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    穴位按摩-有效降壓
    
        
    
            整理 佚名
            2023-08-22 21:00:13
        
    

        
    
           
    高血壓是中老年人最常見的疾病，按摩太陽
      、百會(huì)
    、風(fēng)池等穴位
    ，可以疏通氣血
    、調(diào)和陰陽
    ，對高血壓的預(yù)防和治療有明顯作用
    。
    練習(xí)步驟：
    1.預(yù)備動(dòng)作
    。坐在椅子或沙發(fā)上
    ，姿勢自然端正
    ，正視前方。兩臂自然下垂
    ，雙手手掌放在大腿上
    ，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬
    ，全身肌肉放松
    ，呼吸均勻。
    2.用拇指按揉太陽穴
    ，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍
    ，約做32拍。
    3.用手掌緊貼百會(huì)穴(位于頭頂正中央)旋轉(zhuǎn)
    ，一周為一拍
    ，共做32拍。
    4.用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴
    ，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)
    ， 一周為一拍
    ，共做32拍。
    5.兩手五指自然分開
    ，用小魚際從前額向耳后按摩
    ，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍
    。
    6.用手掌按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴
    ，先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍
    ，共做32拍
    。
    7.用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手
    ，順時(shí)針方向按揉一周為一拍
    ，共32拍。
    8.兩手放松下垂
    ，然后握空拳
    ，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸
    ，最后放松還原
    。
    這八節(jié)降壓操做一遍大約需10分鐘，簡單易學(xué)
    。按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確
    ，以局部酸脹、皮膚微紅為度
    。
    （責(zé)任編輯：張恒溢）
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/145254.html.
    
          
    
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