一頭烏黑油亮的頭發(fā)是很多人都希望擁有的
，然而大多數(shù)人頭發(fā)狀況都不盡如人意
，例如不少人的頭發(fā)不是發(fā)黃就是過早變白
，而出現(xiàn)這種情況之后人們往往都是非常苦惱的
，并且都希望能夠讓頭發(fā)變黑。那么黑發(fā)秘方是什么
？黑發(fā)的方法有哪些
？
1、鮭魚黑發(fā)
食用鮭魚可以讓頭發(fā)發(fā)質(zhì)細(xì)軟
，健康有光彩
。具體做法是：將鮭魚主體部分剔出來，切成四個(gè)厚片放到冰塊上
；魚骨和頭尾放入高湯中煮沸
，加姜蒜片；黃瓜切丁
，白蘿卜切絲放入鮭魚肉盤中
，調(diào)一個(gè)醬油芥末盤，蘸醬食用
；最后再魚骨湯中加入白菜
，豆腐煮開后起鍋即可。鮭魚其實(shí)就是三文魚
，也叫大馬哈魚
，是高蛋白、低熱量的健康食品
。所含的歐米伽3脂肪酸是維持頭皮健康的必需成分
。
2、綠茶芝麻
常喝綠茶
，多吃黑芝麻能修復(fù)受損發(fā)質(zhì)
，讓頭發(fā)黑亮起來。將芝麻炒黃出香味
，冷卻后裝入罐子中密封保存
；每次取2克黑芝麻，3克綠茶茶葉
，加水煮沸3分鐘后
，濾渣飲用。另外
，在洗干凈頭發(fā)之后
，用泡好的綠茶水涂抹頭發(fā)病按摩可以很好地滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭皮發(fā)炎
。
3
、海藻護(hù)發(fā)
食用海帶豆腐可以解決頭發(fā)干枯分叉問題
，讓頭發(fā)形成一個(gè)防曬保護(hù)膜。將海帶泡開
，豆腐切塊后放入水中煮沸再切丁
，在鍋里放入花生油，蔥花
、姜末
，放入豆腐和海帶，加清水煮沸后小火收汁
，裝盤即可
。海藻類食物自古以來就被認(rèn)為是養(yǎng)護(hù)發(fā)根的佳品，海帶也可以用紫菜
、海白菜
、裙菜代替。
4
、首烏燉雞
將15克制首烏
，等量枸杞子，30克香菇
，50克竹筍一起燉童子雞。每兩周食用一次
。這道藥膳主要是通過補(bǔ)腎填精
，養(yǎng)血滋肝來發(fā)揮黑發(fā)的作用。女性經(jīng)常適量食用能確保頭發(fā)保持烏黑光澤
，但需要特別注意的每次使用量不超過15克
，每天1次。最后去藥店買制首時(shí)一定要區(qū)分生首烏和制首烏
。
5
、香茅米泔水
這是一個(gè)祖?zhèn)骱诎l(fā)秘方，可以有效改善發(fā)色枯黃
，促進(jìn)發(fā)量增加
。取適量香茅草和大米，將1
、2次淘米水留下裝在容器內(nèi)發(fā)酵
，把香茅草搗爛后濾取香草汁，漂洗頭發(fā)時(shí)可以使用發(fā)酵過的淘米水和香草汁混合物
，然后再把頭發(fā)沖洗兩次
。香草汁放入發(fā)酵的泔水中能發(fā)出一陣檸檬香味。這種方法洗頭可以讓頭發(fā)變粗壯黑亮
。淘米水中的B族維生素有利于促進(jìn)生發(fā)和養(yǎng)發(fā)
。發(fā)酵后的淘米水更容易被皮膚吸收
。
以上五種種黑發(fā)秘方包含外用，內(nèi)服
，其中還不乏古人養(yǎng)生護(hù)發(fā)精華
，如果想要秀發(fā)飄飄就趕緊試試吧。
6
、烏發(fā)飲食
第一：多吃含有鐵和銅的食物
，例如肝臟類，蛋類
，黑木耳或者海帶
，大豆類食物。零食上可以吃堅(jiān)果類食物或者豆類食物
。
第二：多吃包含有維生素B族的食物
，例如谷物類食物，干果類或者蛋類食物
。
第三：可以增加黑色素的食物
。人體中的谷氨酸物質(zhì)可以合成黑色素物質(zhì)。所以要有足夠的黑色素
，就需要通過食物補(bǔ)充例如多吃堅(jiān)果類食物
，兔肉牛肉。
