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    把控制體重排在保護心臟首位
    
        
    
            本站整理 佚名
            2023-08-22 23:29:11
        
    

        
    
           
     對多數(shù)人來說
    ，心臟出些不大不小的麻煩，是在中年之后
    。比如偶爾的早搏
    ，或者稍微運動過一點
    ，就變得心跳加快
    、心律不齊。但張澍認為
    ，雖然毛病多表現(xiàn)在中年之后
    ，卻應(yīng)該從年輕時候開始重視它。
    “應(yīng)該說
    ，每個年齡段都有必須知道的問題?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睆堜f
    ，年輕人身體好，卻也不能全然逃脫心臟病的威脅
    ，而且一旦趕上
    ，多半就是危及生命的急癥。所以
    ，年輕人最應(yīng)該知道什么是心臟問題，懂得即便是感冒也不能小瞧
      ，否則也有可能引發(fā)心臟損傷
      。人到了中年，全身的很多零件都會叫囂著要休息
      。因此
      ，尤其要知道哪些因素對心臟有害；一旦發(fā)病
      ，可能出現(xiàn)什么樣的早期預(yù)警表現(xiàn)
      。比如
      ，避免超重
      、過度勞累，并且戒煙
      、限酒
      ，這些應(yīng)該成為中年人的生活準則
      。已經(jīng)患了心血管病的人，自然要將配合醫(yī)生診斷
      、遵從醫(yī)生的建議放在首位
      。
    “對于我自己來說，一直以來
      ，最在意的就是控制體重
      。”張澍說
      ，超重帶來的問題很多
      ，像糖尿病、高血壓等
      ，可謂影響很廣
      ，且后果嚴重，所以不得不引起重視
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！斑^去
    ，我都是在身體累了
    、精神差了之后，才開始找原因
    ，最后發(fā)現(xiàn)是體重超標惹的禍
    。于是
    ，開始控制飲食
    、多運動。等到體重達標了
    ，整個人的身體狀態(tài)就回來了
    。慢慢地，我就習慣了定期稱稱體重
    ，一旦超過標準了就減肥
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
    張澍說
    ，他減肥的方法很簡單，就是少參加各種吃吃喝喝的聚會
    ，晚睡前保證不吃東西
    。在運動項目上，他一直選擇以散步為主
    ，偶爾打打乒乓球
    ，或去游泳?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！耙驗檫@些項目都不算太劇烈
      ，不會對中年以后相對比較脆弱的血管造成傷害。尤其是走路這種鍛煉方式
      ，不需要特殊的場地
      ，隨時隨地都可以進行，最容易堅持
      。”心理狀態(tài)對于疾病的影響舉足輕重
      ，特別是在當今生活
    、工作壓力都偏大的社會環(huán)境下，如果不能學(xué)會放松心情
    ，身體早晚會鬧“革命”
    。如何調(diào)節(jié)心理，張澍有著自己的獨特妙招
    ，“不要讓自己太忙
    ，任何時候都要給自己一個放松的機會
    ，最好能自己給自己訂個制度
    ，比如一個星期中，必須有一個晚上是要拿來放松的
    。我覺得
    ，在很松弛的狀態(tài)下，跟朋友聊聊天的效果就很好
    。另外
    ，還要會給自己找點樂子
    ，比如
    ，看看不費腦子的電視節(jié)目，肥皂劇也無所謂
    ，只要能讓心情放松下來就可以
    。忙里偷閑，我也會上上網(wǎng)
    ，找些好消息或好玩的東西來看
    ，笑一笑
    ，心理壓力自然就減輕了
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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