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    孔圣人的養(yǎng)生觀
    
        
    
            新浪中醫(yī) 佚名
            2023-08-22 19:41:04
        
    

        
    
           
    孔子的養(yǎng)生觀一直被我們所推崇
    ，對我們的生活思想及健康起到很好的促進(jìn)作用?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！翱资ト恕痹陲嬍撤矫娴酿B(yǎng)生觀具體的你了解多少呢?下面一起來看看
    。
    粗細(xì)搭配，細(xì)嚼慢咽
    食不厭精
    ，膾不厭細(xì)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！笆巢粎捑辈⒎鞘侵缸非箫嬍车木?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">？鬃铀帟r代
    ，烹調(diào)技術(shù)比較粗糙
    ，吃的谷物往往伴有未脫盡的殼
    。所謂“精”，只是挑選優(yōu)質(zhì)好米
    ，以免病從口入
    。
    如今的問題
    ，恰恰與當(dāng)時相反
    ，隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展，人們吃的越來越精細(xì)
    ，反而容易導(dǎo)致便秘等問題
    。對于當(dāng)代人而言，最好“食不厭粗”
    ，適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧
    ，做到粗細(xì)搭配
    ，對心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處。而“膾不厭細(xì)”是說切肉要細(xì)致
    ，細(xì)嚼慢咽
    ，有助于消化。老年人
    、脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼
    。
    吃肉不能比糧食多
    肉雖多，不使勝食氣
    。即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食
    ，也要控制，不要超過主食的量
    。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配
    ，飲食要均衡
    。
    孔子的說法得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的充分論證。吃肉太多不僅會讓脂肪在體內(nèi)各處堆積
    ，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病
    ，還會增加結(jié)
    、直腸癌的患病風(fēng)險。因此
    ，吃肉要科學(xué)
    ，以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜
    。禽肉和魚肉
    ，肌纖維相對較短
    ，容易消化
    ，脂肪含量也低
    ，可以保護(hù)心臟
    ，預(yù)防高血脂。就餐中
    ，吃肉要保持“意猶未盡”的感覺
    ，吃到口舌發(fā)膩才停筷就已經(jīng)傷身體了
    。
    飲酒適量
    ，不可失態(tài)
    唯酒無量
    ，不及亂。相傳孔子酒量很大
    ，但從不失態(tài)
    ，“不亂”便是孔子喝酒的標(biāo)準(zhǔn)
    。
    每個人的酒量不一樣
    ，喝酒要掌握好分寸
    。如果一個人的酒量是4兩，喝1兩最為合適
    ，小酌不僅怡情
    ，還能起到活血化淤的作用。喝超過酒量的3/4就屬于過量飲酒
    ，嚴(yán)重傷肝、腎不說
    ，還會失態(tài)
    。酒一下肚
    ，肉也會多吃
    ，從而引發(fā)多種疾病。長期酗酒，容易產(chǎn)生精神依賴
      ，常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。想喝酒不傷身
      ，除了控制量
      ，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混著喝
    。
    吃飯別說話
    食不言?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？鬃映燥垥r絕不會和弟子探討問題
    ，不僅是因為禮儀，還關(guān)乎健康
    。
    吃飯時說話容易噎著
    ，老人、小孩常因此發(fā)生意外
    。食物進(jìn)了呼吸道
    ，甚至可危及生命
    。邊吃飯邊說話，食物還來不及細(xì)嚼就被咽下去了
    ，會增加腸胃負(fù)擔(dān)
    ，對于消化功能不好的人來說更是如此。此外
    ，人們邊吃邊談，不僅吃飯時間長
    ，還意識不到“飽”的感受
    ，往往容易吃多
    。即使做不到嚴(yán)格意義上的“食不言”
    ，也要保證說話時別嚼
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/145102.html.
    
          
    
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