第四：多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物
，例如胡蘿卜
，菠菜，韭菜等食物
。
第五：多吃可以黑發(fā)和補(bǔ)腎的食物
，例如黑芝麻，枸杞子
，山藥和黑豆
。
中醫(yī)最推黑發(fā)秘方！敲膽經(jīng)、何首烏茶，讓你白發(fā)轉(zhuǎn)黑
【 胡維勤（中國著名醫(yī)學(xué)家、保健醫(yī)師）】許多女人都為自己頭上的白發(fā)而煩惱
，有些人才20多歲
，發(fā)間就隱約藏有白發(fā)，我們稱之為「少年白」。中醫(yī)認(rèn)為
，少年白是由于肝腎不足
、氣血虧損所致，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物
。在此
，我推薦一種具有良好烏發(fā)效果的藥材──何首烏。 何首烏的名字
，就是從它能夠?yàn)醢l(fā)美發(fā)而來
。我曾聽過這樣一個(gè)古老傳說：古時(shí)候，在一座山上住著一位姓何的老翁
，他自幼體弱多病
，須發(fā)也早早白了。他雖然剛四十多歲
，可是那老態(tài)龍鐘的模樣
，說他七十歲都有人相信，何老翁為此苦惱不已
。 一天
，何老翁到山下的朋友家做客，傍晚才回家
。途中
，他發(fā)現(xiàn)一株藤青植物，其枝蔓一會(huì)兒交纏一會(huì)兒又自行分開
，如此周而復(fù)始
。老翁大為驚奇，便把這株植物的塊根挖出來帶回家
，問遍了左鄰右舍
，也沒有人知道這是什么植物
。 幾個(gè)月后
，一位異鄉(xiāng)的老友前來拜訪，聽說了此事
，建議說：「既是異常之兆
，此物一定是珍品，你可以將其作為補(bǔ)品服用
，一定會(huì)大有裨益
。」 何老翁覺得有道理
，便將挖回來的塊根研為細(xì)末
，每日空腹服用，黃酒為引送服一錢。當(dāng)他服過七天之后
，覺得身體比以前硬朗了很多
。于是，何老翁持續(xù)繼續(xù)服用
。當(dāng)將這些細(xì)末全部服完時(shí)
，何老翁的身體不僅非常強(qiáng)健，而且原先蒼白的須發(fā)也變得烏黑發(fā)亮
。由于何老翁服了此藥使白發(fā)變黑
，因此，人們將這種植物的塊根取名為「何首烏」
，將其蔓莖取名為「夜交藤」
。 正所謂「歸途偶得夜交藤，服后白發(fā)變黑顏」
，何首烏的美發(fā)作用自古便廣為流傳
。明代名醫(yī)李時(shí)珍認(rèn)為，何首烏能「養(yǎng)血益肝
，固精益腎
，健筋骨，烏須發(fā)
，為滋補(bǔ)良藥」
。 女性朋友要想遠(yuǎn)離少年白或?yàn)醢l(fā)美發(fā)，可以試試用何首烏做的藥膳
，如「首烏芝麻糊」
。 取何首烏100克洗凈，放于鍋內(nèi)蒸30分鐘
；將蒸軟的何首烏取出
，切成薄片，再放入鍋中煎煮1小時(shí)
。取50克黑芝麻炒熟
，放入盛有何首烏的鍋中煮10分鐘；放涼后
，加入30毫升蜂蜜
，將所有材料調(diào)勻即可。每日早晚各吃50克首烏芝麻糊
，持續(xù)2個(gè)月就會(huì)有明顯效果
。【 胡維勤（中國著名醫(yī)學(xué)家
、保健醫(yī)師）】許多女人都為自己頭上的白發(fā)而煩惱
，有些人才20多歲
，發(fā)間就隱約藏有白發(fā)，我們稱之為「少年白」
。中醫(yī)認(rèn)為
，少年白是由于肝腎不足、氣血虧損所致
，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物
。在此，我推薦一種具有良好烏發(fā)效果的藥材──何首烏
。 何首烏的名字
