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    二十四節(jié)氣之小雪養(yǎng)生篇
    
        
    
            整理 佚名
            2023-08-22 21:54:40
        
    

        
    
           
    小雪
    ，顧名思義
    ，表示降雪開始的時間和程度
    。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲
    ，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大
    ，故名小雪
    。這時的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的孟冬
    ，此時我國北方地區(qū)會出現(xiàn)初雪，雖雪量有限
    ，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)
    。小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的
    ，此時人們的心情也會受其影響
    ，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個節(jié)氣里我要著重和患有抑郁癥的朋友們講講如何在光照少的日子里學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己
    。
    用中醫(yī)病因?qū)W的觀點“千般災(zāi)難
    ，不越三條”也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因（七情過激所傷）
    、外因（六淫侵襲所傷）
    、不內(nèi)外因（房室、金刀
    、跌撲損傷、中毒）
    。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致
    ，七情包括了喜、怒
    、憂
    、思
    、悲
    、恐、驚七種情志的變化
    。人們在日常生活中時常會出現(xiàn)七情變化
    ，這種變化是對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動
    ，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下并不會致病
    。只有在突然
    、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理
    ，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂
    ，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，正如：“怒傷肝
    、喜傷心
    、思傷脾、憂傷肺
    、恐傷腎”。說明
    ，人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動
    ，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展
    ，也可以說是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵
    。因此，中醫(yī)認(rèn)為精神活動與抑郁癥的關(guān)系十分密切
    ，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無道理，那么調(diào)神養(yǎng)生對患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要
    。
    《素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風(fēng)
    ，避之有時；恬淡虛無
    ，真氣從之
    ，精神內(nèi)守
    ，病安從來
    ？”又《素問·生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒
    ，弗之能害”
    。古人從內(nèi)外兩個方面說明
    ，對外
    ，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內(nèi)
    ，要謹(jǐn)守虛無
    ，心神寧靜
    。即思想清凈
    ，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)
    ，也是“靜者壽
    ，躁者夭”的最好說明
    。
    另外
    ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響
    ，因為與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中
    ，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)
    。春夏季
    ，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強，秋冬季節(jié)最弱
    ，當(dāng)日照時間減少
    ，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少
      ，隨之出現(xiàn)失眠
      、煩躁、悲觀
      、厭世等一系列癥狀
      。
    綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點
      ，為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素
      ，我建議大家變被動為主動，不妨用管子的愉悅調(diào)神法“凡人之生也
    ，必以其歡，憂則失紀(jì)
    ，怒則失端，憂悲喜怒
    ，道乃無處”
    。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀
    ，節(jié)喜制怒
    ，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)
    ，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定
    ，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：“七情之病，看花解悶
    ，聽曲消愁，有勝于服藥者也
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！背酥獾娘嬍痴{(diào)養(yǎng)也不容忽視，醫(yī)學(xué)大家孫思邈在《千金要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑
    ，悅神
    ，爽志
    ，以資氣血”
    。
    在眾多的食物中，此季節(jié)最適宜的飲食有：
    水果：首選香蕉（香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5——羥色胺的物質(zhì)）
      ；
    飲品：荸薺豆?jié){飲（荸薺5個絞汁
      ，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟
      ，加入白糖適量）
      ；
    菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水發(fā)香菇50克
      ，二者加調(diào)味品同炒）
      ；
    玫瑰烤羊心
    [配料] 羊心1個，藏紅花6克
      ，鮮玫瑰花50克或無糖玫瑰醬15克
      ，食鹽適量
      。
    [做法] 羊心切片備用
      。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋內(nèi)
      ，加清水適量
      、藏紅花同煮，煮沸后
      ，改文火繼續(xù)煮15分鐘濃縮取汁備用。羊心串成串
      ，醮上玫瑰
      、紅花汁，在火上反復(fù)翻烤至羊心熟透即可食用
      。
    [功效] 本品對心血不足
      ，驚悸不寧，郁悶不舒者有補心解郁之功效
    。
    注意： 這款菜孕婦補宜食用
    。
    芝麻兔
    兔子洗凈開水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用
    ，鍋內(nèi)放入清水燒開后，把姜
    、蔥
    、花椒、鹽投入
    ，再將兔子放入同煮至六成熟撈出
    ，汁不用
    ，鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸
    ，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精
    、香油
    ，撒上黑芝麻既可食用
    。
    以上幾款不但適宜抑郁癥的朋友
    ，對病后體弱，陰虛便秘
    ，肺熱咳嗽同樣適用
    。
    （責(zé)任編輯：張恒溢）
    

          
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