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    中醫(yī)養(yǎng)生-男女有別
    
        
    
            整理 佚名
            2023-08-22 21:31:12
        
    

        
    
           
    研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱
    ，所以“冷”點的男人活得久
      ；女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽
      。
    男人“冷”養(yǎng)生
    水溫冷下來 男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次
      ，溫度以37℃~41℃為宜
      ，每次15~20分鐘，每周累計不超過30分鐘
      。
    飲食冷下來 男人對動物性脂肪的偏愛
      ，會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病
      、惡性腫瘤的風險
      。男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入
      ，以豬肉為例
      ，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配
      ，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小
      。每天食用油不超過30克
      。
    火氣降下來 火氣上來的時候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲
      、去室外緩步走走
      ，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
    女人“熱”養(yǎng)生
    暖腳促睡眠 雙腳是女人的“第二心臟”
    。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘
    ，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠
    。泡腳水不能太淺
    ，至少要沒過腳面，連小腿一起泡
    ，效果會更好
    。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪
    ，幫雙腳御寒
    。
    暖食養(yǎng)腸胃 女人最好少吃寒性、生冷食物
    ，尤其是畏冷
    、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風感冒的女性更應注意
    。女性冬天可多吃些大棗山藥粥
    、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉
    、蘿卜排骨湯能溫補血氣
    、增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜
    、胡椒
    、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
    暖水防婦科病 做家務最好多用溫水
    。熱水能預防關(guān)節(jié)炎和婦科病
    。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低
    ，人體會感到寒冷
    ，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快
      、血壓升高
      、神經(jīng)緊張等
      。
    （責任編輯：張恒溢）
    

          
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