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    春季飲食養(yǎng)生七大原則
    
        
    
            新浪 佚名
            2023-08-22 18:45:16
        
    

        
    
           
    春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)
      ，那么春季養(yǎng)生如何飲食呢
    ？飲食有哪些原則呢
    ？下面就來了解一下春季養(yǎng)生飲食的七大原則
    。
    春季是陽氣上升的季節(jié)
      ，季節(jié)的變化交替容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，所以說春季養(yǎng)生
      ，首先最主要的是要從飲食開始
      ，但飲食是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同而進(jìn)行選擇，對(duì)于健康人體我們是不主張大量進(jìn)補(bǔ)的
      ，春季飲食主要以清淡為主
      ，少食辛辣、干燥食物
      ；身體虛弱的人可以適量采用人參
      、鹿茸、冬蟲夏草等補(bǔ)品
      。我們來看一下春季養(yǎng)生飲食需注意的細(xì)節(jié)
      。
    一、攝取足夠無機(jī)鹽和維生素：
    春季食用富含生素C的食物對(duì)我們的身體具有抗病毒的作用
      ，這類食物有小白菜
      、西紅柿、油菜等蔬菜
      ，還有檸檬
    、蘋果等新鮮水果；食用富含維生素A的食物可以保護(hù)上吸吸道黏膜及增強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
    ，如莧菜
    ；食用富含維生素E食物可提高免疫力，減少疾病的發(fā)生
    ，這類食物如芝麻
    、菜花等。
    二
    、選擇食用清淡食物：
    春季的肝火是最旺的時(shí)期
    ，因?yàn)檎麄€(gè)冬天我們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，在冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)
    ，很多人都相對(duì)吃得比較補(bǔ)
    ，所以到了春季養(yǎng)生要特別注重養(yǎng)肝、護(hù)肝
    。肝火旺的話從面會(huì)影響脾
    ，就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱病癥的出現(xiàn)，所以春季飲食適宜選擇性溫之品
    ，少食酸澀食品
    ；飲食口味宜選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物
    。
    三
    、肝炎病人不能吃的食物：
    蛋黃
    ，肝火病人最怕的就是加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而蛋黃中含有著大量的膽固醇
    ，這些物質(zhì)都要經(jīng)過肝臟的新陳代謝
    ，從而影響肝臟功能恢復(fù)。
    四
    、增甘少酸：
    春季里肝的疏泄功正處于一個(gè)最旺盛的時(shí)節(jié)
      ，所以我們就要吃一些會(huì)抑制肝氣的生發(fā)的食物，比如一些酸味食品
      ，它有著收斂收攝的作用，對(duì)抑制肝氣有著很好的作用
      。但如果是肝陰虛的人群
      ，就因?yàn)樯偈乘嵛额惖氖称罚A(yù)防肝氣過盛
      。春季宜吃性味平和的食物
      ，如紅棗，不僅可以健脾胃
      ，還可以滋陰補(bǔ)血之功效
      ，還有山藥也是春季飲食養(yǎng)生之佳品，它有著健脾益氣
      、補(bǔ)腎固精之作用
      。
    五、多喝粥：
    可以多食一些益氣補(bǔ)血
    、健脾胃
    、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用
    。還有要注意的是
    ，很多上班的朋友們都沒有吃早餐的習(xí)慣，那對(duì)身體健康是有危害的
    ，早餐食用保健粥
    ，不僅有保健作用，還可以讓你神清氣爽
    。如韭菜粳米粥
    、動(dòng)物肝臟粳米粥。
    六
    、多吃蔬菜：
    春季是口腔炎和皮膚病等高發(fā)的季節(jié)
    ，這些都是因?yàn)槲⒘吭財(cái)z取不足而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)所引起的疾病。因?yàn)榈搅舜杭?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，要多吃一些正季?jié)
    、無污染的蔬菜
    ，反季節(jié)的蔬菜盡量少食，還有那些蔬菜的食用方面
    ，一般宜采用清炒或涼拌
    ，這樣可以讓蔬菜的營養(yǎng)成分不被破壞。
    七
    、多吃水果：
    水果不僅含有豐富高的營養(yǎng)價(jià)植
    ，還可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力。春季是屬于梅雨季節(jié)
    ，天氣變化無常
    ，易發(fā)感冒的季節(jié)，多食用一些水果
    ，可以幫助我們強(qiáng)身健體
    ，提高免疫力。如：香蕉
    、草莓
    、蘋果、櫻桃等
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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