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    腸道不好怎么調(diào)理
    
        
    
            佚名
            2023-08-25 03:10:19
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在越來越多的人平時(shí)不注意自己的腸胃，等到腸胃出現(xiàn)問題了再來治療
    ，人受罪身體也跟著受罪
    ，腸胃問題是很多人都有的
    ，腸道不好就需要調(diào)理
      ，平時(shí)如果不好好照顧腸胃，可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的疾病
      ，那腸道不好怎么調(diào)理
      ？腸道不好如何調(diào)理？
    1
      、自我按摩調(diào)理
    在平時(shí)進(jìn)行自我按摩能夠增強(qiáng)胃腸道功能
      ，有助于健康恢復(fù)，長期堅(jiān)持
      ，可使胃腸功能保持在較佳水平
      ，防止腸胃不適。具體按摩方法：
    摩腹法：每晚于睡前或者早晨醒來
      ，用手繞肚臍按順時(shí)針方向揉摩壓50-100次
      ，初時(shí)腹中咕咕作響，后有溫?zé)岣杏X
      。
    點(diǎn)按法：用拇指
      、食指、中指并攏
      ，在腹部上脘
      、中脘、下脘
      、神闕穴
      、天數(shù)等穴位緩緩用力按下片刻，然后慢慢放開
    ，反復(fù)多次
    ，以調(diào)理胃腸、疏通經(jīng)絡(luò)
    。
    2
    、食療調(diào)理方法
    (1)無花果燉豬肉
    材料：無花果60克，豬肉100-200克，調(diào)理適量
    。
    制法：將無花果
    、豬肉加清水適量，放入瓦罐內(nèi)隔水燉熟
    ，調(diào)味即可
    。
    功效：健胃理腸，消炎解毒
    。適用于脾胃不好者服食
    。
    (2)黃酒燜烏雞
    材料：烏骨雞1只，黃酒100-200毫升
    。
    制法：將烏骨雞宰殺后去毛際內(nèi)臟
    ，洗凈放于罐內(nèi)，加入黃酒密封
    ，上籠蒸至雞熟透即可
    。
    功效：可以補(bǔ)中益脾，溫中開胃
    ，適用于腸胃不好
    、腸胃虛寒者食用。
    補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃
    腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌
    ，比如益生菌和致病菌等
    ，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康
      。當(dāng)有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌時(shí)
      ，腸道菌群的平衡就被打破
      ，可能導(dǎo)致便秘
      、腹瀉等多種問題。
    生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力
      ，有助于維持腸道健康
      ，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境
      ，抑制有害菌生長
      。
    其實(shí)，除了酸奶
      、奶酪外
      ，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜
      、納豆
      、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長
      ，還要多吃含豐富低聚糖的食物
    ，比如香蕉、大蒜
    、蜂蜜
    、洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分
    。
    腸胃不好要怎么調(diào)理呢
     腸胃不好應(yīng)該需要通過日常飲食進(jìn)行調(diào)理
    ，以下是我收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
     第一招
    、多食蔬菜補(bǔ)充纖維 
    節(jié)日期間應(yīng)酬增加
    ，運(yùn)動(dòng)量減少，有不少人會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況
    ，節(jié)后增加新鮮蔬菜攝入
    ，可以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)
    ，早餐是一定要吃菜
    ，像芹菜、生菜
    、芥菜
    、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃。
    這些富含葉綠素
    、胡蘿卜素
    、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉
    、魚
    、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義
    。
     第二招
    、多喝粥吃粗糧 
    一個(gè)春節(jié)大魚大肉下來，人的腸子都變得肥膩了
    。大量油膩食物需要通過胃來消化
    ，胃一時(shí)容納不了就會(huì)造成胃負(fù)擔(dān)過重引起炎癥，甚至胃擴(kuò)張
    。還易造成腸道功能紊亂引發(fā)的腸道消化不良和腹瀉
    。節(jié)后要趕快多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。
    專家建議
    ，節(jié)后幾天應(yīng)多喝粥和湯水
    ，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點(diǎn)咸菜
    ，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用
    ，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。
    另外
    ，節(jié)后幾天的主食最好多吃些粗糧
    ，例如適量增加玉米、燕麥等成分
    。
     第三招
    、多喝茶解油膩 
    廣東人有飲茶的習(xí)慣，這對(duì)于春節(jié)食得過多
    ，負(fù)擔(dān)過重的腸胃來說是件好事
    。喝茶可以清除胃腸道的'油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平
    。
    中醫(yī)認(rèn)為茶葉味苦甘涼
    ，有生津止渴、清熱解毒
    、消食止瀉
    、清心提神等功效。茶葉中的丹寧可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，刺激胃液分泌
    ，故可增加食欲、上下通氣
    、令排便正常
    ，使許多人無須借助藥物來治療便秘。
    而茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)
    ，促進(jìn)新陳代謝
    ，使之興奮，使注意力和精力得到有效集中
    ，從而能快速消除疲勞
    。但需特別提醒的是一部分患有神經(jīng)衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶
    ，以免影響睡眠質(zhì)量
    。
     第四招、吃水果健胃消食 
    煎炸食品很香口
    ，往往是節(jié)日里人們的寵愛
    ，但吃多了腸胃難以消化，容易引起脾胃熱滯
    ，導(dǎo)致便秘或肚脹而甜點(diǎn)吃得過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕
    ，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能
    ，專家認(rèn)為巧選水果食用相當(dāng)有效
    。
    比如可適當(dāng)多吃些香蕉，科學(xué)家研究指出香蕉含有天然抗生素
    ，可抑制細(xì)菌繁殖
    ，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，有助于通便排毒
    。中醫(yī)認(rèn)為香蕉可排除熱毒、安定神經(jīng)
    、改善熱病煩渴
    、痔瘡與便秘。
    另外
    ，葡萄柚的膳食纖維極多
    ，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便清腸的特殊功效
    ，預(yù)防感冒
    ，解酒精中毒。
    橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能
    ，它們都有去熱滯的作用
    ，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜
    ，不過要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝
    ，吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)
    。
    另外
    ，蘋果汁能調(diào)理腸胃甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴
    、利尿通便
    、解酒毒、除口臭的功效
    ，可改善反胃嘔吐西紅柿則味甘性涼
    ，能生津止渴，健胃消食
    。
    腸胃不好要怎么調(diào)理
    通常胃腸不好吃什么調(diào)理應(yīng)該根據(jù)病因來決定
    ，胃腸不好的病因主要有胃潰瘍、消化不良等
    。