，就是從它能夠?yàn)醢l(fā)美發(fā)而來。我曾聽過這樣一個(gè)古老傳說：古時(shí)候
，在一座山上住著一位姓何的老翁
，他自幼體弱多病，須發(fā)也早早白了
。他雖然剛四十多歲
，可是那老態(tài)龍鐘的模樣，說他七十歲都有人相信
，何老翁為此苦惱不已
。 一天，何老翁到山下的朋友家做客
，傍晚才回家
。途中，他發(fā)現(xiàn)一株藤青植物
，其枝蔓一會(huì)兒交纏一會(huì)兒又自行分開
，如此周而復(fù)始。老翁大為驚奇
，便把這株植物的塊根挖出來帶回家
，問遍了左鄰右舍，也沒有人知道這是什么植物
。 幾個(gè)月后
，一位異鄉(xiāng)的老友前來拜訪，聽說了此事
，建議說：「既是異常之兆
，此物一定是珍品
，你可以將其作為補(bǔ)品服用
，一定會(huì)大有裨益?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?何老翁覺得有道理
，便將挖回來的塊根研為細(xì)末
，每日空腹服用，黃酒為引送服一錢
。當(dāng)他服過七天之后
，覺得身體比以前硬朗了很多。于是
，何老翁持續(xù)繼續(xù)服用
。當(dāng)將這些細(xì)末全部服完時(shí)，何老翁的身體不僅非常強(qiáng)健
，而且原先蒼白的須發(fā)也變得烏黑發(fā)亮
。由于何老翁服了此藥使白發(fā)變黑，因此
，人們將這種植物的塊根取名為「何首烏」
，將其蔓莖取名為「夜交藤」。 正所謂「歸途偶得夜交藤
，服后白發(fā)變黑顏」
，何首烏的美發(fā)作用自古便廣為流傳。明代名醫(yī)李時(shí)珍認(rèn)為
，何首烏能「養(yǎng)血益肝
，固精益腎，健筋骨
，烏須發(fā)
，為滋補(bǔ)良藥」。 女性朋友要想遠(yuǎn)離少年白或?yàn)醢l(fā)美發(fā)
，可以試試用何首烏做的藥膳
，如「首烏芝麻糊」。 取何首烏100克洗凈
，放于鍋內(nèi)蒸30分鐘
；將蒸軟的何首烏取出，切成薄片
，再放入鍋中煎煮1小時(shí)
。取50克黑芝麻炒熟，放入盛有何首烏的鍋中煮10分鐘
；放涼后
，加入30毫升蜂蜜，將所有材料調(diào)勻即可
。每日早晚各吃50克首烏芝麻糊
，持續(xù)2個(gè)月就會(huì)有明顯效果。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)
，常食可令頭發(fā)變得烏黑光亮
。黑芝麻與何首烏搭配
，安全無副作用，不僅能令少年白轉(zhuǎn)黑
，還可延年益壽
、抵抗衰老。 此外
，平時(shí)也可常喝「何首烏茶」
。將何首烏6克洗凈、切薄片
，與綠茶適量一起放入杯中
，用沸水沖泡15～20分鐘。這款茶適用于須發(fā)早發(fā)
、失眠等癥
，還有良好的預(yù)防白發(fā)的功效。貼心小補(bǔ)帖何首烏在藥店就能買到
，日常生活中可以常做一些何首烏藥膳
，如「何首烏枸杞豬肝」。取何首烏20克
，用溫水浸泡5小時(shí)
，洗凈、切片
；豬肝200克洗凈
、切片，枸杞子10克洗凈
。將所有材料放入碗中
，加姜2片、蔥2段
，及鹽
、白糖、醬油
、料酒
、麻油各適量，攪拌均勻
，放入鍋中隔水蒸熟即可
。這款藥膳宜趁熱食用，可補(bǔ)肝腎
、益精血
、烏須發(fā)。 敲敲膽經(jīng)
，敲出健康好秀發(fā) 朋友的女兒小茹今年28歲
，面容姣好、身材勻稱
，不過她卻有著「三千煩惱絲」
，頭發(fā)油膩、脫發(fā)
、白發(fā)早生都被她遇到了
。這讓她看上去比實(shí)際年齡大了一些，可愁壞了小茹
。在老友的陪同下
，小茹來我家里向我求救。 小茹苦惱地說：「為了這些『煩惱絲』
