗凈
        ；生姜去皮、洗凈切片
        ；
      3
        、將新鮮鯇魚尾刮去魚鱗，清水洗凈后抹干水
        ，用少許油加上姜片放入鍋中
        ，將魚煎至微黃
      4、把花生肉放入瓦煲內(nèi)
      ，加入適量清水用猛火煲至水滾
      ，再改用中火煲1小時(shí)，加入魚尾及木瓜
      ，再煲1小時(shí)左右加鹽調(diào)味
      ，即可飲用。
      功效：花生可益脾潤肺
      、補(bǔ)血
      ；木瓜又叫萬壽果，具有滋養(yǎng)
      、消食
      、殺蟲的作用。生姜可解表
      、散寒
      、溫胃、解毒
      ；鯇魚尾可暖胃和中
      、平肝、祛風(fēng)
      、活血
      。此款湯水，可以健脾開胃
      、補(bǔ)中益氣
      、滋補(bǔ)養(yǎng)顏、強(qiáng)壯身體
      ，是一款適宜秋季飲用的湯水
      。
      【花生豬蹄湯】
      原料：豬蹄兩瓣、花生100克
      、蔥
        、姜、料酒適量
        ，鹽少許
      做法：
      1
        、豬蹄斬大塊，飛水
        ，沖凈浮沫
        ；
      2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時(shí)
        ，放入飛過水的豬蹄
        ，洗凈的花生，蔥
        、姜片
        、料酒
        ，大火煮開，撇凈剩余的浮沫
        ，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí)
      ；
      3、撒少許鹽調(diào)味
      ，出鍋即可
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/144814.html.
      
          
      
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      一
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