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    得了鼠標(biāo)手怎么辦
    
        
    
            佚名
            2023-08-25 03:06:15
        
    

        
    
           
    鼠標(biāo)手指的是經(jīng)常用鼠標(biāo)操作的人
      ，患上的腕管綜合征
    ，是因為手腕處的一些神經(jīng)受到了壓迫，導(dǎo)致手指麻木等問題出現(xiàn)
    ，鼠標(biāo)手是一些上班族容易高發(fā)的疾病，平時要注意緩解身體不適
    ，那么得了鼠標(biāo)手怎么辦
    ？對付鼠標(biāo)手有什么方法？
    1
    、鼠標(biāo)手酸痛緩解方法
    鼠標(biāo)手是一種常見的疾病
    ，多見于上班族，主要由人長時間使用電腦引起
    。鼠標(biāo)手在古代并不會出現(xiàn)
    ，因為古代沒有電腦且人經(jīng)常勞作，而現(xiàn)代電腦普及率高
    ，幾乎很多人在工作中使用的工具都是電腦
    ，鼠標(biāo)手又有現(xiàn)代文明病之稱。鼠標(biāo)手者手動作不靈活且用手時有疼痛感
    ，夜間疼痛癥狀加重
    ，白天用力甩手癥狀有所減輕。得了鼠標(biāo)手怎么辦
    ？鼠標(biāo)手吃什么好
      ？
    2、得了鼠標(biāo)手怎么辦
    1
      、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療
      ，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解，恰當(dāng)?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。按摩治療鼠?biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話
      ，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上
      ，適當(dāng)對合用力按壓0.5-1分鐘
      。
    2、如果生活在潮濕的地區(qū)
      ，例如江浙
      ，廣東等地
      ，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服
      ，馬上就不痛了
      。可以自己根據(jù)痛感可以判斷出
      ，是喜歡濕
      ，還是喜歡干，但您要保持好距離
      ，不要把皮膚吹傷
      。
    3、保持正確的坐姿
      。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置
      ，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時
      ，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度
    。
    4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤
    ，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)
    ，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”
    。
    5
    、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次
    。
    6
    、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶
    ，做從自然下垂到向上抬起動作
    ，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動
    ，各25次
    ，鍛煉腕屈肌。
    3
    、鼠標(biāo)手飲食
    1
    、杜仲核桃豬腰湯
    材料為豬腰、大棗
    、杜仲
    、核桃、生姜，做法為將所有材料清洗干凈
    ，然后放入鍋中蒸燉
    ，煮沸后再燉1個小時即可服用。
    2
    、當(dāng)歸生姜羊肉湯
    材料為當(dāng)歸
    、生姜、羊肉
      ，做法為將所有材料清洗干凈，羊肉切塊
      ，放入鍋中共煮
      ，肉爛后即可飲湯食肉。
    3
      、芝麻粥
    材料為芝麻
      、大米，做法為將芝麻洗凈
    ，加入適量大米熬煮成粥
    。
    4、如何預(yù)防鼠標(biāo)手
    (1)保持正確的坐姿
    長時間使用電腦的人
    ，首先要確保自己有一個正確坐姿
    。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置
    ，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高
    。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好
    ，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適
    。
    (2)酸痛時刻轉(zhuǎn)動手腕
    當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械
    ，按照順時針與逆時針的方向
    ，分別轉(zhuǎn)動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺
    。
    (3)按揉曲池穴
    將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴
    ，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘
    。以有酸脹感為佳
    。
    功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛
    。
    (4)搖腕關(guān)節(jié)
    用手去握住你另外有小毛病的手指
    ，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘
    。
    作用：主要是止痛活血
    ，順滑關(guān)節(jié)
    。
    得了腕管綜合癥（鼠標(biāo)手）
    ，經(jīng)常發(fā)麻疼痛
    ，這樣的情況如果打網(wǎng)球或者羽毛球的話，癥狀會緩解還是加重
    ？
    我想知道具體的是：網(wǎng)球和羽毛球運動對鼠標(biāo)手的作用是緩解還是加重癥狀
    。

    我本身就是羽毛球的跟網(wǎng)球的愛好者
    最好不要通過這個方式啦
    這兩個運動都對手腕有好強(qiáng)的壓力，會增重負(fù)擔(dān)的
    最好還是通過做手腕的熱身運動來解決啦
    比較輕松一點
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/145947.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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