，我可沒少下功夫
。洗發(fā)產(chǎn)品換了又換，各種養(yǎng)護(hù)做了又做
，但都收效甚微
。您幫我看看，給個(gè)建議
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！?我仔細(xì)檢查后發(fā)現(xiàn)，小茹的煩惱是氣血不足
、肝膽功能不好造成的
。正所謂「發(fā)乃血之末」，由于氣血供應(yīng)不足才導(dǎo)致早生白發(fā)
。頭發(fā)油膩則是另一種癥狀
，由于膽汁分泌不足，無法有效分解吃進(jìn)去的油脂
，再加上肝熱的因素
，油就從頭發(fā)排了出來。長此以往
，脫發(fā)在所難免
。 找到了病因，我便為小茹開了一些補(bǔ)益氣血
、改善肝膽功能的藥物
，還為她推薦了一個(gè)自我保健的小偏方──每天敲膽經(jīng)。 具體做法為：坐在椅子上
，一條腿放在另一條腿上
，也就是我們常說的「蹺二郎腿」，然后從大腿外側(cè)與盆骨交接處的環(huán)跳穴（側(cè)臥屈股
，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處）開始敲
，往膝蓋方向的風(fēng)市穴（位于大腿外側(cè)的中線上
，直立垂手時(shí)，中指尖處）
、中瀆穴（在大腿外側(cè)
，股外肌與股二頭肌之間）、膝陽關(guān)穴（在膝外側(cè)
，當(dāng)股骨外上髁上方的凹陷處）
、陽陵泉穴（位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷中）四個(gè)穴位點(diǎn)敲
，每敲打4下算一次
，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下
。 由于大腿肌肉和脂肪都很厚
，因此敲打時(shí)可以用拳，要稍用力些
，而且以每秒約兩下的節(jié)奏敲
，才能有效 *** 穴位。不過
，也不可敲打過重
，否則易造成損傷。 在我們身邊像小茹一樣少年白的女性不少
，多為營養(yǎng)不良造成的
。敲膽經(jīng)可以促進(jìn)膽汁分泌，提高人體對(duì)營養(yǎng)的吸收能力
，為人體的造血系統(tǒng)提供充足的養(yǎng)分
。 此外，敲膽經(jīng)還可以抑制頭發(fā)分泌油脂
。許多人原本并不是油性頭發(fā)
，但由于膽汁分泌不足，不能完全分解食物中的油脂
，時(shí)間長了
，油脂就從我們的頭發(fā)中排了出來。敲膽經(jīng)能促進(jìn)膽汁分泌
，達(dá)到較好的分解油脂的作用
。 不過，敲膽經(jīng)要想達(dá)到上述效果
，必須長期持續(xù)
，因?yàn)榧膊《际情L期累積造成的，恢復(fù)起來也不是一時(shí)半會(huì)兒的事情。貼心小補(bǔ)帖敲膽經(jīng)如果不了解穴位
，還有一種更簡便的方法：取坐姿
，從大腿外側(cè)根部開始，自上而下敲打至膝蓋處
，再反向敲打回大腿根部
，如此反復(fù)。每天1～2次
，每次左右大腿各敲打200下
。 本文摘自《獨(dú)寵女人的中醫(yī)天然食療秘方：養(yǎng)顏
、補(bǔ)血
、調(diào)氣的根本調(diào)養(yǎng)》／ 胡維勤（中國著名醫(yī)學(xué)家、保健醫(yī)師）／大喜文化
誰有黑發(fā)秘方
我們可以通過食療的方式來延緩腎臟的衰老
，來補(bǔ)充腎氣
，從而實(shí)現(xiàn)白發(fā)變黑發(fā)的逆轉(zhuǎn)。今天就給大家推薦一個(gè)食療小方子
，或許能帶給您一頭烏黑亮麗的秀發(fā)
！
