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    孫思邈養(yǎng)生十三法
    
        
    
            博客 佚名
            2023-08-22 19:10:05
        
    

        
    
           
    孫思邈
    ，又被稱為藥王孫天醫(yī)，是中國古代著名的醫(yī)生
      ，亦是氣功養(yǎng)生的實踐家
      。他在西魏時代出生
    ，相傳他活到141歲才仙游
    ，可見他的長壽心得實在值得學習
    。孫思邈少時因病學醫(yī)
    ，博通經史百家學說
    ，隋唐時曾推拒當官
    ，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時
    。不過
    ，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫(yī)學理論
    ，編成兩部醫(yī)學巨著：《千金要方》和《千金翼方》
    。
    不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發(fā)明：火藥的發(fā)明家
    。在《丹經內伏硫黃》一書中
    ，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起
    ，制成火藥
    。
    孫思邈養(yǎng)生十三法，又名耳聰明法
    。
    1.發(fā)常梳
    將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱
    ，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部
    。早晚做10次
    。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作
    ，可以明目　風
    、防止頭痛、耳
    、白發(fā)和脫發(fā)
    。
    2.目常運
    (a) 合眼，然後用力睜開眼
    ，眼珠打圈
    ，望向左、上
    、右
    、下四方；再合眼
      ，然後用力睜開眼
      ，眼珠打圈
      ，望向右、上
      、左
      、下四方。重覆3次
      。
    (b) 搓手36下
      ，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛
    ，糾正近視和懶視
    。
    3.齒常叩
    口微微合上
    ，上下排牙齒互叩
    ，無須太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響
    。輕輕松松慢慢做36下
    。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒
    ，加強腸胃吸收
    、防止蛀牙和牙骨退化。
    4.漱玉津
    。玉津即津液
    、口水.
    (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外
    ，由上面開始
    ，向左慢慢轉動，一共轉12圈
    ，然後將口水吞下去
    。之後再由上面開始，反方向再做一下
    。
    (b)微微合下
    ，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔?
    ，圍繞上下顎轉動
    。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次
    。吞口水時
    ，盡量想象將口水帶到下丹田。從現(xiàn)代科學角度分析
      ，口水含有大量疇素
      ，能調和荷爾蒙分泌
      ，因此經常做這動作，可以強健腸胃
      ，延年益壽
      。
    5.耳常鼓
    (a)掌掩雙耳，用力向內壓
      ，然後放手
      ，應該有卜一聲。重覆做10下
      。
    (b) 雙掌掩耳
      ，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指
      ，以食指用力彈後腦風池穴10下
      ，卜卜有聲。
    這動作每天臨睡前後做
      ，可以增強記憶和聽覺
      。
    6.面常洗
    (a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面
      。
    (b) 暖手後雙手同時向外圈
      。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤
      ，同時不會有皺紋
      。
    7. 頭搖
    雙手叉腰，閉目
      ，垂下頭
      ，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次
    ，共做6次
    。反方面重覆。
    這動作經常做可以令頭腦靈活
    ，防止頸椎增生
    。不過，注意要慢慢做
    ，否則會頭暈
    。
    8. 腰常擺
    身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時
    ，右手在前
    ，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹
    ，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位
    。反方向重覆
    。最少做50下，做夠100下更好
    。
    這動作可以強化腸胃
    、固腎氣、防止消化不良
    ，胃痛
    、腰痛。
    9. 腹常揉
    搓36下
    ，手暖後兩手交叉
    ，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘
    。揉的范圍由小到大
    ，做36下。
    這動作可以幫助消化
      、吸收
      、消除腹部鼓脹。
    10. 攝谷道
    即提肛吸氣時提肛
      ，即將肛門的肌肉收緊。閉氣
      ，維持數(shù)秒
      ，直至不能忍受，然後呼氣放松
      。無論何時都可以練習
      。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法
    。
    11. 膝常扭
    雙腳并排
    ，膝部緊貼，人微微下蹲
    ，雙手按膝
    ，向左右扭動，各做20下
    。動作可以強化膝頭關節(jié)
    ，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」
    。要延年益壽
    ，要由雙腳做起。
    12. 常散步
    挺直胸膛
    ，輕松地散步
    。最好心無雜念
    ，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法
    ，「飯后走一走
    ，活到九十九」。雖然有點夸張
    ，不過
    ，散步確實是有益的運動。
    13. 腳常搓
    (a) 右手擦左腳
    ，左手擦右腳
    。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下共做36下
    。
    (b) 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴
    ，共做100下。常做這動作
    ，可以治失眠
    、降血壓、消除頭痛
    。腳底集中了全身器官的反射區(qū)
    。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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