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      孕婦吃什么水果最健康
      
        
      
            佚名
            2023-04-28 07:51:38
        
      

        
      
           
      水果的種類有很多
      ，不同的水果營養(yǎng)價值、功效作用，以及禁忌都有差異，因此孕婦這類特殊人群，在吃水果的時候選擇非常重要
      ，那么孕婦吃什么水果最健康？最適合孕婦吃的水果有哪些？孕婦正確吃水果對健康的好處有很多
      ，下面就來詳細了解孕婦適合吃的水果吧。
      孕婦吃什么水果好
      (1)蘋果
      蘋果含有豐富的維生素
      、礦物質
      、蘋果酸鞣酸、細纖維等
      。它可以有效的緩解孕吐
      ，促進食欲，對于防治便秘（帶皮吃）也有一定的效果，還可以改善貧血的狀況
      ，多吃也不會長胖
      ，孕媽媽可以適當吃一些。
      (2)西柚
      西柚中含有天然葉酸
      ，孕婦在妊娠期需要補充足量的葉酸
      。否則，葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥
      、胎盤早剝的發(fā)生率增高
      ，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內發(fā)育遲緩
      、早產(chǎn)及新生兒低出生體重
      。
      (3)葡萄
      葡萄富含鐵、磷
      、鈣
      、有機酸、卵磷脂
      、胡蘿卜素及維生素B1
      、C等。孕婦血色不足
      、血壓偏低
      、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷
      ，多吃葡萄可幫助改善
        。如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用
        ，而且能幫助胎兒發(fā)育
        。
      (4)柑橘
      柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養(yǎng)豐富
        、通身是寶的共同優(yōu)點
        。它富含檸檬酸、氨基酸
        、碳水化合物
        、脂肪、多種維生素
        、鈣
      、磷、鐵等營養(yǎng)成分
      ，這些營養(yǎng)成分對孕婦來說最好不過了
      。
      (5)楊桃
      楊桃可以減少孕婦的機體對脂肪的吸收
      ，還可保護孕媽媽肝臟，幫助孕媽媽降低血糖
      。楊桃中糖類
      、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛
      ，能迅速補充準媽媽體內的水分
      ，生津止渴，利于小便排出
      ，消除疲勞
      。
      孕期不能吃哪些水果
      1.荔枝和桂圓
      這兩種食物屬于熱性食物，吃了之后會導致內熱加重
      ，有礙機體聚血養(yǎng)胎
      。所以桂圓和荔枝也成為孕婦不能吃的食物之一。
      2.山楂果及其制品
      孕婦不吃為宜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用
      ，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮
      ，甚至導致流產(chǎn)
      。
      3.柑橘
      柑橘品種繁多，有甜橙
      、南橘
      、無核蜜橘、柚子等
      。它們都具有營養(yǎng)豐富
        、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸
        、氨基酸、碳水化合物
        、脂肪
        、多種維生素、鈣
        、磷
        、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品
        。但是
        ，柑橘好吃，不可多食
        。因為柑橘性溫味甘
        ，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火
        ，發(fā)生口腔炎
        、牙周炎、咽喉炎等
        。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只
        ，總重量在250克以內。
      4.柿子
      柿子性寒
        ，有清熱
        、潤肺、生津
        、止渴
        、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效
      ，適用于治療高血壓
      、慢性支氣管炎、動脈硬化
      、痔瘡便血
      、大便秘結等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用
      5.獼猴桃
      獼猴桃營養(yǎng)豐富
      ，素有“果中之王”的美譽
      。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用坦心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了
      。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙
      。此外，獼猴桃雖好
      ，但并非人人皆宜
      。
      6.菠蘿、香蕉
      、玫瑰香葡萄
      、石榴和杏
      這些水果都要適量吃。菠蘿
      、香蕉
      、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖
      、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙
      ，以免攝入過多糖分。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏
      。
      冬季水果健康吃法
      (1)梨
      推薦吃法：川貝冰糖蒸梨
      蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用
      ，且在蒸的過程中
      ，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效
        。其中
        ，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。需要特別提醒的是
        ，川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用
        。
      做法：取大雪梨1個，切下梨蓋
        ，去掉內核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋
        ，放到碗里隔水蒸10分鐘，關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下
        ，并把梨吃掉
      ，每日1次，有很好的止咳作用
      。
      (2)山楂
      推薦吃法：山楂粥
      山楂中有機酸和維生素C的含量較高
      ，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好
      ，同時能活血化瘀
      ，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調
      ，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯
      ，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力
      、增加心輸出量
      、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量
      、降低心肌耗氧量等
      ，起到強心和預防心絞痛的作用。
      做法：取新鮮山楂果10個
      ，洗凈
      ，剖開去核。另取粳米500克
      ，與山楂一起放入壓力鍋，加適量開水后加蓋加熱約20分鐘
      。自然放涼即可開蓋食用
      ，但不宜久存，應及時吃完
      。
      (3)柚子
      推薦吃法：燉柚子
      性味酸
      、寒
      、無毒，功能理中除脹
      、化痰止咳
      、健胃消食、消腫止痛
      ，適用于胃病
      、消化不良、慢性咳嗽
      、痰多氣喘等癥
      。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱
      ，因此更有益于心血管病及肥胖病患者
      。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
      做法：鮮柚留皮去核
      ，加適量的清水
      、白木耳、蜂蜜
      ，燉后食用
      。
      (4)獼猴桃
      推薦吃法：奇異果蝦仁沙拉
      獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高
      。另外此果還含有血清促進素
      ，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情
      ；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康
      、幫助消化。
      做法：取蝦仁100g
      ，奇異果100g
      ，鮮奶油、蛋黃醬
      、檸檬汁
      、鹽各適量。將蝦仁去腸去殼洗凈
