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      最常見的傷腎惡習(xí)有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-08-24 18:42:25
        
      

        
      
           
      腎臟是人體中分泌尿液
      、排出體內(nèi)毒素毒物的器臟
      ，如果腎臟出現(xiàn)了問題
      ，我們將不方便甚至不能正常排尿
      ，也會造成體內(nèi)堆積過多的毒物
      ，因此我們在日常生活中要保護(hù)好我們的腎臟
      ，避免它出現(xiàn)“故障”
      、“罷工”等
      ，那么最常見的傷腎惡習(xí)有哪些
      ？如何保護(hù)人體腎臟
      ？
      1、最常見的傷腎惡習(xí)
      1.濫用鎮(zhèn)痛藥：
      長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
      ，如去痛片
      、消炎痛、撲熱息痛
      、阿司匹林等
      ，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力
      、口干舌燥
      、食欲不振、尿頻
      、尿急
      、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿
      ，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀
      。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡
      。
      2.過量服用某些中草藥：
      會“傷腎”的中草藥有：雷公藤
      、關(guān)木通、牽牛子
      、蒼耳子
      、罌粟殼、生草烏
      、使君子
      、青木香、廣防己等
      。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大
      ，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸
      。
      3.暴飲暴食：
      攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等
      。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
      4.經(jīng)常憋尿：
      有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿
      。北京曙光醫(yī)院的專家提醒男性朋友
      ，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎
      ，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
      。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染
      ，不易治愈
      。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛
      、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥
      。
      5.飲水過少：
      如果長時(shí)間不喝水
      ，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加
      。臨床常見的腎結(jié)石
        、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
      6.過度喝飲料：
      軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎
        。人體內(nèi)的酸堿度為7.2
        ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變
        。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官
        ，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)
        ，增加腎臟損傷的概率
        。
      7.吃過于松軟的面包：
      面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性
        ，吃起來口感松軟
        ，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟
        。
      8.酒后喝濃茶：
      有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒
        ，其實(shí)這非但無效，還會傷腎
        。北京曙光醫(yī)院的專家表示
        ，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出
        ，使腎臟受到大量乙醇的刺激
      ，從而損傷腎功能。
      9.飲食太咸：
      飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高
      ，例如吃炸薯片
      、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高
      ，腎臟血液不能維持正常流量
      ，從而誘發(fā)腎病。
      2
      、如何保護(hù)腎臟
      一
      、飲食方面
      1、多飲水
      飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出
      ，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度
      ，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者
      ，因其代謝加快
      ，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以
      ，更要多飲水
      ，以促進(jìn)廢物的排泄。
      2
      、別用飲料代替開水
      飲料中所含的咖啡因
      ，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高
      ，就是傷腎的重要因素之一
      。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之
      。
      3
        、別吃太多的鹽
      鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇
        。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的
        ，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重
        ，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出
        ，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退
        。
      4
        、注意蔬菜水果的食用
      如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果
        ，避免對腎臟造成影響
        。不喝太濃的蔬果汁
        、火鍋湯、菜湯
        ，飲食以清淡為宜
        。
      5、別吃太多的肉
      如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白
        ，又吃了太多肉類
        ，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度
        ，如果有慢性腎炎的人
        ，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
      6
      、特定人群少吃豆制品
      對有些男性來說
      ，豆制品吃多了可能會傷腎。素食風(fēng)行的今天
      ，很多注重健康的男性將營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類的替代品
      ，但是，并不是人人都適合食用豆制品的
      。對于有些男性來說，豆制品吃多了可能會傷腎
      。
      首先
      ，胃寒體弱、脾腎虧虛
