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      降內(nèi)火的幾種素食美味
      
        
      
            整理 佚名
            2023-08-22 22:15:28
        
      

        
      
           
      上火是一個中醫(yī)名詞，是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥
      。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤
      、鼻腔熱烘
      、口干舌燥以及爛嘴角
      、流鼻血
      、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”了
      。而以五臟六腑為綱進行劃分
      ，上火主要有胃火
      、心火
      、肝火
      、肺火幾種
      。胃火熾盛則痘痘長
      、牙齦腫
      、口角爛；肝火熾盛則頭痛頭暈
      、睡眠不穩(wěn)；心火上炎則口腔潰瘍咽痛咽干
      、失眠；肺熱火熾則咽喉干疼
      、口干而渴
      。只有合理飲食調(diào)養(yǎng)
      ，才能達到降火除熱的目的
      。經(jīng)常上火的人
      ，請看看以下降火的幾種食療方法：
      飲食失調(diào)引發(fā)第一把火--胃火
      典型癥狀：痘痘長
      、牙齦腫
      、口角爛
      胃火分虛實兩種
      ，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽
      、胃口不好
      、便秘
      、舌紅
      、少苔，這部分人一般都有老胃病的底子在
      ，在中醫(yī)上說是“平素胃陰不足
      ，津液虧損”
      ，加上起居失度、勞累引起上火;過年期間占數(shù)的還是吃出來的實火
      ，“辛辣烈酒，膏粱厚味”
      ，表現(xiàn)為上腹不適
      、口干口苦
      、大便干硬
      。
      防火要領(lǐng)：多吃粗糧多喝水
      既然火氣是吃出來的
      ，那么對付也要從吃這個源頭上抓起
      。新版《中國膳食指南》剛說到我們吃粗糧吃得不夠
      ，陳教授也強調(diào)
      ，多吃粗糧可以預(yù)防胃火
      。貪吃辛辣
      、燒烤等刺激性食物
      ，會使脾胃受損
      ，內(nèi)蘊化熱
      ，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛
      。對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等
      ，增加進食品種。其次是要多吃清淡食物
      。節(jié)日里許多年輕人睡得比平時少，虛火上升
      ，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃
      ，瓜子、花生
      、巧克力等零食不離手
      ，體內(nèi)熱量堆積太多
      ，臉部發(fā)出很多痘痘
      。這樣的“火”源自內(nèi)熱
      ，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善
      。此外
      ，多喝水是個好習(xí)慣
      ，可以加速身體的新陳代謝。
      降火食方：百合綠豆粥
      、荸薺藕汁湯
      百合綠豆粥：百合與綠豆的清熱解毒和降火能力是得到大家公認(rèn)的，綠豆味甘
      ，性涼，具有清熱解毒
      、消暑除煩
      、止渴健胃
      、利水消腫的功效
      。常食百合有潤肺
      、清心之效
      ，可止咳
      、止血
      、開胃。做起來也比較簡單
      。將綠豆和百合煮15分鐘后，再放入大米煮開后轉(zhuǎn)小火
      ，熬至粥粘稠合適后即可，適當(dāng)加入冰糖
      。
      荸薺藕汁湯：選荸薺和鮮藕各250克
      ，一起煎湯后，加入適量冰糖
      。分三天吃完
      ，有潤胃涼血降火的功效
      。
      經(jīng)常熬夜引發(fā)第二把火--肝火
      典型癥狀：頭痛頭暈
      、睡眠不穩(wěn)
      、愛發(fā)脾氣
      經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間
      ，肝臟不能如期休息和排毒
      ，于是只好加班加點將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔(dān)
      ，肝火也就隨之“點燃”。難怪有些人在長假期間脾氣見長
      ，其實跟沒睡好大有關(guān)系
      。還有些肝火會表現(xiàn)為頭痛頭暈
        、耳鳴
        、眼干
        、口干舌燥
        、口苦口臭
        、兩肋脹痛
        、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱
        、舌苔增厚等。
      防火要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒
        、充足睡眠
      對于血壓高、平時性子就比較急的人
        ，要注意防范肝火來襲
        。這在中醫(yī)上被稱為“陽氣素盛”
        ，盡量不要生氣
      ，“怒易生火，易傷肝臟”
      ，會引起肝氣在體內(nèi)堆積
      ，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢
      。防肝火
      ，睡眠是很重要的一點，每天晚上12點前盡量入睡
      ，如果做不到不熬夜
      ，那么之后一定要補足睡眠。要預(yù)防肝火旺
      ，除了睡眠足夠
      、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火
      ，肝火旺盛的人
      ，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物
      。少吃辛辣
      、海腥、過膩過酸
