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    不吃鹽會引發(fā)什么健康問題
    
        
    
            佚名
            2023-08-25 10:19:12
        
    

        
    
           
    隨著時代的進步，人們的生活水平不斷提高
      。越來越多的人開始注重養(yǎng)生
    ，我們一般都認為如果要養(yǎng)生那么在飲食上就要注意
      ，很多養(yǎng)生的人認為清淡的飲食對養(yǎng)生有好處
    ，所以平時做菜的時候很少放鹽
    ，那么這種不吃鹽的人的生活方式是正確的嗎
    ？有什么影響嗎
    ？
    不吃鹽會引發(fā)的問題
    陳妍希版的小龍女被網(wǎng)友調(diào)侃“太胖了”
    。為此
    ，陳希妍稱自己4個月沒吃鹽
    ，“因為沒有鹽分就不容易水腫”。
    對此
    ，營養(yǎng)醫(yī)師指出
    ，陳妍希用長時間不吃鹽來應對自己“水腫體質(zhì)”的做法并不科學，反而會對人體造成損傷
    。
    “對于一些有水腫癥狀的患者的確要限鹽
    ，但是完全不吃鹽時間久了反而‘腫’得更厲害。這是因為食鹽中含有豐富的鈉
    ，會阻礙身體排出多余的水分
    。攝入過多的鹽會讓你感到口渴，身體容易留住多余的水分誘發(fā)水腫
    。但是長期不吃鹽會誘發(fā)低鈉血癥
    ，反而引起浮腫，身體無力
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    此外，鹽也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)
    。若是長期不吃鈉鹽
    ，日常生活飲食中攝入量達不到每天500毫克，則會引發(fā)一系列健康問題
    。輕度缺鈉可能會引起神經(jīng)衰弱
    ，全身乏力。不吃鹽還會減少食欲
    。同時
    ，還會導致機體內(nèi)酸堿度的失衡，和體液的不正常循環(huán)
    。吃鹽過少也會造成體內(nèi)的含鈉量過低
    ，發(fā)生眩暈等現(xiàn)象，嚴重時還會出現(xiàn)厭食
    、惡心
    、嘔吐、心率加速
    、脈搏細弱
    、肌肉痙攣、視力模糊等癥狀
    。
    減肥要管住嘴
    人體肥胖的原因無外乎原發(fā)性
    、繼發(fā)性以及遺傳因素等。原發(fā)性的肥胖是因為飲食習慣不好、飲食搭配不合理
    ，如經(jīng)常吃夜宵
    、過量攝入高蛋白、高熱量
    、高脂肪的食物
    。而繼發(fā)性的肥胖則和一些疾病相關。此外
    ，在使用一些含有激素類的藥品后
    ，也可能造成肥胖。
    營養(yǎng)醫(yī)師表示
    ，不吃鹽其實并不能達到有效減肥的目的
    ，削減鹽的攝入量，可以幫助你暫時排出體內(nèi)多余的水分
    ，但并不能幫助你永久地降低體重
    ，要想長期地降低體重，必須確保攝入的熱量少于消耗的熱量
    。同時
    ，減肥者首先需要找到肥胖的原因，才能針對性地制定出減肥計劃
    。
    現(xiàn)在很多肥胖患者都是“吃多動少”，能量出入不平衡
    。營養(yǎng)醫(yī)師建議
    ，要管住嘴邁開腿，即合理飲食控制加上有效的運動
    。
    一是合理控制飲食
    ，多吃水果和蔬菜。少吃多餐
    ，不要吃高熱量食物
    ，不要吃油炸類食物，降低熱量的攝入
    。此外還可以多飲用酸奶和蜂蜜
    ，都是潤腸通便的佳品，肥胖者多便秘
    ，改善了其消化系統(tǒng)
    ，對減肥有極佳效果。
    二是科學的體育鍛煉
    。想要減肥最有效的方法就是進行有氧運動
    ，有條件的話可以去健身房，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動
    。此外
    ，在座位上一坐就是好幾個小時難免會發(fā)胖
    ，這類人群可在辦公室做一些簡單的運動，比如伸腿
      、伸手臂等
      。
    人一天不吃鹽能行么
    人一天不吃鹽沒問題，但是不可以長期不吃食鹽
    。
    
人不可以不吃食鹽
    ，長期不吃食鹽，會讓人體內(nèi)缺少鈣離子
    ，還有四肢無力
    。并且，大家在日常生活中如果不吃鹽
    ，會發(fā)生食欲不振的現(xiàn)象還有手腳沒有力氣
    。
    