配方：
排骨300g，山藥200g
，黑豆100g
，枸杞10g，姜片10g
，料酒
、鹽適量。
做法：
1.排骨洗凈斬塊
；山藥去皮
，洗凈切塊；黑豆洗凈
，提前一晚浸泡
2.將排骨放入沸水中焯一下
，加適量料酒去腥，去浮沫后撈出待用
3.鍋置火上
，加適量清水
，大火燒開后放入所有食材，煮開后轉(zhuǎn)小火煮90分鐘
4.出鍋前加適量料酒和鹽調(diào)味即可
功效：
1.黑豆色黑入腎
，可養(yǎng)陰補(bǔ)氣
，滋腎明目，民間有“黑豆乃腎之谷”一說
。腎虛的人食用黑豆可以滋腎養(yǎng)陰
、補(bǔ)益腎氣，“腎為先天之本”，經(jīng)常食用對(duì)腎臟大有裨益
。
2.山藥味甘
，性平，歸胃
、腎
、肺、脾經(jīng)
，具有健脾益胃
、滋腎益精、降糖降脂
，“脾為后天之本”
，常服有延年益壽的功效。二者共用
，一個(gè)固“先天之本”
，一個(gè)養(yǎng)“后天之本”，保養(yǎng)身體之本
，才能氣血旺盛
，駐顏美容。
大家在使用這個(gè)方子的時(shí)候
，也可以加入3g熟地黃
，能夠起到滋補(bǔ)肝腎的作用更強(qiáng)，食療效果更佳
。每周喝上一
、兩次，相信您的腎不虛了
，頭發(fā)會(huì)更加漂亮
。
吃什么黑發(fā)好
摘要：年輕女性頭發(fā)黑白參差不齊，這是很影響顏值的
。那么
，如何才能讓白發(fā)變黑呢？這就需要大家在平時(shí)選擇正確的食療方法
，而花生紅棗湯
、枸杞黑芝麻粥、豬腎核桃湯等食物就能烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
，那么
，這些食譜該怎么做呢？下面
，就為大家介紹
。吃什么黑發(fā)好
1、花生紅棗湯
材料：花生米、紅棗
、紅糖
做法：將100克的花生米用溫水爬猴
，將它同10枚紅棗同時(shí)放入鍋中熬煮，等到煮的差不多時(shí)
，再加點(diǎn)紅糖就可以食用了
。
功效：此湯普有著很不錯(cuò)的養(yǎng)血補(bǔ)血的功效，它尤其是適合與身體虛弱的朋友了
，對(duì)于他們來說
，生發(fā)、黑發(fā)的效果不錯(cuò)
。
2
、枸杞黑芝麻粥
材料：粳米、黑芝麻
、枸杞子
做法：將以上三種材料洗凈后放入鍋中熬制即可
。
功效：它有著補(bǔ)血益氣和補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用了
，適合與頭發(fā)早白和脫發(fā)嚴(yán)重的朋友還有陰虛燥熱的便秘的朋友哦
。
3、豬腎核桃湯
材料：豬腎1對(duì)
、杜仲30g
、沙苑蒺藜15g、核桃肉30g
做法：把杜仲
，沙苑蒺藜
，核桃肉和豬腎一起加適量水旺火煮半個(gè)小時(shí)，再用小火燉
，直燉到豬腎熟爛就可
。
功效：具有豬腎補(bǔ)腎、核桃補(bǔ)腦的效果
，對(duì)于治療腎虛和用腦過度的人而引起的白發(fā)患者也很有效的
，每日1劑，連吃7-10日
。
4
、醋泡黑豆
材料：醋、適量黑豆
做法：選取優(yōu)質(zhì)的黑豆
，然后用水將黑豆洗干凈并將水分晾干
。然后把將黑豆下鍋翻炒至豆皮爆裂為宜，待黑豆晾涼后將取出的黑豆取放入玻璃瓶內(nèi)
，接著掉入醋直到醋將全部的黑豆浸入為止
，最后玻璃瓶密封貯存在冰箱里，等待兩天后或半個(gè)月食用，每日食2次
，每次食6克
，嚼后淡鹽水送下即可。
功效：長期食用醋泡黑豆可以能改善白發(fā)
，女性服用還有緩解婦科病的功效
。
5、枸杞蓮子湯
材料：枸杞子25克
、蓮子400克
、白糖適量。
做法：枸杞子用水洗凈待用
；蓮子開水浸泡后去外皮