      、煎炸食品，以及羊肉
      、海蝦
      、肥肉、烏梅等
        ，以免“火上澆油”。
      降火食方：黑木耳炒素肉片
        、枸杞菊花茶
      黑木耳對平息肝火有作用，黑木耳炒素肉片
        。方法如下：木耳浸軟
        ，切去底部硬塊
        ，再切成粗絲
        ；素肉片泡好擠干水
        ；鍋燒熱
        ，放2湯匙油
        ，爆香姜片
        ，放入素肉片用大火爆
        ；放入木耳絲及蔥炒勻
        ，加少許糖
        、鹽調(diào)味即可上碟
        。
      預(yù)防肝火上升
        ，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分鐘
      ，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲
      ，適用于經(jīng)常用腦者。
      思慮過度引發(fā)第三把火--心火
      典型癥狀：口腔潰瘍
      、咽痛咽干、失眠
      中醫(yī)說“勞心思慮
      ，過耗其真”，大致意思是太勞心了
      ，就容易傷神
      。過年期間雖說大部分都是開開心心的
      ，但家中的長者因為晚輩的出現(xiàn)
      ，開心過了頭或者操勞家務(wù)過了度
      ，就會“心火元盛
      ，神明不安”
      ，也就是上了心火
      。心火也有虛實之分
      ，一般來說
      ，其中的虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗
      、心悸
      、心煩、失眠
      、健忘等，老年人特別是有心血管病的人常有此類癥狀;實火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍
        、小便短赤、心煩易怒等
      ，身體健壯的中青年人容易出現(xiàn)
      。
      防火要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒
      、充足睡眠
      既然心火大多是因為勞累或是開心過度引起的
      ，那么對付的方法也從這兩方面著手
      。陳教授提醒過年需要控制情緒
      ，減少緊張，少生心事煩事
      。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜
      、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛
      ，誘發(fā)心腦血管疾病
      。多吃蔬菜水果對控制心火有幫助
      ，辛辣食物
      、煙酒則要敬而遠之啦，多運動
      。可以多食一些性寒而味苦的食物
      ，如苦瓜、苦菜
      、百合
      、苦丁茶類
      ，多食酸棗
      、紅棗、百合或者干凈的動物胎盤等補養(yǎng)心腎之品
      。
      降火食方：冰糖蓮子湯
      、苦瓜炒白果
      冰糖蓮子湯：虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子"清心去熱"
      ，除煩熱、清心火
      、養(yǎng)心安神，對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用
      。
      苦瓜炒白果：冬天里適當(dāng)吃“苦”可以降心火
      。選苦瓜1-2個
      、白果20顆
      。白果洗凈，苦瓜洗凈切丁;苦瓜
      、白果放在開水中稍泡一下，馬上撈出備用;炒鍋上加少許油
      ，放入白果、苦瓜及調(diào)味料炒熟;用淀粉勾芡上碟
      。但需要注意的是
      ，白果一次食用不宜過多
      ，每人不宜吃多于10顆。
      反復(fù)感冒引發(fā)第四把火--肺火
      典型癥狀：咽喉干疼
      、口干而渴
      春季正是呼吸道疾病的高發(fā)期，經(jīng)常進出公共場所和空調(diào)間
      ，各種呼吸道疾病自然不期而遇
      。在中醫(yī)上
      ，這些都是肺火的誘因
      。肺火大的人常出現(xiàn)口鼻干燥、出氣熱的現(xiàn)象
      ，很容易傷風(fēng)
      ，而且傷風(fēng)后出現(xiàn)高熱、咳嗽
      、痰黃稠而粘、舌紅苔黃等癥狀
      。一些小孩睡覺時蓋不住被子
      ，喜歡俯臥
      ，喜吃冷飲
      ，口唇發(fā)紅
      ，也是肺火旺的表現(xiàn)
      。
      防火要領(lǐng)：注意保暖、及時增減衣物
      既然感冒等呼吸道疾病是導(dǎo)致肺火的誘因
      ，那么防肺火首要的還是做好保暖措施，進出空調(diào)間及時增減衣物
      。除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽
      ，幫助呼吸道排出分泌物
      ，增強免疫力
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇x擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進行吸氣呼氣
      ，盡量排出肺內(nèi)氣體，另外每天主動咳嗽幾下
      ，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部
      。
      降肺火食方：銀耳雪梨湯
      銀耳雪梨湯：選50克銀耳
      ，梨兩只
        。將梨切塊
        ，銀耳加水500毫升，煮開20分鐘即可
        ，加冰糖少許
      ，飲用有潤肺止咳之功效。
      在很多人看來
      ，“上火”實在是小毛病，喝點清涼茶就好
      ，實在不行吃點牛黃解毒丸或者清咽利喉片就可以了。實際上“上火”癥候雖然差不多
      ，但是每個人的體質(zhì)不同
      ，處理方式也不一樣
      。尤其實火虛火
      ，治療起來剛好是相反的，要是明明是虛火
      ，還在用對付實火的方法對付
      ，無疑火上澆油。所以
      ，遇到不好把握的事
      ，還得及時找專家。
      （責(zé)任編輯：張恒溢）
      

          
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