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    養(yǎng)生從學(xué)會(huì)伸懶腰開始
    
        
    
            新浪 佚名
            2023-08-22 19:16:28
        
    

        
    
           
    按照中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，立春節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
    。春季重養(yǎng)肝
    ，養(yǎng)生從學(xué)會(huì)伸懶腰開始
    。
    很多人都有這樣的體會(huì)
      ，在清晨剛醒來或工作勞累時(shí)
      ，伸一伸懶腰會(huì)有說不出的愜意
    。其實(shí)
    ，這是人體自我保健，特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射
      。人體困乏的時(shí)候
      ，氣血循環(huán)緩慢
      ，這時(shí)若舒展四肢
      ，伸腰展腹，全身肌肉用力
      ，并配以深呼吸
      ，有吐故納新、行氣活血
      、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)
      、振奮精神的作用。
    伸懶腰有一定的技術(shù)含量
      ，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展
      ，四肢要伸直，全身肌肉都要用力
      。伸展時(shí)
      ，盡量吸氣；放松時(shí)
      ，全身肌肉要松弛下來
      ，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好
      。對(duì)老年人來講
      ，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉
      、韌帶的彈性
      ，延緩衰老。
    這里介紹一種起床后的伸懶腰運(yùn)動(dòng)：躺在床上
      ，面向天花板
      ，輕輕地伸懶腰伸展全身，雙手盡量貼近耳朵向上伸
    、膝蓋微微張開雙腿伸直
    、手指與腳指盡量伸展
    。然后集中精神進(jìn)行腹式呼吸，吸氣
    、吐氣15秒
    ，進(jìn)行2次。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/145004.html.
    
          
    
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