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    淺說兩呼兩吸法（宋非）
    
        
    
            整理 宋非
            2023-08-22 18:28:49
        
    

        
    
           
    中華書局出版的道書《天仙金丹心法》(簡稱《心法》)，書中的秘文
    ，純屬道家“三口不談
    ，六耳不聞”的秘訣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)將吐納秘訣中的“兩呼兩吸法”淺說一二。
    《心法》第九起火章中的“論風(fēng)”(1)說：“呼吸為火
    ，呼吸中之呼吸則為風(fēng)
    。但呼吸微矣
    ，于呼吸之中求呼吸，是微而又微者也
    。然亦有法在，請細(xì)論之：夫呼吸心氣
    ，一呼不可即吸
    ，再呼一次
    ，為時(shí)半倍于前呼
    ；一吸不可即呼
      ，再吸一次
      ，為時(shí)半倍于前吸
      。他氣皆然。自得火中有風(fēng)
      ，風(fēng)動(dòng)火旺之道
      。又火有火穴
      ，前之呼吸，宜入火穴而化火
    ，不可錯(cuò)入于風(fēng)門；風(fēng)有風(fēng)門
    ，呼吸中之呼吸，宜歸風(fēng)門而變風(fēng)
    ，不可錯(cuò)歸于火穴
    。辨得真，自行得當(dāng)
    。火借風(fēng)威
    ，風(fēng)因火起，二者相生不相背
    ，則可烹煉鼎爐
    ，化藥而成金丹矣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！兑住分盎痫L(fēng)鼎”非此之謂與?后學(xué)者，其深思明辨之可也
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
    我們先要了解秘訣中的“火穴”和“風(fēng)門”
    。第七安爐章中，“火穴”(2)說：“《易》之《鼎》卦
    ，取象火
    、風(fēng)，故‘離’
    、“巽”相配而成‘鼎’
    。鼎之四方，更八卦布焉
    。火穴者
    ，乃離中之離，俱正南向
    ，系任脈而通子氣之源。任脈屬陰，離中虛
    ，亦為陰象。陰與陰處
    ，自陰極而陽生矣。安爐者
    ，須察識(shí)之?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！闭轮小帮L(fēng)門”(3)說：“鼎有風(fēng)門
    ，亦巽中之巽也。巽乃四隅之卦
    ，位在東南
    ，故門向小東。象潔齊迎生氣
    ，緣陽督而達(dá)于氣之流
    ，安爐者
    ，須明理察勢
    ，即于鼎之小東方位
    ，預(yù)留一孔，如小豆大
    ，以便往來之吹噓。切勿四圍填實(shí)
    ，使丹鼎內(nèi)有火無風(fēng)
    ，致烹煉無因
    ，藥生而不熟也
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    通過順、逆兩種呼吸法的練習(xí)
    ，可以體驗(yàn)火穴和風(fēng)門的體位
    。
    順呼吸(腹式呼吸)主要通過膈肌的縮放
    。吸氣時(shí)腹部鼓起(火穴)
    ，呼氣時(shí)腹部收縮(風(fēng)門)。
    逆呼吸(胸式呼吸)主要通過肋骨的縮放
    。吸氣時(shí)腹部收縮(風(fēng)門)
    ，呼氣時(shí)腹部放松(火穴)
    。
    《心法》的吐納是用口呼鼻吸的
    。口呼用的是六字訣
    。《心法》是呵(心)
    、呼(脾)、呬(肺)
    、噓(肝)
    、吹(胃)、嘻(腎)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！缎姆ā芬蠛粑鼤r(shí)
    ，不快不慢，不強(qiáng)不弱
    。第九起火章“提綱”(4)說：呼氣“皆由內(nèi)而外
    ，吸獨(dú)由外以至內(nèi)。外入者
    ，聲易寂
    ；內(nèi)出者，聲易精
    。起火者，注意一竅出納
    ，俱要微微。不可于吸時(shí)無聲
    ，聲寂則火柔；不可于呼時(shí)有聲
    ，聲粗則火旺。中矩中規(guī)
    ，乃得調(diào)息三昧
    。”
    從時(shí)間上說
    ，二呼二吸是一呼一吸的半倍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在可以將“兩呼兩吸法”簡釋如下：
    一逆吸微(火穴)、二順呼微而又微(風(fēng)門)
      。
    一順吸微(火穴)
      、二逆吸微而又微(風(fēng)門)
      。
    人在用最大力的吸氣后
      ，再用最大力呼出的氣容量
      ，稱為肺活量，肺活量有較大的個(gè)體差異
      。這與身材大小、性別
      、年齡及呼吸肌的強(qiáng)弱等有關(guān)
    。正常健康成年人的肺活量，男性約為３５００??
    ，女性約為２５００??
    。
    肺活量的測定值，是總體健康狀況的重要標(biāo)尺。青少年時(shí)期多做強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)和深呼吸
    ，可以增長肺活量。人到３５歲時(shí)
    ，隨著年齡的增長
    ，肺活量會(huì)逐漸遞減，平均每十年降９％～２７％
    。
    《心法》的“兩呼兩吸法”是最優(yōu)良的深呼吸功法
    ，它能延緩肺活量的遞減速度，避免肺泡的過早萎縮
    。當(dāng)然
    ，它更有強(qiáng)健身心的寶貴功能。
    所以
    ，青少年練習(xí)可以增長肺活量
    ，成年人練習(xí)可以保持肺活量，老年人練習(xí)肺部健康延年益壽
    。
    警句是“吸煙有百害而無一利”
      。奉勸人們：吸煙者要決心戒掉
      ，不吸者要遠(yuǎn)之。
    注：
    (1)《心法》１２０頁
    (2)《心法》８５頁
    (3)《心法》８７頁
    (4)《心法》１１３頁
    原文發(fā)布于《中國道教》2004年第1期
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/144840.html.
    
          
    
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