、蓮心。鍋置火上
，加入適宜水
，倒入蓮子煮透后，加白糖
、枸杞子稍煮
，拌勻出鍋裝碗即成。
功效：常食此藥膳能美容
、烏發(fā)
、明目健身延年。
6
、黑發(fā)烏須豆
材料：黑豆
、烏骨老母雞、大米
、何首烏
、墨旱蓮、桑葚
、當(dāng)歸
、生地黃、補(bǔ)骨脂
、蔥
、姜各適量。
做法：將雞入鍋內(nèi)
，水燒開
，撇去浮沫，加蔥
、姜燉成濃湯
。黑豆揀洗干凈
；諸味中藥同桑葚、大米洗凈
。中藥用紗布扎緊
，分別入鍋，加入雞湯小火煎煮
，湯干為宜
，揀去藥包拌勻即可。
黑發(fā)茶飲有哪些
1
、補(bǔ)腎潤發(fā)茶
材料：取烏龍茶葉3克
，槐角、冬瓜皮各40克
，山揸15克
，何首烏30克。
做法：先將槐角
、何首烏
、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘
，去藥渣
，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次
，溫?zé)犸嫹?br>功效：此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎
，潤須烏發(fā)
，適用于須發(fā)早白者
2
、烏發(fā)茶
材料：取何首烏15克，生地3克
，白酒適量
。
做法：將2味藥用白酒洗凈，切成薄片
，用沸水沖泡
。用法是3～6日l劑，代茶飲用
，連服4個(gè)月
。
功效：功效此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血
、黑須發(fā)
、悅顏色。本方適用于血虛氣弱之發(fā)白
。
3
、觀音面茶
材料：取黑芝麻
、藕粉、粳米
、白糖
、懷山藥各500克。
做法：將黑芝麻
、粳米
、懷山藥分別炒熟，研成細(xì)末
，過篩
，取細(xì)粉。將細(xì)粉與藕粉
、白糖混勻
，瓷罐收貯。用法是每次30克
，沸水沖調(diào)服食
。
功效：此茶的功效是補(bǔ)益氣血，烏須黑發(fā)
，適用于氣血虧虛
，須發(fā)早白。
4
、芝麻潤發(fā)茶
材料：茶葉700克
，芝麻500克。
做法：芝麻預(yù)先焙黃
，每次取2克
，加茶葉3克，再加水煎沸3分鐘即可
。
飲法：每日一劑
，25天為一個(gè)療程。
功效：滋補(bǔ)肝腎
，潤肺養(yǎng)血
，生發(fā)烏發(fā)，特別適于秋冬干燥季節(jié)飲服
。
黑發(fā)食物有哪些
1
、黑芝麻
味甘、性平
，芝麻富含油酸
、亞油酸、棕櫚酸
、維生素E
，還含有葉酸
、尼克酸、卵磷脂
、蛋白質(zhì)和鈣
，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便
、補(bǔ)肺益氣
、通血脈、潤肌膚
、滋補(bǔ)肝腎
、養(yǎng)發(fā)美容；并對(duì)頭發(fā)早白
、頭暈耳鳴
、貧血萎黃、津液不足有治療作用
。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程
。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂
，能防病抗衰老
，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥
、易斷
，從而起到護(hù)發(fā)作用。
2
、何首烏
味甘苦
，性微溫，有補(bǔ)腎益精
、烏黑須發(fā)
、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉
