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    中醫(yī)的養(yǎng)生之道
    
        
    
            整理 佚名
            2023-08-22 21:32:01
        
    

        
    
           
    中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生必先養(yǎng)心 養(yǎng)心是保持臟腑功能健康運(yùn)行的基礎(chǔ)
    ，由于“心主神明”
      ，故調(diào)神即養(yǎng)心
    。
    心胸豁達(dá)少動怒 所謂“七情”就是喜
    、怒
    、憂
    、思
    、悲
    、恐
    、驚
    。調(diào)節(jié)七情要逐步做到心胸豁達(dá)，所謂“海納百川
    ，有容乃大;壁立千仞
    ，無欲則剛”，這樣才能保持內(nèi)心平靜
    。我一生較樂觀
    ，愛開玩笑，也很少動怒
    。
    學(xué)會打坐去雜念 即通過靜坐
    、入定、冥想等方法使自己獲得內(nèi)心的平靜。打坐的要點(diǎn)是：雙腿交叉盤坐
    ，上身自然放松
    ，頭位正直，自然閉目
    ，含胸拔背
    ，兩手置于腹前相互輕握，也可雙手自然垂放于兩腿上
    ，上半身稍向前傾
    。舌尖輕抵上腭，自然閉口
    。坐正后
    ，全身放松。不加意念
    ，約50次呼吸即可
    。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神
    。
    寄寓書法讓心靜 書法練習(xí)
    ，便能很快讓心情安定下來，甚至達(dá)到“入靜”的狀態(tài)
    。當(dāng)然
    ，琴、棋
    、畫等也有此等功效
    。
    熱水浴足助睡眠 調(diào)養(yǎng)心神，必須注重睡眠質(zhì)量;要想睡眠質(zhì)量高
    ，必須堅(jiān)持作息規(guī)律
    。為保證高質(zhì)量睡眠，我喜歡用溫?zé)崴∽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，同時用雙手按摩
    、揉搓腳背及腳心。
    （責(zé)任編輯：張恒溢）
    

          
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                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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