      ，入滾水中焯熟
      。用檸檬汁和適量的鹽將蝦仁拌勻冷卻。奇異果去皮切成丁
      。將蛋黃醬和鮮奶油拌勻
      。將蝦仁、奇異果丁和拌勻的醬汁一起拌勻裝盤即可
      。
      (5)香蕉
      推薦吃法：加熱吃
      香蕉味甘性寒
      ，可清熱潤腸
      ，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用
      。但脾虛泄瀉者卻不宜
      。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者
      ，都可生吃香蕉
      。不過，正因為香蕉性寒
      ，體質偏于虛寒者
      ，所以加熱了吃，不僅口感好
      ，也適合這類人實用
      。
      做法：把香蕉切塊，蒸制
      ，還可以做拔絲香蕉
      ，切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖
      ，醫(yī)治久咳
      。
      (6)橘子
      推薦吃法：“叮”熱吃
      橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇
      ，還能美容護膚
      。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡
      、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結等癥狀
      。而熱橘子就是理想選擇。這樣橘子皮中的揮發(fā)油
      、橙皮甙
      、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去
      ，既達到了春季養(yǎng)生美容的效果又不會上火
      。橘皮含有揮發(fā)油成分，對腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌
      ，增加食欲有和胃
      、健脾的功效。此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用
      。
      做法：首先將1~2個橘子洗干凈
      ，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干（至表皮完全無水分），放入微波爐內
      ，熱1~2分鐘至微焦。
      (7)紅棗
      推薦吃法：蒸著吃
      紅棗富含蛋白質
      、脂肪
      、糖類、胡蘿卜素
      、B族維生素
      、維生素C、維生素P以及鈣
      、磷
      、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅
      ，有“維生素王”之美稱
      。連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上
      。但是蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人
      。對于氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸
      。
      做法：取紅棗5枚枸杞少許洗凈后用清水浸軟
      ，然后將紅棗去核；取雞蛋2枚加入適量鹽打成蛋液然后加入紅棗
      、枸杞和涼開水隔水蒸至蛋液凝結即可食用
        。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服
      。將紅棗對半切開，山藥切?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。粌烧呒記鏊羲?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；水開后慢火蒸20分鐘即可
      。
      (8)蘋果
      推薦吃法：蒸著吃
      水果雖然營養(yǎng)豐富，但寒涼的特性并不適合所有人
      。有些脾胃虛寒
      、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉
      。將水果蒸著吃
      ，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍
      。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素
        ，而且還有收斂、止瀉的功效
        ，并且更易消化
        。
      做法：將蘋果帶皮切成小片
        ，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
      (9)甘蔗
      推薦吃法：甘蔗荸薺湯
      甘蔗是含水分很高的水果
        ，它的水分含量占甘蔗的84%
        ，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的
        。它擁有滋補清熱的作用
        ，作為清涼的補劑，對于治療低血糖
        ，大便干結
        ，小便不利，心煩口渴
        ，反胃嘔吐
        ，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過
        ，由于甘蔗性寒
      ，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
      做法：甘蔗去皮后剖開切段蒸制
      ，可加冰糖
      ，性平而滋補。甘蔗加上荸薺一起水煮
      ，更能清潤滋養(yǎng)
      、生津止渴。將甘蔗
      、荸薺洗凈去皮切片
      ，入砂鍋加入適量清水，煮開后轉小火煮15分鐘
      。
      孕期飲食注意
      1
      、不宜長期高脂肪飲食
      在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入
      ，但如果孕婦長期高脂肪膳食
      ，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物
      ，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加
      ，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成
      ，促使發(fā)生乳腺癌
      ，不利母嬰健康。
      2、不宜過量攝入高蛋白質
      醫(yī)學研究認為
      ，蛋白質供應不足
      ，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢
      ，產(chǎn)后恢復健康遲緩
        ，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克
        。但是，孕期長期高蛋白飲食
        ，會影響孕婦的食欲
        ，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹
        、食欲減退
        、頭暈、疲倦等現(xiàn)象
        。
      3
        、不宜高糖飲食
      血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形
        、出現(xiàn)妊娠毒血癥等
        。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力
        ，使孕婦機體抗病力降低
        ，易受病菌、病毒感染
        ，不利優(yōu)生
        。
      4、不宜長期高鈣飲食
      孕婦盲目地進行高鈣飲食
        ，大量飲用牛奶
        ，加服鈣片、維生素D等
      ，對胎兒有害無益
      。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥
      ，出生后
      ，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等
      ，不利健康地生長發(fā)育
      。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克
      ，這并不需要特別補充
      ，只要從日常的魚、肉
      、蛋等食物中合理攝取就夠了
      。
      5、不宜過度咸食
      現(xiàn)代醫(yī)學研究認為
      ，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系
      ，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征
      。為了孕期保健
      ，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
      6
      、不宜濫服溫熱補品
      孕期
      ，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品
      ，比如人參
      、鹿茸、鹿胎膠
      、鹿角膠
      、桂圓、荔枝
      、胡桃肉等
        ，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調
        ，氣盛陰耗
      、血熱妄行、加劇孕吐
      、水腫
      、高血壓、便秘等癥狀
      ，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等
      。
      

          
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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