根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的新指南，成年人每天應攝入鈉不超過2000mg
    ，即不超過5克鹽
    ，鉀每日至少3510mg。而根據(jù)世衛(wèi)組織之前發(fā)布的指南
    ，建議成年人每天鹽的攝入以不超過6克為宜
    。
    
一般來說，每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應超過6克
    。尤其是高血壓病史的家庭
    ，宜吃低鹽飲食。人體對鹽的攝入也不是絕對宜少不宜多
    ，有時也要酌情而定
    。
    

    
擴展資料
    
這些食物是儲“鹽”大戶，要少吃
    
1
    、果蔬汁：有些果蔬汁為了增加風味
    ，在加工過程中會加鹽，1瓶可能就含162毫克鈉
    。解決方法：白水是最好的飲料
    ，或者選擇低鈉的飲品。
    
2
    、關東煮湯汁：半碗300克的關東煮湯汁
    ，可能就含高達615毫克鈉。事實上
    ，自家熬的湯
    ，鈉含量也不少。解決方法：盡量用新鮮食材熬湯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；?qū)?克鹽倒入五倍的水溶解
      ，烹調(diào)時，一整天最多只能用完這些鹽水調(diào)味
      。
    
3
      、白面包：兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再涂上花生醬
      ，要不超量都難
      。而且巧克力面包、菠蘿面包
      、奶酥面包等奶油越多的
      ，含鈉越高。解決方法：不妨選雜糧面包
      ，雖然含鈉高
      ，但鉀也多，又有纖維
      、植化素等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素
      。
    
4、早餐麥片：早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐
      。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，市面上14個品種的早餐麥片有一半達到英國高鹽標準，有的竟高達1030毫克
      。解決方法：購買時看一下標示
    ，有些廠牌含鈉量較低，差距達10倍以上
    。
    
人民網(wǎng)-人長期不吃鹽有什么危害？
    
人民網(wǎng)-人一天吃多少鹽合適
    ？這5種人必須少吃鹽
    經(jīng)常吃不放鹽的菜好嗎？
    長期吃不放鹽的菜
    ，會有什么后果
    ？這個問題其實對人體的影響還是蠻大的，鹽對人體的作用其實很大
    ，下面我們就來說一下長期不吃鹽會有什么問題
    。
    

    
長期不吃鹽會怎么樣？
    
一般來說
    ，長期不吃鹽或者攝入很少的話
    ，容易出現(xiàn)問題，最終導致健康問題的出現(xiàn)，常見的病就有低鈉血癥
    ，就和長期不吃鹽或者射入很少有關
    ，因為食鹽中的主要元素就是鈉元素，鈉元素對健康有益
    ，如果攝入過少
    ，身體里需要的鈉離子就無法及時補充，人體就會出現(xiàn)低鈉血癥
    。此時人體就容易肌肉酸軟無力
    。頭暈、嗜睡
    、惡心
    、嘔吐、肌肉痙攣等問題的出現(xiàn)
      ，嚴重的精神萎靡等情況也會出現(xiàn)
      。
    

    
長期不吃鹽對人體的影響
    
首先，癌癥患病機率就會增高
      ，我們都知道癌癥是絕癥
      ，在長期不吃鹽的情況下，患上癌癥的機率就會大幅增高
      。而這種疾病就和鹽分攝入少有關
      。食鹽攝入不足，細胞中酸度含量升高
      ，對人體的細胞造成損傷
      ，這樣細胞發(fā)生病變就會引起癌癥。
    
容易抽筋
    
根據(jù)了解
      ，當人體攝入食鹽不足時
      ，人體還會出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，因為人體需要有一定的鹽分補充
      ，才能維持正常的生理功能
      。而人體在汗液排泄的過程中，部分鹽分會排泄出體外
    ，此時肌肉細胞之間空隙減少
    ，增加末梢神經(jīng)的壓力。所以人會感覺到肌肉酸脹疼痛
    ，甚至出現(xiàn)抽筋的情況
    。
    
影響人的精神
    
長期攝入食鹽過少的時候，人的精神狀態(tài)會變差
    ，甚至引發(fā)一系列精神健康的問題
    。人體中鈉離子含量過低
    ，人就容易出現(xiàn)食欲不振，頭暈目眩的情況
    ，部分人還會有事物模糊
    ，心律失常的表現(xiàn)，這些都是和食鹽攝入不足有關
    。
    

    
所以我們平時要有規(guī)律的食用補充鹽分
    ，有的人會說，鹽吃多了不是不好嗎
    ？是的
    ，只要按照每天需要的量攝入是沒問題的。
    

          
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    ？一文科普，不妨看看
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    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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