    1
    、胃潰瘍

    胃潰瘍與幽門螺桿菌感染
    、飲食習(xí)慣、藥物刺激等因素有關(guān)
    ，以餐后上腹疼痛不適為主要臨床表現(xiàn)
    。建議及時(shí)用四聯(lián)療法來根除幽門螺桿菌，例如甲硝唑
    、阿莫西林
    、枸櫞酸鉍鉀、奧美拉唑等
    ，同時(shí)遵醫(yī)囑使用胃黏膜保護(hù)藥物
    ，例如氫氧化鋁等，要注意做好胃部保暖
    。

    2
    、消化不良

    消化不良是指由多種原因造成的胃腸功能障礙的一組臨床癥候群，主要表現(xiàn)為上腹痛
    、腹脹
    、惡心、嘔吐
    、噯氣等
    。患者可遵醫(yī)囑選擇促胃動(dòng)力藥
    ，如多潘立酮
    、莫沙必利等。也可選擇消化酶制劑
    ，如多酶片等
    。同時(shí)按摩腹部、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等也可以緩解胃腸的不適癥狀
      。

    另外
      ，胃腸不好的患者首先要糾正不良的飲食習(xí)慣，少食高糖
      、高脂肪
      、辛辣刺激性食物，例如花椒
      、炸雞
      、奶油等，清淡飲食
    ，進(jìn)食瘦肉
    、米湯等。避免含酒精及香料的食物
    ，應(yīng)戒煙戒酒
    。其次，飲食要規(guī)律
    ，定時(shí)定量
    ，少食多餐，避免吃得過飽
    ，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)
    。最后，患者需要注意營養(yǎng)平衡
    ，要多吃富含維生素的食物
    ，有助于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，例如獼猴桃
    、生菜等
    。
    腸胃不好如何調(diào)理
    1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)
    ，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛
    ，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時(shí)定量
    ，少吃為宜
    ，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物
    ，胃喜潤惡燥
    ，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥
    ，對(duì)胃部不利
      。
    同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松
      ，飯后略作休息再開始工作
      。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆留至食道
      ，刺激食道黏膜
      。除三餐外并於上、下午
      、睡前各加一次點(diǎn)心
      。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)
      ，不要純吃淀粉含量高的食物
      。飯后不要躺下休息。
    腸胃不好的人要注意忌嘴
      ，不吃過冷
      、過燙
      、過硬、過辣
      、過粘的食物
      ，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒
      。另外
      ，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用
      ，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化
      。
    2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激
      、情志不舒
      、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見
    。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快
    ，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激
    。要講究心理衛(wèi)生
    ，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張
    、焦慮
    、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)
    ，注意勞逸結(jié)合
    ，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
    3
    、慎起居
    、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意
    ，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外
    ，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠
    ，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)
    。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)
    ，提高抗病能力
    ，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被
    ，免受寒邪侵襲
    ，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義
    。
    腸胃不好的人注意保暖護(hù)養(yǎng)：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會(huì)形成習(xí)慣性腹瀉
      。秋涼之后
      ，晝夜溫差變化大
      ，要特別注意胃部的保暖
      ，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥
      ，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病
      。
    同時(shí)也要注重運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，提高機(jī)體抗病能力
      ，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康
      。建議白領(lǐng)一族不要久坐
    ，長此以往會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹
    、便秘等癥狀
    。
    由上，我們知道了腸胃不好的人如何調(diào)理
    ，相信您可以更好的通過這三個(gè)方面來調(diào)理您的腸胃
    。
    

          
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