一.臉部
工作間隙
,先使勁睜眼二.眼睛
在信息技術(shù)發(fā)展的今天
三.耳朵
我們小小的耳朵有49個穴位,連通十二經(jīng)脈三百六十五絡(luò)
。所以對耳朵進行小小的“蹂躪”是有好處的。當你的一個手有空時,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。四.頭
如果是那些頭發(fā)沒有扎起來的美眉們
,可以用手指代替梳子,手掌向著頭,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,然后沿著頭型梳到耳上及耳后。如果是不能動頭發(fā)的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。可改善大腦血液供應,健腦爽神,并可降低血壓。五.脖頸
很多辦公室的美眉們經(jīng)常會感覺到自己的脖頸僵硬
,疼痛,是長時間不活動的結(jié)果。不如跟著這里做一下吧。先抬頭盡量后仰,在把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后將下巴想左右兩側(cè)使勁伸六.腹部
用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周
七.撮股道
撮股道就是提肛運動,將括約肌收緊
,然后放松,接著再重復,一緊一松,反復進行。站、坐、行都可以進行,而且不會有人知道哦。這個運動可以促進局部血液循環(huán),還能健美臀部。有此辦法,何樂而不為呢。八.軀干
坐著的時候人體脊椎要支撐起整個人的重量,應該不時的運動一下軀干
,減輕脊椎的負擔。左右側(cè)身彎腰,扭動肩背部,應用拳頭輕捶后腰,可緩解腰背酸痛、腰肌勞損等病癥。辦公白領(lǐng)不應因為工作而把自己的身體搞垮
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