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      道家閉目養(yǎng)生十三法
      
        
      
            博客 佚名
            2023-08-22 19:14:41
        
      

        
      
           
      閉目養(yǎng)神是養(yǎng)神修性的一種簡(jiǎn)便易行而又收效明顯的方法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱,對(duì)身心健康關(guān)系重大
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌
      ，失神者亡
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！笨梢?jiàn)神的充耗
      ，關(guān)系到人的壯老;神的得失又關(guān)系到人的昌亡
      ，人體五臟六腑的精氣都上注于目
      。閉目可以養(yǎng)生
      ，閉目養(yǎng)神對(duì)于中老年人以及終日勞心用腦或長(zhǎng)期使用目力者，是大有裨益的
      。中老年人日常生活中的閉目養(yǎng)生法主要有以下13種：
      1
      、閉目養(yǎng)心：
      在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時(shí)
      ，找一清靜之地
      ，正襟危坐，雙目閉合
      ，眼瞼下沉
      ，調(diào)勻呼吸，意守丹田
      。良久則頭腦清醒
      ，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失
      ，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)
      ，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理平衡
      ，情緒愉悅
      ，頭腦清晰，渾身輕松
      。
      2
      、閉目降氣
      凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí)
      ，要理智地控制情緒
      ，離開(kāi)是非之地，閉目思量
      。同時(shí)用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上
      ，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹
      ，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)
      ，肝火胃氣下降，躁怒平息
      ，心情和緩
      。
      3、閉目行悅
      在憂郁悲傷
      、失望空虛
      、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍
      ，閉目獨(dú)坐
      ，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事
      ，即會(huì)覺(jué)得心神平衡
      ，悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。
      4
      、閉目臥思
      人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式
      ，第二為夢(mèng)境思維方式，第三即是閉目思維方式
      。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”
      ，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩
      。在這種思維狀態(tài)下
      ，大腦排除了外界的干擾
      ，又處于充血、充氧狀態(tài)
        。如此
        ，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度
        。
      5
        、閉目消食
      吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺(jué)
        、散步或是做別的事情
        。這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的
        。人們吃完飯(尤其是午飯
        ，因?yàn)槌缘囊话愣急容^多)后，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化
        ，如果再行走
        、運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)有一部分流向手足
      ，此時(shí)
      ，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下
      ，正常的新陳代謝就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的損害
      。
      6
      、閉目賞樂(lè)
      你可以常常閉目聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)
      ，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能
      ，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)，對(duì)身體健康十分有益
      。
      7
      、閉目解乏
      勞逸結(jié)合對(duì)老年人來(lái)說(shuō)十分重要，當(dāng)身體勞動(dòng)累了
      ，或讀書(shū)
      、看報(bào)、寫(xiě)字疲乏的時(shí)候
      ，不妨閉目靜養(yǎng)片刻
      ，這對(duì)迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。
      8
      、閉目釋煩
      常言道：“眼不見(jiàn)
      ，心不煩。”這話是很有道理的
      。意思是說(shuō)閉上眼睛不但可以養(yǎng)目
      ，而且可以靜心。心靜則神安
      ，神安則災(zāi)病不生
      ，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場(chǎng)合或自己不愿看的場(chǎng)面
        ，又不便避開(kāi)之時(shí)
        ，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心
        ，鬧中取靜
        ，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生
        ，何樂(lè)而不為
        。
      9、閉目養(yǎng)陽(yáng)
      老年人適當(dāng)閉目靜心曬曬太陽(yáng)
        ，可以養(yǎng)陽(yáng)
        。德國(guó)柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重高血壓癥
        ，經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠降低血壓
        。當(dāng)人的皮膚受到陽(yáng)光照射時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生維生素D
        ，維生素D參與人體的血液循環(huán)
        。
      10、閉目動(dòng)行
      老年朋友們不妨試試
        ，找一處清凈之地雙目微閉
        ，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳
        ，充分體會(huì)緩慢柔韌
        ，圓滑連貫的要領(lǐng)，定會(huì)有意想不到的收獲
        。
      11
        、閉目強(qiáng)記
      老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力日漸衰退
      ，常常會(huì)遇到要記起某個(gè)人
      、回憶某件事，一時(shí)半會(huì)兒就是想不起來(lái)
      ，抓耳撓腮甚是痛苦
      。此時(shí)不妨閉目靜心幾分鐘
      ，待全身放松，心平氣和后
      ，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn)
      ，豁然開(kāi)朗。
      12
      、閉目神游
      靜坐閉目
      ，給想象插上翅膀，飛向野外
      ，觀靈山秀水
      ，望天高云淡，聽(tīng)飛瀑松聲
      ，游長(zhǎng)江大?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！藭r(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語(yǔ)
      ，天人合一
      ，會(huì)有一種身輕如燕的感覺(jué)。人到老年
      ，不能日行千里
      ，卻能神行萬(wàn)里，這種“精神”暢游非常有益健康
      。
      13
      、閉目靜息
      老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一時(shí)睡不著
      ，或半夜醒來(lái)再難以入睡時(shí)
        ，千萬(wàn)不要心煩意亂，即使不能入睡
        ，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
      

          
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