      、陽虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精
      、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重
      。其次
      ，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品，以免體內(nèi)生成的含氮廢物增多
      ，加重腎臟的負(fù)擔(dān)
      ，使腎功能進(jìn)一步衰退。再者
      ，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素
      ，適量補(bǔ)充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品
      ，攝入過量的植物雌激素
      ，會使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現(xiàn)女性化傾向
      ，還會引起精子質(zhì)量下降
      ，導(dǎo)致日后生育機(jī)能發(fā)生障礙
      。
      二、生活方面
      日常生活如何護(hù)腎_如何保護(hù)腎臟
      1
      、充足的睡眠
      充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障
      ，工作再緊張，家里的煩心事再多
        ，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息
      。
      2、注意腰部保暖
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，“腰為腎之府”
      。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)
      、寒
      、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼
      ，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能
      。
      3、?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；顒友?/p>
      經(jīng)常進(jìn)行腰部活動
      ，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣
      。還可多做一些刺激腳心的按摩
      ，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方
      ，經(jīng)常按摩涌泉穴
      ，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體
      、防止早衰
      ，并能舒肝明目，清喉定心
      ，促進(jìn)睡眠
      ，增進(jìn)食欲。
      4
      、保持健康生活方式
      勿過量進(jìn)食高蛋白食品
      ，蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后產(chǎn)生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質(zhì)后可加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)
      ，使腎臟處于高代謝狀態(tài)
      ；不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對減輕血管硬化
      ，預(yù)防高血壓
      、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的
      ；戒煙忌酒；飲食勿過咸
      ，每日攝鹽量一般人不超過6克
      ，腎臟病、心臟病患者宜更低
      ；適量飲水
      ，不憋尿，可以預(yù)防尿路感染及結(jié)石的發(fā)生
      。
      三
      、醫(yī)藥體檢方面
      1、勿濫用藥
      最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥
      、感冒藥
      、某些抗菌素、含有貫?zāi)就ǖ闹兴帲ㄈ琮埬憺a肝丸
      、冠心蘇和丸）及造影劑須在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用
      ，慢性腎臟病人應(yīng)盡可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患
      。
      2
      、積極預(yù)防和控制高血壓
      血壓是加重腎臟損傷的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，積極預(yù)防高血壓
      、使血壓達(dá)標(biāo)是避免腎臟損傷和延緩腎病進(jìn)展的重要措施
      。普通人群，血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下
      ，腎病
      、糖尿病人血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下
      ，蛋白尿每日超過1克者
      ，血壓控制在125/75mmHg。
      3
      、控制血糖
      、血脂及肥胖
      糖脂代謝紊亂、肥胖均可導(dǎo)致及加重腎臟疾病
      ，控制血糖
      、血脂可有效延緩腎臟病進(jìn)展。近年發(fā)現(xiàn)
      ，肥胖導(dǎo)致腎炎逐漸增多
      ，因此，適當(dāng)運(yùn)動
      、減輕體重對預(yù)防腎臟疾病發(fā)生有益
      。
      4
      、防止感染
      細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟
      ，使腎臟感染發(fā)病
      ，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會女性私處及尿道口的清潔衛(wèi)生
      。另外
      ，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此
      ，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)
      ，例如扁桃體炎、齲齒
      、癤腫
      、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理
      。
      5
      、防止藥物、疾病損害腎臟
      常見的損害腎臟的藥物有磺胺類
      、卡那霉素
      、鏈霉素、慶大霉素等
      。若病情需要用藥物時(shí)
      ，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時(shí)
      ，在用藥期間還應(yīng)多飲水
      ，以促進(jìn)藥物的排泄。
      有些疾病
      ，例如過敏性紫癜
      、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、大量脫水
      、失血
      、創(chuàng)傷等，都可以損害腎臟
      ，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)
      ，應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病，同時(shí)還要加強(qiáng)腎臟保護(hù)措施
        。
      6
        、定期健康查體
      腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發(fā)現(xiàn)
        ，定期進(jìn)行健康查體是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的重要手段
        。尤其有腎臟疾病家族史
      、糖尿病、高血壓
      、心臟疾病等的患者
      ，應(yīng)比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查
      ，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項(xiàng)簡單而重要的項(xiàng)目
      ，至少每半年進(jìn)行一次尿液檢查，定期進(jìn)行腎功能
      、腎臟B超等檢查
      ，可以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷
      、早期治療腎臟疾病
      。
      

          
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